千万警惕——这些易诱发心脏病的“小事”

12-31 生活常识 投稿:翻过的亲切
千万警惕——这些易诱发心脏病的“小事”


提起心脏病,很多人觉得离自己很遥远,认为自己是心脏疾病的绝缘体,然而,日常生活中有一些看似普普通通的小事,却能诱发心脏病。潍坊市市直机关医院专家给大家盘点下那些看似普通,却能诱发心脏病的小事。

1、经常失眠,睡眠不好

有研究显示,缺乏睡眠对心脏的危害是很大的,与正常人相比,每天睡眠质量不好的人心脏病发生的概率要高出45%,入睡困难的人心脏病发生的概率要高出30%。充足的睡眠能将人体血压维持在稳定的状态里,可降低心脏问题发生的几率。对此,小编建议平时应养成良好的作息规律,保证每天都能有6-8个小时的睡眠时间,睡觉之前尽量不玩手机,而应该听听音乐、看看书来帮助入睡。


2、追赶时间,血管痉挛

每天早上怕迟到,不得不赶时间的人要提高警惕了!如果经常每天急急忙忙地赶时间,就算是没有心脏疾病的人,也有可能会出现血管痉挛的情况,使心脏的负担增加,提高心脏病发作的几率。

3、用力排便,血压升高

便秘和心脏病也有关系吗?是的,人在便秘的时候,排便时通常会用很大的力气将粪便排出,此时,腹腔的压力会增加,血压会升高,心脏回血量锐减,分分钟会造成血管破裂,引发心脏病。所以,平时排便时要防止过度用力。

4、压力太大,不堪重负

虽然说对待工作要认真负责,但对于心血管疾病病友来说,就不应该强调过度拼命工作了。因为工作中累积的压力是在自己身体中埋藏的“炸弹”,随时都有可能爆发。有研究显示,每六年休一次假的女性,患心脏病的风险比每两年休一次假的人高出至少50%,而精神压力大的冠心病患者比精神压力小的患者死亡的可能性要大3倍!因此,我们平时应该避免劳累,学会张弛有度,以正确的方式对待生活与工作。

5、情绪激动,大喜大悲

情绪的异常是心血管疾病的导火线,当人体的情绪起伏剧烈时,身体会释放出甲肾上腺素,这种激素会促进动脉血管壁上的细菌生物膜裂解,导致动脉斑块进入血液,最终导致心脏病的发作。因此,不以物喜、不以己悲,保持稳定的情绪能有效预防心脏病发作。

6、大鱼大肉,心脏受损

大鱼大肉之后,心脏健康会立即受到影响。多项研究表明,高脂和高热量饮食会导致血管收缩,血栓危险大增。

综上所述,那些能诱发心脏病的小事都潜伏在我们的日常生活中,如果不注意调整,得心脏病的风险真的会提高。不过,若以后能尽量避免,也就能保住心脏的健康啦。

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