肥胖不是美不美的问题，而是关乎身体甚至生与死的大事！

肥胖不仅影响美观，它还会严重影响到我们的身体健康，甚至生与死。目前我们国家的肥胖人口已经高达3.25亿，确实需要引起我们的高度重视了。

体重指数是目前测试肥胖程度的一个金标准，赶快来算算自己得体重指数吧。

很多人认为肥胖无非就是体重超了些，买衣服困难了点儿，其实更长远的危害是心脑血管疾病，再近一点的危害就是代谢综合征的发生，比如糖尿病、高血压、高血脂、痛风等等代谢疾病的发生，都和肥胖有密不可分的关系。肥胖三部曲，看看目前你走到了哪一步呢？

现在很多体胖的人，气喘、多汗、怕热怕冷等等，他们是不是真正的体虚呢？到底要不要补呢？吕大谷副教授认为：这时候需要“消”。“消”法是中医八法之一，是从古代中医治疗小儿疳积得到的启发。

足三里是一个强壮穴，号称“扎扎足三里，等于吃只老母鸡”。

腹哀穴可以收缩被撑大的胃，让你吃点食物就有饱腹感。

内关穴是一个调动体内储备的穴位，感觉饿了的时候，可以适当按摩，积小益为大益。

您听过这样一句话吗？腰带越长，寿命越短。您量过自己的腰围吗？您知道正常的腰围是多少？一旦超标又会给我们的健康带来怎样的隐患呢？都说减肥最难的是减肚子，真的没有什么好办法来对抗“大腹便便”吗？

中医是如何看待腹型肥胖的呢？从中医阴阳表里的观点来看，由表入里是疾病加重的过程。我们正常摄入的食物转化为营养要素被人体吸收，储存在体内的叫做“脂膏”，是不时之需的能量来源。但是过度摄入热量的同时缺乏运动，能量的进出失衡，“脂膏”越积越多，开始由四肢向腹部集中，由表皮向脏腑集中，此时的“脂膏”变成了致病因素，称为“脂浊”，脂肪肝、三高症也由此而生。

赶紧来测一测您的腰围是否正常吧，腰围测量的指标有两种，一种直接以腰围的数值来衡量，男性大于等于85厘米，女性大于等于80厘米即为超标。但是还有一类腹型肥胖的人群，外表看上去可能并不胖，但腹部也堆积了过量的脂肪，这样的人群往往需要用到另一种测算方法：腰臀比，您可以根据下表来自我对照：

同样是腰围较大的人，面对的健康风险有时并不相同，这就是脂肪在内和在外的区别。如果您的腰围虽大，腹部摸起来却没有赘肉，一定要警惕了，说明您的脂肪已经开始越过腹壁向脏腑内堆积，这类人群往往已经是脂肪肝和三高症的患者，要想减掉“肚子”也相对困难。

针对腹型肥胖的人群，专家给出了三个位于腹部的穴位：天枢穴、气海穴和大横穴。这三个穴位用来治疗腹胀、便秘、积食，具有调理脾胃、运化腹部脂肪的效果，专家建议饭前点按15到20分钟，以出现酸麻胀痛的感觉为最佳。另外，传统健身气功“八段锦”中“调理脾胃须单举”一式，也有类似的功效，您不妨试试。

专家建议

腹型肥胖的人群如果想要靠运动减肥，最好不要选择爬楼梯、登山等对膝盖有磨损的运动，因为对这类人群来说，膝盖的负荷已经增大了，再加重屈伸，很容易形成损伤。可以选择一些卧位或下身有所支撑的运动，如仰卧起坐、蹬自行车等等。