肝不好，身体4个部位会“变色”，坚持做5件事，肝会越来越好！

肝脏，被称为“人体将军”，对人体生命健康有着重要的作用，但是，它也是“脆弱”的，生活中，很多的习惯，都会对其造成损害！

然而，肝脏没有痛觉神经，再加上人们的“粗心大意”，导致很多肝病发现时，已经是中晚期了！

所以，生活中，保护肝脏，一定要留心身体发出的“求救信号”，切莫忽视！

肝不好，身体这4个部位会“变色”，坚持做5件事，还你一个好肝！

第一个：脸部变色

老话说“肝衰先上脸”，肝脏受损，在脸部可以找到一些“蛛丝马迹”。

正常健康的脸色，应该红润有光泽，一定肝脏受损，脸色就会开始“变色”！

如果，脸色变得无血色、暗沉，则说明肝血不足，脸部得不到滋养。

如果，脸色暗黄、甚至出现黄褐斑，则说明肝脏毒素过多，排毒功能受损，需要好好护肝排毒了！

如果，脸色发黑，则说明肝脏细胞受损，铁质从肝脏流到血管当中，造成脸色发黑，男性比较容易出现这种情况。

所以，每天照镜子的时候，注意观察自己的脸色变化哦！

第二个：手掌变色

健康人的手掌，掌面和背面的皮肤颜色，呈均匀一致的淡红色。

而一旦肝脏严重受损，手掌也会“变色”，出现手掌大小鱼际发红，被称为“肝掌”！

在大拇指至小拇指的根部之间，的大小鱼际处的皮肤，出现了片状充血，或是红色斑点、斑块，手指按压后变成苍白色，抬手后立即恢复，这种与正常人不同的手掌称为“肝掌”。

当肝功能减退，雌激素的代谢灭活功能发生不同程度的障碍，久而久之，雌激素在体内积累多了，便刺激毛细动脉充血、扩张，形成了肝掌。

所以，当手掌出现这种变化的时候，一定要小心肝脏是否受损，尽快就医检查！

第三个：鼻头变色

当肝脏受损的时候，鼻头也容易“变色”，出现“红鼻头”！

虽然，鼻头发红不一定就是肝脏受损了，但是，当肝脏受损时，很容易出现荷尔蒙水平紊乱的情况，这样就会引起鼻头的毛细血管扩张进而出现“红鼻子”现象。

尤其是女性肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时，特别容易出现。

所以，一旦发现近期鼻头变红，最好还是去看看肝脏是否健康！

第四个：眼睛变色

肝开窍于眼，所以，肝脏受损，在眼睛也会有表现！

当眼睛发黄时候，一定要特别注意，或许你的肝脏已经严重受损了！

肝脏分泌的胆汁中，有胆红素和胆绿素，这两种色素进入血中的量过多时，就会产生黄疸，此时，眼睛、皮肤都黄了，出现这个可能是得了肝炎或其它疾病。

同时注意，眼圈发黑，有时也是某些肝病的表现。

如果，眼睛经常干涩、瘙痒怕光，也可能是肝血不足使眼睛滋养不够；有时候肝火旺，眼睛也会发红、发炎~

肝不好的人，坚持做5件事，肝会越来越好！

第一件：早起一杯水，并及时排便

肝脏不好的人，早上起床后，不论是否口渴，都要尽量喝一杯温水，水温在30度左右最为适宜。

早起一杯温开水，不仅能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素，同时还防止便秘。

并且，喝完水之后要去排便，，有利于排除肝脏毒素！

专家表明，人在进食后的12小时候，食物才会变成大便排出。

而早上是排便的最佳时机，每天早上喝水后进行排便，可让肝脏的毒素一起排出。

若长时间不排便，大便积聚在肠内，会从新被吸收，从而让肝脏毒素增加和堆积。

所以，早起后养成这一个好习惯，可促进肝脏排毒，对于肝脏健康十分有利！

第二件：两餐之间，喝一杯护肝茶

肝脏也容易“口渴”，两餐之间一杯护肝茶，一方面，可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，另一方面，还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

蒲公英根茶，可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用 , 故可以保肝。蒲公英跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，每天一杯蒲公英根水，提高肝脏解毒能力，护肝排毒，预防肝损伤效果显著！

玉兰根茶，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，并且有助于尿酸的排出，适合喝酒者日常泡水护肝！

五味子，具有消炎作用，可制止肝脏损伤，激活合成代谢过程以促进受损肝细胞的修复，并能增强脱氧核醣核酸(DNA)合成物和鸟胺酸脱羧酶的活性，再生肝脏细胞。

菊花茶，能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。

第三件：注意饮食，做到“三多三少”

饮食，对于肝脏健康来说，十分重要，所以，想要肝脏健康，就要知道哪些食物可以护肝，哪些食物会损害肝脏健康！

保护肝脏健康，饮食尽量做到“三多三少”

多青色蔬菜，绿色入肝，肝脏喜欢绿色，多吃绿色的食物，不仅可以促进肝脏排毒，还有助于肝脏健康！如：西兰花、茼蒿、青笋、菠菜、黄瓜、蒲公英等！

西兰花含有植物营养素、黄酮类化合物、维生素C、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。

茼蒿性味甘辛、平，具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。含有的黄酮类和酚酸类活性成分，具有抗氧化、养肝护肝、抗菌等作用。

