探颈、含胸、富贵包...最全体态纠正攻略！
气质决定一个人的魅力，而体态决定一个人的气质，再高的颜值没有好的体态也是白搭。
这两年周冬雨有脱胎换骨的变化之关键也是体态的改善，她以前圆肩、驼背都有点明显，现在肩膀打开、背也挺直了，随着她衣品的提升，整个人看起来自信多了。
不羁有个同事说她以前就因为驼背，经常遭受她妈突然的背后一袭，以至于后面她看到驼背的朋友都会忍不住想拍一掌。
仪态真的能改变一个人的气质。说到这儿，就要一并提一提探颈、含胸（圆肩）、富贵包、膝超伸，看下图就能明白，其实这几种体态问题矫正起来可以归为一类，就是身姿的矫正。
影响体态最常见的颈部问题就是探颈，更专业点的说法叫颈部前引。范宁小仙女因为这个问题常常被批评体态不够好。
霉霉的大长腿和好嗓音都是非常nice的，可脖子前倾也蛮严重的。
不管坐着还是站着，她的脖子都在往前倾，就像是有个绳子在前方努力拉着她的头一样。
怎么判断自己是否脖子前伸？一般耳朵在肩部前就算是前伸了，如果从侧面看，耳垂、肩膀、腰是一条直线，那说明是正确的。可以让朋友互相帮忙看看对比一下。
大部分的形体问题都是后天形成的。日常的站姿、坐姿不端正、上班族长时间对着电脑，学生党整天看书、玩手机，久而久之就形成了这样的习惯。讲真，脖子前伸的体型真的瞬间矮10公分有没有？
含胸也叫圆肩，对于含胸有一个标准：肩部在耳朵前方的位置就是含胸，还有双脚并拢站立，双手自然垂立在两侧，如果中指无法压在裤线上，你就属于圆肩了，长期下去，就会形成驼背。
含胸的妹子也绝对不在少数，大多数含胸都是由于，青少年时期胸部发育害羞喜欢用含胸的方式遮胸而久之形成的习惯。
我们都知道喜欢”睾丸“陈乔恩的胸大，但陈乔恩真的是超喜欢含胸的一类，个子小，一含胸气场小了，优点也被掩盖住了，动态的时候还蛮美的，不过跟静照的乔妹站在一起就很吃亏。
Lily Rose Depp就因为这个被吐槽很多次，肩膀打开应该会更美吧。
小美女Kiernan Shipka圆肩也很明显，即使穿不露肩的衣服都会显得肩膀内扣，穿露肩装就更明显了，一点都不优雅，带着一种疲态。
再感受一下凯特女王双肩全开的气场有什么不一样？
常常低头、驼背很容易形成富贵包。它指的是在后背上部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎有凸出的硬包块。
身上脂肪多的人如果经常低头，就更容易长包了，无论站得多直，有了它也会显得驼背。
情况轻的就像奥尔森姐妹中的Ashley Olsen这样，富贵包不算很明显。
看到张雨绮脖子下面那里有一块厚厚的肉了吗？刘诗诗这张照片和她角度一样，但是完全没有包，对比起来是不是很明显？
演员Hannah Tointon的富贵包就更明显了。
富贵包也叫“夺命包”它不仅影响体态，对身体的危害也很大，时间长了会引起耳鸣、听力下降等，严重者可出现颈椎。
消除“富贵包”，记住这些方法！！
一、生活习惯的改变
1.走路挺胸目视前方
2.日常的含胸驼背姿势会加重这种情况的产生，所以日常生活中尽量保持良好的姿势。
3.抬高手机和电脑的位置，减少低头看手机的频率。
4.选择的枕头不能过高，可以在颈部放一个小垫子，以支持正常颈椎曲度。
二、中医疗法
“富贵包”的清理，就以扶阳排於为主要原则。而中医疗法则需要专业的人士来进行刮痧，拔罐，艾灸。
依旧是没有对比就没有伤害，看图就明白挺直腰板的重要性了。
赵薇以前也是各种站不直，挺直腰杆后气场真的不一样了。
传说中的合影杀，绝对不只有“颜杀”一定还有“形体杀，” 还有一种丑叫腰不直必丑！
论正确的体型打开方式应该是刘诗诗这样的，在人群中一眼就能看到那么身姿笔挺的她，旁边的杨幂、刘亦菲都输给了她。
“诗诗走”“诗诗站”什么的，不是随便摆摆Pose拍个照就算的，这可是人家的日常。
不论是站着
是走在路上
还是坐着
都是这么笔挺端正，落落大方。即便是在人挤人的时尚秀场里面，依然优雅得耀眼。
说实话，刚开始这样一定超级累，不过这样的坐姿不仅可以矫正体型，还不容易让腰腹、大腿囤积脂肪，只是不能久坐，隔一个小时起来走动走动，也可以促进血液循环。
容易坐瘫的朋友可以在椅子背后准备一个靠枕，想要让自己的腰杆从此挺直，平时可以做一做简单的伏地挺腰，训练腰腹的支撑力量。
方法：双腿并拢伸直，腹部贴地，慢慢抬起上半身，头抬起，直视前方，同时做深呼吸。保持该姿势20秒，一共做10次。
膝超伸简单地说就是膝盖过度伸直。照镜子、或者让别人帮忙拍个全身照，侧面看膝盖是否能与髋骨、踝骨连成一条垂直线。
如果膝盖往在直线后面（超过5度），大小腿形成一个弧形，就是传说中的膝超伸了。
PS:如果自然状态脚跟贴墙，PP很难贴住墙的话也是膝超伸的表现。
郑爽的腿又细又直，但侧面看就有轻微的膝超伸，膝盖过度伸直，小腿弯曲弧度太大。
很多女明星容易膝超伸，不知道是不是因为太经常穿高跟鞋的原因。以下都是错误站姿，请勿随意模仿，因为小腿为了保持稳定需要持续发力，会导致后侧越来越粗。
形成膝超伸的原因很多，错误的站姿，扁平足、足弓塌陷，缺乏锻炼、没有力量维持平衡......都可能会出现这个问题。平时可用棍子或网球放松足底筋膜，让重心回到中间。
没事可以多练习贴墙站立，这个动作是纠正各种坏体态的万金油，而且切实有效。
养成良好体态，并非一两日，除了改善性的训练，最最重要的还是日常坚持正确的姿势，下意识地去提醒自己。
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