收藏！详解人体各穴位位置及功效，养身穴位（下篇）养生宝典！

委中穴

【位置】位于膝关节后侧，也就是腘窝处，腿屈曲时腘窝横纹的中点。

【功能】中医上有个说法是“腰背委中求”，因为属于从腰背部而来的膀胱经的两条支脉的会合之处，所以是治疗腰背部疾病的重要穴位，常按对缓解脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、膝盖疼有很好的效果。

血海穴

【位置】用掌心盖住膝盖骨(右掌按左膝，左掌按右膝)，五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下面便是此穴。

【功能】血海穴是足太阴脾经的一个穴位，是脾经所生之血聚集的地方，所以按摩血海穴有化血为气之效，常言道，补血找血海，补气找气海。拍打或按摩血海穴，对妇女月经不调、痛经、经闭等疾病都有效。

足三里

【位置】“外膝眼”直下四横指处。

【功能】这是一个强壮身心的大穴，经常按压或艾灸，可以调和肠胃、强身健体、益寿延年。民间有“常按足三里，胜吃老母鸡”的谚语。足三里可以写作“足三理”，意思是可以通过这个穴对身体进行多种多样的调理。

理上：胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要“理上”，按足三里的时候要同时往上方使劲；

理中：腹部正中出现不适，就需要“理中”，只用往内按就行了；

理下：小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫“理下”。

三阴交

【位置】小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。

【功能】女性想要美容，不妨求助一下身上的美容穴，三阴交，没事按一按，揉一揉，就可以保护女性的子宫，让皮肤从内而外的水嫩，减缓皱纹发生。

涌泉穴

【位置】用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处。

【功能】涌泉穴位于足底，是肾经的第一个穴位，“涌泉”意即肾经之气犹如源泉之水始于足下，涌出灌溉周身四肢各处。因此，涌泉穴在人体养生、保健、防病方面显示出重要作用。

常按摩足心能够调节肾经，补益肾气，起到强肾固腰的作用，还能促进足部血脉通畅，改善局部营养，通畅全身气血，从而解除肢体疲劳，达到抗衰防老、延年益寿的目的。

尤其是老年人，若能每日坚持推搓涌泉穴，可使精力旺盛，体质增强，防病能力增强，故有“若要老人安，涌泉常温暖”的说法。

太冲穴

【位置】足背第一、二跖骨结合部之前凹陷中。

【功能】太冲穴有个俗名，叫“出气包”，顾名思义，生气的时候，就拿它出出气，按、压、揉，从而达到疏肝解郁，畅通气血的目的，避免生气伤了身。

如果按压这个穴位的时候有压痛感，那一定有问题，如果没有感觉，也不妨多按揉，有时麻木、气血不通等也可能导致没有压痛感。以适度微痛、循序渐进为宜。

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