做错这3件事，高血压一辈子都好不了
大家都觉得高血压是老年人才会出现的问题，实际上，这几年高血压已经追着年轻人满街跑了。根据研究显示，我国18岁以上成年人中高血压出现率已达33.5%，很多高血压从婴儿时期就开始了，从15.16岁的小姑娘小伙子一直到40岁，哪个年龄段都没放过。 这是为什么呢？ 首先是遗传。临床研究显示，父母双方有高血压，孩子有高血压概率为46%；父母一方有高血压，孩子有高血压概率为28%。 先别急着怪基因！俗话说得好：“遗传上子弹，环境扣扳机”，高血压成因中，遗传仅占15%，剩下的85%是生活习惯和心理情绪。 现在很多人喜欢吃零食、油炸食品，而且还不运动，结果越来越胖。要知道，肥胖和高血压可是形影不离的一对好兄弟，可以说肥胖的人中有一半会得高血压。另外，随着生活节奏不断加快，感到“压力山大”的年轻人也越来越多，这也增加了得高血压的风险。 所以，放下薯片，经常运动，放松一下心情，对预防高血压是十分有帮助的。
有研究认为，可能是红酒中的白藜芦醇起到了预防血管损伤、减少低密度脂蛋白胆固醇、预防血液凝结的作用。但是，我搜索了许多论文，大部分的关于白藜芦醇的研究都是基于动物的，对人类是否具有同样效果还是未知。而且红酒中白藜芦醇含量极低，要达到实验摄入量需要每天喝1000升红酒。 1000升……这可能还没起效就喝撑了吧…… （为了我的高血压干一杯） 美国心脏学会和心肺血液研究所都没有推荐过人们通过饮酒来保健心脏。此外，饮酒不仅没有好处，反而会增加高血压的风险，所以想保护心脏、稳定血压就别喝酒了。
曾经约一位43岁有高血压的朋友一起慢跑时，他说：“我有高血压，不能运动，不然血压会升高的。”那么高血压人群真的不能跑步了吗？ 能！当然能！ 研究证实，合理的跑步可以降低安静时的血压，而且还能放松紧张情绪，改善抑郁、焦虑等导致血压升高的不良情绪。另外，跑步可以减肥，减肥就能控压。所以，高血压人群是可以跑步的。 但是，这里的跑步并不是像刘翔那样跑，而应该适度、合理、科学的跑步。首先，高血压人群应该从小强度跑步开始，主观感觉上能感到心跳呼吸加快、身体微微出汗、跑步时还可以和别人交谈就可以了。每次跑步保持在20—30分钟就好，不要长时间、长距离跑步。 另外，清晨是血压水平较高的时间，所以高血压人群可以选择下午或者傍晚运动。 以上是最近我遇到的3个高血压误区。随着生活节奏的改变，高血压已经不是老年人的专属了，越来越多的年轻人出现了高血压的问题。在服用控压剂的同时，我们也需要养成良好饮食习惯和运动习惯，这样才能让血压保持的更好。
