“五行”与中医养生

中医讲究“五行”，即金、木、水、火、土，“五行在人体中分别对应肺、肝、肾、心、脾五脏。五行平衡、五脏调和，才能维持人体的健康和气血旺盛，而“五行虚弱”在中医里并不一定指五脏有重疾，还包括很多被忽略的“亚健康状态”。

【金——肺】

金对应肺，与呼吸道疾病相关，如有呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微等症状时就需要养肺了。

肺最强时间：7：00—9：00

肺最弱时间：21：00—23：00

强肺关键词：润

一些白色食物可使肺强健起来。如百合，可润肺止咳，对呼吸道的调养效果最好。此外，白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的功效。

中医养生法：呼吸吐纳。柏树可清肺安神，每天上午8—10时或下午3—5时，在柏树下用鼻子吸气、最呼气，共做12次，长期坚持具有补充肺气不足的作用。

食疗法：润肺佳品罗汉果茶（罗汉果1个，将其切碎，用沸水冲泡10分钟，不拘时频饮）和秋梨膏。

（秋鸭梨500克，红枣200克，生姜50克，蜂蜜250克，将鸭梨去皮，切成小丁，加适量水烧开，用小火煮30分钟，生姜切成片与红枣用同样的方法煮成汤，过滤去渣，然后把鸭梨汤、枣、姜汤、蜂蜜一起用小火煮5分钟即可）。

【木——肝】

木对应肝，肝开窍于目，木资充盈才能眼睛明亮，如有情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时，就需要养肝了。

肝最强时间：1：00—3：00

肝最弱时间：13：00—17：00

强肝关键词：舒

肝怕劳累，肝气最弱的这段时间一定要注意休息，如果必须工作，则至少每隔1小时让眼睛休息5分钟。

中医养生法：按摩“阿是穴”。“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”。中医认为，通则不通痛，通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点揉，可缓解疼痛和不适。

食疗法：取灵芝、女贞子、黄芪、甘草、刺五加各适量，制成茶包，开水冲泡饮用。具有保肝、抗衰老的功效。

【水——肾】

水对应肾，如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等症状时，就需要养肾了。

肾最强时间：5：00—7：00

肾最弱时间：23：00—1：00

强肾关键词：藏

调解不良情绪，控制自己的精神活动，尽量做到含而不露，遇到不顺心的事，尽快放开。此外，在肾脏最弱的时间，不要熬夜，以怡养精神。

中医养生法：唾液滋养。将舌头伸到上牙外侧，上下左右搅动，让唾液渐盈满口，然后分3次咽下，每天早、晚各做1次。

食疗法：醋泡黑豆补水疗虚，是中医治疗肾阴虚的“黄金方”。此外北宋药学著作《嘉佑本草》中记载鲈鱼能“补五脏，益筋骨，和肠胃，治水气。”

【火——心】

火对应心，心主血脉，如有心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁，甚至心前区疼痛等症状时，就需要养心了。

心最强时间：11：00—13：00

心最弱时间：21：00—1：00

强心关键词：养

如有需要耗思思考的工作，可利用中午时间进行，此时心力最强，心脏先天较弱者宜早睡，睡前宜喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心。

中医养生法：踏豆按摩、按压肚脐。取绿豆500克，用铁锅以文火炒热后倒入盆中，待温度适宜时，将双脚洗净擦干踏踩绿豆，可于每晚睡前1小时踩踏30分钟左右，具有强心安神的功效。

肚脐即神厥穴，每晚睡前用食指按住5—7分钟，可敛心静气、安然入睡。

食疗法：取枸杞子30克，炒酸枣仁40克，五味子10克，开水冲泡，代茶饮，具有养心安神的功效。方中酸枣仁、枸杞子具有养心血的作用，五味子具有敛心气的作用。

【土——脾】

土对应脾，暴食伤脾，如有腹胀、腹泻、怠倦、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状时，就需要养脾了。

脾最强时间：9：00—11：00

脾最弱时间：19：00—23：00

强脾关键词：补

脾弱者可把午饭时间提前到11：00，此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最给力，晚饭1小时后吃1个甜性水果可健脾。

中医养生法：腹部刮痧、隔姜艾灸。腹部刮痧，可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常，让脏腑阴阳得到平衡。用姜片将艾炷和穴位隔开施灸，可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛。