每天5个瑜伽动作,减肥不在话下,跟肉肉说拜拜*

12-31 生活常识 投稿:我找回了孤
每天5个瑜伽动作,减肥不在话下,跟肉肉说拜拜*


过了一个冬天,都长肉了怎么办,马上又要回家团聚过春节,面对美食无法自控怎么办

不用怕,吃完就乖乖回来,好好减肥吧,哈哈,下面介绍5个瑜伽体式,每天坚持练习,保证又会瘦回美美的自己。

废话不多说,练起来吧

三角扭转式

益处:这个动作可以很好的拉伸你的腿部肌肉,促进全身血液循环,从而达到瘦腿的目的。

下蹲式

益处:下蹲式可塑形大小腿。臀部肌肉,伸展髋关节,锻炼发展手臂,促进膝、踝关节血液循环,能迅速燃烧脂肪,达到美腿的效果

船式

益处:可以刺激我们的甲状腺,促进新陈代谢,增加女性腹部的血液循环,改善消化不良等问题,同时还能帮助塑造腹部腰部的性感线条。

桥式

益处:可以结实大腿和臀肌、强健腿筋、恢复精力、灵活脊柱、消除背痛。

鱼式

益处:伸展和刺激腹部和颈部前侧的肌肉,伸展和刺激腹部器官和喉部,强健上背部的肌肉和颈部的后侧,改善体态。


最后强调每天坚持练习,不能偷懒。

标签: # 益处 # 腹部
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