青龙护骨补髓功
预备式：散盘坐法或平坐法（坐在椅凳上），背朝北面坐，练功效果最佳是子时。坐势端正，腰脊直而不僵，虚灵顶颈，舌抵上腭，双目垂帘，全身放松，安息凝神，两手松松握拳，朝下放在膝上，各运小、大周天3遍，使气机畅和。整个练功过程采用自然呼吸，任其自然。
练功式：
（1）气聚丹田，慢慢移向会阴，把气运向骶骨尖，沿着脊柱节节上升，直至大椎。然后分两肩，顺着肩胛骨向肱骨（手臂骨）运气，顺下向尺骨、桡骨（小手臂骨），再向腕骨、掌骨、指骨。
此功关键是气运尾骶骨，在气运尾骶骨尖时，要注意腰脊要正直，让气凝聚在尾骶骨尖上，不然内气会滑向督脉和冲脉。在气运脊柱节节上升时，会发生酸胀，甚至于胀痛感。当酸胀难忍时，可以用意念把内气移向督脉和冲脉，使酸胀自然缓解。气运骨骼速度较慢。切记不能以意领气，要用意推气。以意领气，势必空走骨骼。用意推气，将可以推波助澜，加强精气对骨骼的渗透。
气运尾骶骨，感到尾骶有强烈的膨胀感，当气运脊柱时，人体会发生轻微的震动，这是正常现象。
（2）气运尾骶骨尖，然后节节上升，在气运于第12肋骨时，向两肋扩气，顺着一对对肋骨向上推进，到大椎时，再运气锁骨。
当气走肋骨一层层向前推进时，速度更为缓慢，不要着急，要顺其自然，图快必然空走胸肋，达不到气走肋骨的目的。
（3）气运尾骶骨尖，然后节节上升，气运颈椎，向上及枕骨、颅骨，再向整个颅骨推进。最后意念其沉丹田，头部活动的内气自然化解。接着意守丹田3分钟。
运气推进速度要慢，切不可急噪图快。要让精气层层渗透脑髓，达到补其髓海。
当气走经脉运向百会时，内气会像水莲蓬从头顶淋向额头。而气运颅内，则内气在缓慢地一分一分地前进，而且头颅有一种紧束感，呈热烘烘、胀鼓鼓，又十分舒畅。
内运小周天3遍，然后膝前翻掌呈阳掌，分两侧向上拢气，双掌围向百会、额前，从两胸下移，气归丹田，连续3次。
当全身骨骼通过有步骤的运气，达到气机畅通后，一般运功法按这样的顺序运气：趾骨、脚骨、跟骨、踝骨、小腿骨、大腿骨、髋骨、尾骶骨、脊柱骨，随着肋骨节节上升，从大椎分两路，沿肩胛骨、上臂骨、下臂骨、腕骨、指骨，随着气分两路走肩胛骨时，一路内气顺颈骨、枕骨而上，走遍颅骨，这时不需过分用意，让精气层层透进颅骨，濡养脑髓。此时，全身以氲氤之气，进入一种似醒非醒、似醉非醉的良好气功状态，妙在其中，日后自见功效。
最后验证，每根骨骼、每个关节都能发放外气，意到气到。当握拳发气，能看到每根关节都有明显是气光。
凡修习此功者，都必须按照上述练功次序，层层递进，决不能跳跃图快。体质较差的，不要强求，强求伤神。在此阶段须禁房事，让其精气充足。练功者每天坚持1—2个小时，快者经过3个月，慢者须得半年，方能融会贯通青龙护骨补髓功
“青龙护骨补髓功”主要功能在于练功者能在气走脉络、脏腑后，达到气走骨髓。《素问-五脏生成论》中写道“诸髓者，皆属于脑。”《灵宝毕法》中说：“以补泥丸髓海，提挚精气，温养、滋补骨髓、脑髓，将起到开发智慧，恢复青春，延年益寿的作用。至于关节风邪，骨骼久更是疗效显著。”
预备式：散盘坐法或平坐法（坐在椅凳上），背朝北面坐，练功效果最佳是子时。坐势端正，腰脊直而不僵，虚灵顶颈，舌抵上腭，双目垂帘，全身放松，安息凝神，两手松松握拳，朝下放在膝上，各运小、大周天3遍，使气机畅和。整个练功过程采用自然呼吸，任其自然。
