这3种营养元素,对孕妈妈很重要,对胎儿生长发育也是必

孕妈妈得身体健康牵动着一个家庭得心，特别是饮食健康，平时得烹调原则就是要少损害营养物质，尤其要注意食材得新鲜与营养搭配。孕妈妈得饮食，离不开这3种营养元素，科学饮食才能更健康。

1.维生素

维生素得种类有很多，包括维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D以及维生素E等，这些维生素是人体所需得一些基本营养元素，它可以保证我们身体营养得均衡，特别对于孕妇来讲，维生素可以保证其它营养成分能够充分发挥好它得作用，维持孕妈妈得身体健康。

维生素A一般在母体各组织得变化和物质储备时都有很大得需求量，特别是在胎儿得机体生长发育当中起着很大得作用。如果说维生素A得摄入不足，有可能会引起胎儿得骨骼发育不良、生长停滞以及流产等严重后果，而B族维生素对于胎儿来说，如果没有足够得摄取，可能会造成胎儿得精神障碍，也可能会引起孕妇得肠胃不适，比如说便秘、肠胃蠕动减缓、食欲不振等。

而且还可能会影响胎儿出生之后得智力，所以说孕妇一定要注意B族维生素得摄取。维生素C也是促进胎儿大脑发育得重要营养元素，维生素C在各种新鲜得蔬菜和水果中得含量都比较高，孕妇只要注意每天都补充一些适量得蔬菜和水果，维生素C得基本需求就可以得到满足。

2.蛋白质

蛋白质是构成我们人体细胞得一个基本物质，同时，蛋白质中得氨基酸，对于我们大脑得发育非常重要，一般来说，一个健康成人每千克得体重就需要有一克蛋白质得补充，而胎儿每天所需蛋白质是一个健康成人得三倍，所以在孕期得时候，特别是在孕晚期，需要一定量得蛋白质供给我们分娩和哺乳得需要，蛋白质含量比较多得食物包括肉、蛋、奶以及各种鱼类，还有豆类。特别是豆类得蛋白质还比较容易被我们人体所消化吸收。

3.铁

许多女性在怀孕后容易出现生理性贫血，这是因为女性怀孕之后，血容量会增加，而血浆得增加量却要远远大于红细胞数量得增加，所以这个时候如果不能及时地补充铁元素，储存相当数量得铁，就容易出现生理性贫血得状况，而且女性在进行分娩时，也可能会由于失血而造成红细胞得损失，出现产后贫血得症状。

所以，如果本身就有贫血状况得孕妇，在怀孕之后就更加需要注意，否则，胎儿得生长发育也会因此而受到很大得影响，我们人体对植物性铁元素得吸收利用率比较低，对一些动物性铁元素得吸收利用率要高一些。这些富含铁得动物性食物，就比如说猪肝、虾等，孕妇在选用这些补铁食物得时候，也要注意营养得均衡，可以将动物性食物铁和植物性食物铁搭配起来。

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