一种简单但强大的缓解压力的方法

我第一次遇到压力是在读研究生时。当时我在学习化学工程。我选择这个专业的唯一原因是对科学的热爱。但是我暑期实习工作，却是在印度尼西亚为一个石油钻井平台测量管道。我不想把生命浪费在制作石油钻机上！那段经历是不愉快的。为避免无聊，我经常在午餐时间离开几个小时。结果到月底，我的薪水竟然是负数！由于我午饭休息时间过多，公司不但不付我钱，我还欠公司钱。

我20岁的时候，压力主要来自于工作和迷茫。我不知道该怎么办。我读着一个不大喜欢的专业已读到一半，这个专业对口的是我不想要的工作。后来一天，我的命运发生了转折。

我在实践哲学课上，老师指导做了一个简短的正念冥想。我被震撼了！只是短短几分钟，我从感到毛骨悚然变得精力集中了。为什么几年前没有人教我这种技术？

正念是一种简单而强大的缓解压力的方法。其实稍稍有一些压力是没有问题的。即使有大量的压力也是没问题的，只要你能处理它，知道如何从压力中定期放松自己。

但无论是谁，都将面临生活中的各种挑战。当下一个挑战来临时，你有什么方法可以帮助你从压力下恢复呢？正念是一个强大的工具，它不仅仅能使你从刚刚发生的挫折中恢复过来，还能带给你一个更有意识的、清醒的和充实的生活方式。

如果你已经加入了一个正念计划，或正在看正念方面的书，但正在犹豫是否要参与正念冥想练习，下面有一些有用的提示：

在你开始正念练习时，要清楚你所关注的是当下，而不是过去和未来。如果你看重无法改变的、过去的事情，或无法确定的未来，那么你的大脑注定会常常思来想去。你要清楚自己的意图，让自己轻快的开始练习！你的思想确实会思来想去，有着喋喋不休的杂念，但你会慢慢沉浸于杂念之下的平和安静之中。

承诺每天练习正念，并告诉别人你的这一承诺。因为你要对你的承诺负责，所以坚持每日练习的可能性会大大增加。

享受你的正念练习！这是一个你可以休息，恢复精力和获得力量的时间。去探索如何能使正念练习成为自己的快乐。比如在做静坐冥想时，让自己处于一个舒适的地方！你可以把自己包裹在最喜欢的毯子里，也可以抱着你最喜欢的泰迪熊！总之做任何能使你感到快乐的事。

像我最喜欢的老师Ajahn Brahm说的那样，我们要尽自己所能对自己仁慈。如果你正在做正念呼吸，带着同情、温暖和友好的感觉关注你的呼吸。如同你真的在乎你的呼吸，似乎每个呼吸都很重要——因为事实就是如此！不要对自己太苛刻。

如果你要问如何对自我仁慈，答案就是练习。从小事做起并逐步提高。从拥抱自己开始——这是一个很好很容易的善待自我的方式。真的！

这个技巧是非常有用的。如果你有一个也热衷于正念的本地朋友，找一个时间与他见面并一起练习冥想。这不仅能强化和滋养你的正念练习，还可以加深你们的友谊。

如果你想学习正念：请私信我们。