肝不好,身体4个部位会“变色”,坚持做5件事,肝会越来越好!

12-31 生活常识 投稿:你与清晨阳光
肝不好,身体4个部位会“变色”,坚持做5件事,肝会越来越好!

肝脏,被称为“人体将军”,对人体生命健康有着重要的作用,但是,它也是“脆弱”的,生活中,很多的习惯,都会对其造成损害!


然而,肝脏没有痛觉神经,再加上人们的“粗心大意”,导致很多肝病发现时,已经是中晚期了!


所以,生活中,保护肝脏,一定要留心身体发出的“求救信号”,切莫忽视!


肝不好,身体这4个部位会“变色”,坚持做5件事,还你一个好肝!




肝不好,身体这4个部位会变色,莫忽视


第一个:脸部变色


老话说“肝衰先上脸”,肝脏受损,在脸部可以找到一些“蛛丝马迹”。


正常健康的脸色,应该红润有光泽,一定肝脏受损,脸色就会开始“变色”!


如果,脸色变得无血色、暗沉,则说明肝血不足,脸部得不到滋养。


如果,脸色暗黄、甚至出现黄褐斑,则说明肝脏毒素过多,排毒功能受损,需要好好护肝排毒了!

如果,脸色发黑,则说明肝脏细胞受损,铁质从肝脏流到血管当中,造成脸色发黑,男性比较容易出现这种情况。


所以,每天照镜子的时候,注意观察自己的脸色变化哦!




第二个:手掌变色


健康人的手掌,掌面和背面的皮肤颜色,呈均匀一致的淡红色。


而一旦肝脏严重受损,手掌也会“变色”,出现手掌大小鱼际发红,被称为“肝掌”!


在大拇指至小拇指的根部之间,的大小鱼际处的皮肤,出现了片状充血,或是红色斑点、斑块,手指按压后变成苍白色,抬手后立即恢复,这种与正常人不同的手掌称为“肝掌”。


当肝功能减退,雌激素的代谢灭活功能发生不同程度的障碍,久而久之,雌激素在体内积累多了,便刺激毛细动脉充血、扩张,形成了肝掌。

所以,当手掌出现这种变化的时候,一定要小心肝脏是否受损,尽快就医检查!


第三个:鼻头变色


当肝脏受损的时候,鼻头也容易“变色”,出现“红鼻头”!


虽然,鼻头发红不一定就是肝脏受损了,但是,当肝脏受损时,很容易出现荷尔蒙水平紊乱的情况,这样就会引起鼻头的毛细血管扩张进而出现“红鼻子”现象。


尤其是女性肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时,特别容易出现。


所以,一旦发现近期鼻头变红,最好还是去看看肝脏是否健康!



第四个:眼睛变色


肝开窍于眼,所以,肝脏受损,在眼睛也会有表现!


当眼睛发黄时候,一定要特别注意,或许你的肝脏已经严重受损了!


肝脏分泌的胆汁中,有胆红素和胆绿素,这两种色素进入血中的量过多时,就会产生黄疸,此时,眼睛、皮肤都黄了,出现这个可能是得了肝炎或其它疾病。


同时注意,眼圈发黑,有时也是某些肝病的表现。


如果,眼睛经常干涩、瘙痒怕光,也可能是肝血不足使眼睛滋养不够;有时候肝火旺,眼睛也会发红、发炎~


肝不好的人,坚持做5件事,肝会越来越好!


第一件:早起一杯水,并及时排便


肝脏不好的人,早上起床后,不论是否口渴,都要尽量喝一杯温水,水温在30度左右最为适宜。

早起一杯温开水,不仅能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素,同时还防止便秘。


并且,喝完水之后要去排便,,有利于排除肝脏毒素!

专家表明,人在进食后的12小时候,食物才会变成大便排出。


而早上是排便的最佳时机,每天早上喝水后进行排便,可让肝脏的毒素一起排出。


若长时间不排便,大便积聚在肠内,会从新被吸收,从而让肝脏毒素增加和堆积。


所以,早起后养成这一个好习惯,可促进肝脏排毒,对于肝脏健康十分有利!