多菌类，香菇等菌类食品，营养丰富，属于高蛋白、高维生素、低脂、低糖、低盐、低热量的脂肪肝理想性蔬菜。

其富含的优质蛋白，协同机体清除肝内的脂肪，起到护肝且降脂的作用；其含有的多元维生素及微量元素，有助于受损肝细胞的修复与再生，促进肝脏排毒！

多胡萝卜，维生素A本来就是肝脏中重要的营养素，可帮助肝脏细胞的修复。

胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用。

少高脂食物，肝脏是脂肪运输的枢纽，消化吸收后的一部分脂肪进入肝脏，之后再转变为体脂贮存起来。饥饿时，贮存的体脂先被运送到肝脏，然后进行分解。

吃太多高脂油腻食物，容易导致脂肪代谢紊乱，使脂肪堆积于肝脏内形成脂肪肝。

除了少吃五花肉、肥牛、肥羊等食物，在外就餐，尽量不点油炸、油煎、香酥、干锅、水煮之类的菜肴，多选择蒸、煮、炖、凉拌的。

少半生不熟的食物，研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类，常带有细菌和肝吸虫等寄生虫，容易引发急性胃肠炎、痢疾，可能导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。

而食物内的寄生虫很难通过肉眼识别，最简单的方法是把食物煮熟、煮透后食用。

少发霉的食物，研究表明，发霉的食物常被霉菌污染，产生有致癌作用的霉菌毒素（如黄曲霉毒素），对肝脏伤害最大，极易诱发肝癌。

最易受霉菌污染的食物有：花生、玉米、大米、高粱和花生油。

有些人会把面包、水果等食物发霉部分去掉，剩下的继续吃，这种做法并不可取。

霉菌产生的细胞毒素会在食物里扩散，光凭肉眼很难估计扩散范围有多大。

还有一些超期使用的食用油，一点出现油哈喇味道，请一定扔掉，不能再吃了！

第四件：睡前不玩手机

睡前玩手机，相信是很多人每天必做的事情，但如果想要肝脏健康，最好改掉这个习惯！

一方面，睡前玩手机，很容易导致“一不小心”就晚睡了，经常熬夜、晚睡，会导致肝脏无法得到良好的休息，久而久之容易出现肝胆疾病，对于已受损的肝细胞将难以修复，并有加剧恶化的可能。

另一方面，长时间看手机，会有眼睛干涩、视物不清、浑身疲倦、情绪不稳定等症状。中医认为“久视伤肝”，肝通目，若肝血不足，易使两目干涩，视物昏花。

因此，睡前一定要改变玩手机的习惯，那么要玩，要请注意时间，一定不要玩的太久！

第五件：少烟少酒

喝酒伤肝，相信大家都知道，所以，日常能少喝就少喝，能不喝就不喝，最大程度的保证肝脏健康！

至于抽烟，千万不要以为只是伤肺，吸烟也会伤肝！

吸烟可以加速原发性胆汁肝硬化患者，肝纤维化进程。临床还发现，一生中吸烟总量与肝脏炎症有紧密联系。

吸烟不单加速肝纤维化进程，还会加重酒精刺激肝脏，引发肝硬化失代偿发生，同时，与形成肝细胞癌也有关联。

所以，生活中，想要肝脏健康，除了要少喝酒以外，还要注意少抽烟，最好是可以戒烟！

保护肝脏健康，多按揉两大穴位

1、按揉太冲穴

太冲穴，是肝经的原穴，是排除人体体内浊气的最大穴，也被称为“消气穴”！

肝气被压抑，人就会出现爱生气、脾气暴躁、焦虑、忧愁难解，思虑过多等，此时按摩太冲穴，可以很好的缓解！

巧取太冲穴：

取正坐或仰卧位，足背侧，在第一、二足趾跖骨连接部位的凹陷处。

或用手指沿着足部母趾、次趾之间的夹缝向上移压，能感觉到动脉应手的位置即是太冲穴。

按摩方法：

如果，按压太冲穴时感到异样的疼痛，就说明你的身体出现了问题。

不管有没有疼痛感，经常按摩，可以起到疏通经络，疏肝理气等保健作用。

按揉时力度，控制在略微感到疼痛即可，切忌用力过大造成皮下淤血。

每次按压的时间持续4～5分钟就可以了，按摩结束后，喝适量的水有助于加速体内的代谢。

2、按揉大敦穴

它是肝经的第一个穴位，按摩大敦穴，能达到清肝明目之功效，可使头脑清晰，神清气爽。

位置：在脚拇趾趾甲边际，最靠第二趾之外的地方。

按揉方法：

盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚的大敦穴点按30次；然后用右手按压左脚的大敦穴，手法同前。

保护肝脏健康，多锻炼肝经

位置：在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。

1、敲打肝经

敲打方法：

睡觉前，自然地仰躺于床上，两条腿稍稍蜷起，使两脚脚心相对，这时大腿的内侧自然摆于正面。

手握擀面杖，从大腿根部开始敲打，一直敲打到膝盖处的关节前。

力量要由小变大，逐步增加力度。但是力量一定要控制在自己能够承受的范围内。

一面敲完之后，将擀面杖换到另一只手里，再继续敲打另一条腿的同样部位。

不过，在敲打的时候，应该保持与第一次敲打相同的力度和时间。

左右交换进行敲打，各敲10分钟左右即可。

2、横位拉肝经

有两种姿式：

①人平躺在床上或地上，两腿尽量向两边水平展开拉10分钟，这需要别人帮助拉开腿，有助于拉肝经！

②仰卧在床上，双脚朝上，臀部和两条腿都贴在墙上，双脚尽量分开，如同英文字母V。

3、推肝经

坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节的，反复推动，四五十遍。然后换另一只腿同样的手法。

可以隔着衣服，如果是在皮肤上的话，就涂些润肤油，效果更好。

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