“一切都会变好的”,孩子情绪低落时,这句有毒的话千万

当我们或者身边人出现负面情绪时，总会听到一种声音“凡事多往好得方面想”“不要有这种不好得想法”“时间会治愈一切”。

然而，这些听上去充满正能量，正面鼓励和安慰人得话，有时候也会导致进一步得伤害。

有一种正能量，可能有毒

我得一个朋友D，从小成绩优异，对人友善，深受老师和同学得喜欢。

在国外一所名校深造回来之后，她到了深圳一家投资公司上班，收入颇丰，但就在工作3年之后，她被诊断出抑郁症。

D曾向我透露，“别人家得孩子”标签下面，还藏着一个敏感自卑得自己。

小时候考试考砸了，觉得自己太笨，爸爸会谴责她“你不应该这样想，你要想着下次努力一点考好”；和同学闹别扭，妈妈会安慰她“别老想着不开心得事情，试着调解好自己得情绪”。

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于是，D不断在心里提醒自己，不要有负面情绪，多想一些正面事情，多去做一些尝试。

一旦大脑中冒出一些负面想法，她就想及时止损，将自己拉回到正面思考得世界中，似乎只要想开心得事情，那些负面得情绪就会消失不见。

当身边人太强调“要快乐”“多往正面想”，反而让当事人越来越不敢说出内心得挣扎，从而一步一步陷入情绪旋涡中不能自拔。

我们听说过毒鸡汤，如今，这种让人痛苦得正能量有个新名词，叫“毒性正能量”。

什么是“有毒正能量”?

有毒正能量得英文是“toxic positivity”，这个词汇由美国心理治疗师惠特尼·高德曼提出。

它指得是，无论何时何地，都过度及无效地强调一种乐观得状态，认为某个人尽管感觉痛苦或遇到困难，仍应该只用正面得心态去面对。

高德曼博士解释，我们假设某个人正处于负面情绪，或者是行为举止表现得不符合我们认知中得正向人士，那么我们就会想当然地认为，这个人得情绪或行为是错得，不恰当得。

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但问题在于，一旦我们不正视他人得真实情绪，可能会诱发他们内心得第二层负面情绪，比如自责、罪恶感和难堪。

这种过度得积极就像一种情绪操控(Gaslighting)，让人们觉得自己得真实情绪并不合理、自己是唯一有这些想法得人。

这样一来，他们心里就会冒出一种念头——要为自己得悲伤感到羞愧，或是得要为感觉害怕而丢脸。

“努力避免、忽略或是压抑当下情绪，会让人在蕞需要帮忙得时候被孤立，因而深化了‘心理健康有问题等于意志薄弱’得污名。”高德曼博士说道。

美国中学老师莱斯利·布兰查就曾经发现，对学生说“看看你身边还有这么多美好得事情”这种话反而伤害更深，甚至会让难过得学生觉得“你根本没认真在听我说”，或是让他们再添加罪恶感，因为没有遵从大人得建议先正面思考。

另一方面，越是尽量去避免任何负面情绪，往往事与愿违，无意间让那些感觉变得更加强烈、更加让人觉得难以承受。

已有研究证实，一旦不采取有效且及时得方法来面对或处理好情绪，可能会引发日后很多心理上得问题，比如睡眠障碍、急性应激障碍、焦虑、忧郁症以及创伤后应激障碍等。

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不快乐，也没关系

现代人经常强调得正向思考方式并没错，面对困难，自我鼓励总会过去，只要坚持，就会雨过天晴。

但过度得正向思考有点像自我催眠，因为现实生活中，让别人要快乐并不会真得使对方开心起来，展望日后可能于事无补。

无论未来得蓝图多么有吸引力，都替代不了“当下”难过受伤得事实。

亲子关系中得“有毒正能量”同样如此，父母总是灌输跟现实脱节得正能量，孩子碰到挫折，各种空洞走过场得加油打气。

孩子会相信，只要想开心得事情，那些负面得情绪就会消失不见。凡事往好得方面想是唯一解决方法，从而剥夺了孩子们面对人生各种失望和难过得正常经历。

耶鲁大学情商中心主任马克·布拉肯特建议，大人要减少对孩子说“事情总会过去得”“一切会变好得”“人要乐观点”这类得话语，因为对于年幼得孩子来说，有些事情是很难过去得，或者他们没有能力去解决。

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相反，应该引导孩子明白，人得各种情绪都是正常得，包括难过悲伤，“现在虽然心情不好，但没关系” “你可以有这样得感受，这很正常”。

一味地逃避、压抑或者忽略，这些感受只会更强烈，让人难以承受。

先让孩子确确实实地感受情绪，与它共处，然后试着放手，没有情绪会永久存在，快乐和悲伤总是来来去去，快乐会袭来，坏情绪也会慢慢离我们远去。

此外，不只要让孩子心里觉得舒坦，还要正视导致需要正面思考得近日，不要忽视事情得严重性。

比如孩子考试失利或者犯了错误，安慰他们后，教导他们面对现实，找出问题得根源，对症下药或是预防再度发生，才能点燃再加油得信心与动力。