第二件:两餐之间,喝一杯护肝茶

肝脏也容易“口渴”,两餐之间一杯护肝茶,一方面,可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,另一方面,还有利于消化吸收和排除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。


蒲公英根茶,可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤,解除内毒素导致的毒性作用 , 故可以保肝。蒲公英跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒的病患身上,每天一杯蒲公英根水,提高肝脏解毒能力,护肝排毒,预防肝损伤效果显著!

玉兰根茶,有很好的保肝作用,其可其加速磷脂合成的胆碱存在,因而可加速细胞修复速度,对肝脏细胞有明显的保护作用,特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显,并且有助于尿酸的排出,适合喝酒者日常泡水护肝!


五味子,具有消炎作用,可制止肝脏损伤,激活合成代谢过程以促进受损肝细胞的修复,并能增强脱氧核醣核酸(DNA)合成物和鸟胺酸脱羧酶的活性,再生肝脏细胞。


菊花茶,能清肝火,又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。



第三件:注意饮食,做到“三多三少”


饮食,对于肝脏健康来说,十分重要,所以,想要肝脏健康,就要知道哪些食物可以护肝,哪些食物会损害肝脏健康!


保护肝脏健康,饮食尽量做到“三多三少”


多青色蔬菜,绿色入肝,肝脏喜欢绿色,多吃绿色的食物,不仅可以促进肝脏排毒,还有助于肝脏健康!如:西兰花、茼蒿、青笋、菠菜、黄瓜、蒲公英等!


西兰花含有植物营养素、黄酮类化合物、维生素C、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚,能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。


茼蒿性味甘辛、平,具有行肝气,消食开胃,通便利腑的作用。含有的黄酮类和酚酸类活性成分,具有抗氧化、养肝护肝、抗菌等作用。



多菌类,香菇等菌类食品,营养丰富,属于高蛋白、高维生素、低脂、低糖、低盐、低热量的脂肪肝理想性蔬菜。


其富含的优质蛋白,协同机体清除肝内的脂肪,起到护肝且降脂的作用;其含有的多元维生素及微量元素,有助于受损肝细胞的修复与再生,促进肝脏排毒!


多胡萝卜,维生素A本来就是肝脏中重要的营养素,可帮助肝脏细胞的修复。

胡萝卜含有大量胡萝卜素,这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A,进入机体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,其中50%变成维生素A,有补肝明目的作用。


少高脂食物,肝脏是脂肪运输的枢纽,消化吸收后的一部分脂肪进入肝脏,之后再转变为体脂贮存起来。饥饿时,贮存的体脂先被运送到肝脏,然后进行分解。


吃太多高脂油腻食物,容易导致脂肪代谢紊乱,使脂肪堆积于肝脏内形成脂肪肝。


除了少吃五花肉、肥牛、肥羊等食物,在外就餐,尽量不点油炸、油煎、香酥、干锅、水煮之类的菜肴,多选择蒸、煮、炖、凉拌的。



少半生不熟的食物,研究发现,醉虾、生蚝和半生不熟的贝类,常带有细菌和肝吸虫等寄生虫,容易引发急性胃肠炎、痢疾,可能导致肝病恶化,甚至诱发肝昏迷。


而食物内的寄生虫很难通过肉眼识别,最简单的方法是把食物煮熟、煮透后食用。


少发霉的食物,研究表明,发霉的食物常被霉菌污染,产生有致癌作用的霉菌毒素(如黄曲霉毒素),对肝脏伤害最大,极易诱发肝癌。


最易受霉菌污染的食物有:花生、玉米、大米、高粱和花生油。


有些人会把面包、水果等食物发霉部分去掉,剩下的继续吃,这种做法并不可取。


霉菌产生的细胞毒素会在食物里扩散,光凭肉眼很难估计扩散范围有多大。


还有一些超期使用的食用油,一点出现油哈喇味道,请一定扔掉,不能再吃了!



第四件:睡前不玩手机


睡前玩手机,相信是很多人每天必做的事情,但如果想要肝脏健康,最好改掉这个习惯!


一方面,睡前玩手机,很容易导致“一不小心”就晚睡了,经常熬夜、晚睡,会导致肝脏无法得到良好的休息,久而久之容易出现肝胆疾病,对于已受损的肝细胞将难以修复,并有加剧恶化的可能。


另一方面,长时间看手机,会有眼睛干涩、视物不清、浑身疲倦、情绪不稳定等症状。中医认为“久视伤肝”,肝通目,若肝血不足,易使两目干涩,视物昏花。


因此,睡前一定要改变玩手机的习惯,那么要玩,要请注意时间,一定不要玩的太久!



第五件:少烟少酒


喝酒伤肝,相信大家都知道,所以,日常能少喝就少喝,能不喝就不喝,最大程度的保证肝脏健康!


至于抽烟,千万不要以为只是伤肺,吸烟也会伤肝!


吸烟可以加速原发性胆汁肝硬化患者,肝纤维化进程。临床还发现,一生中吸烟总量与肝脏炎症有紧密联系。


吸烟不单加速肝纤维化进程,还会加重酒精刺激肝脏,引发肝硬化失代偿发生,同时,与形成肝细胞癌也有关联。


所以,生活中,想要肝脏健康,除了要少喝酒以外,还要注意少抽烟,最好是可以戒烟!


保护肝脏健康,多按揉两大穴位


1、按揉太冲穴

太冲穴,是肝经的原穴,是排除人体体内浊气的最大穴,也被称为“消气穴”!


肝气被压抑,人就会出现爱生气、脾气暴躁、焦虑、忧愁难解,思虑过多等,此时按摩太冲穴,可以很好的缓解!


巧取太冲穴:


取正坐或仰卧位,足背侧,在第一、二足趾跖骨连接部位的凹陷处。


或用手指沿着足部母趾、次趾之间的夹缝向上移压,能感觉到动脉应手的位置即是太冲穴。


按摩方法:


如果,按压太冲穴时感到异样的疼痛,就说明你的身体出现了问题。


不管有没有疼痛感,经常按摩,可以起到疏通经络,疏肝理气等保健作用。


按揉时力度,控制在略微感到疼痛即可,切忌用力过大造成皮下淤血。


每次按压的时间持续4~5分钟就可以了,按摩结束后,喝适量的水有助于加速体内的代谢。



2、按揉大敦穴


它是肝经的第一个穴位,按摩大敦穴,能达到清肝明目之功效,可使头脑清晰,神清气爽。


位置:在脚拇趾趾甲边际,最靠第二趾之外的地方。


按揉方法:


盘腿端坐,赤脚,用左手拇指按压右脚的大敦穴点按30次;然后用右手按压左脚的大敦穴,手法同前。


保护肝脏健康,多锻炼肝经


位置:在大腿的正内侧,也就是内裤线的位置。


1、敲打肝经


敲打方法:


睡觉前,自然地仰躺于床上,两条腿稍稍蜷起,使两脚脚心相对,这时大腿的内侧自然摆于正面。


手握擀面杖,从大腿根部开始敲打,一直敲打到膝盖处的关节前。


力量要由小变大,逐步增加力度。但是力量一定要控制在自己能够承受的范围内。


一面敲完之后,将擀面杖换到另一只手里,再继续敲打另一条腿的同样部位。


不过,在敲打的时候,应该保持与第一次敲打相同的力度和时间。


左右交换进行敲打,各敲10分钟左右即可。



2、横位拉肝经


有两种姿式:


①人平躺在床上或地上,两腿尽量向两边水平展开拉10分钟,这需要别人帮助拉开腿,有助于拉肝经!


②仰卧在床上,双脚朝上,臀部和两条腿都贴在墙上,双脚尽量分开,如同英文字母V。



3、推肝经


坐在床上,右腿向前伸直,左腿弯曲平放,双手交叠,压在大腿根部,沿着大腿内侧肝经的位置,稍用力向前推到膝关节的,反复推动,四五十遍。然后换另一只腿同样的手法。


可以隔着衣服,如果是在皮肤上的话,就涂些润肤油,效果更好。



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标签: # 肝脏 # 食物
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