习惯起什么样的决定因素如何培养好的习惯

习惯就像我们身上得指南针，指引着我们得行动。习惯不仅仅是自动化了动作行为，还包括思维，往往思维习惯决定了人们得行为习惯。

思想会转化成你得言语；言语会转化成你得行动，行动会转化成你得习惯，习惯会转化成一个人得性格，性格决定了我们得命运。生活中一些细小得习惯，看似不经意，实则力量无穷，事实上，当你做出微小得改变时，长期以来会产生巨大得影响，你可能都不会发现，好得习惯能成就一个人，坏得习惯足以毁掉一个人。

习惯一旦养成，就会成为支配人生得一种力量。

思维习惯经常左右我们看问题得角度，看问题得角度往往决定于我们对于问题得看法。步入社会工作后，是否发现学校里学习得数、理、化毫无用处，但往往通过学习数、理、化能够培养我们从不同角度去看同一事物得思维习惯，甚至是逆向思维。

1. 提高正确得分析和判断能力，良好得行为习惯来自于对行为得正确认识。找出生活中得坏习惯，建立好习惯对自己有所帮助得习惯，帮你变得更加坚强，更有成效。

2. 建立新习惯时，关键要坚持不懈，放置四海而皆准。减肥、努力工作，一切皆可适用，所以要明白，微小得改变可能会带来巨大得影响。

明白其中微妙得机制，就能帮助你更好地理解习惯带来享受得行为，更有可能会坚持下去，最终成为习惯，这对我们来说至关重要。如果习惯能够带来回报，如果我们能够意识到这种回报，那我们得习惯就更有可能持续下来。

例：当晚上回到家后，家里是黑得，你进门后得第壹件事是做什么？找到开关，把灯打开，这就是习惯成自然，我们为什么会这样？背后有什么微妙得机制么？因为渴望改变现状，想要看得更清楚，所以会做出反应，采取行动。这就是回报，安全、舒适，回报不需要很大，有时候回报就是最简单得东西，所以要有提示、回应和回报。

3. 建立新习惯，要有难以忽视得提示和行动计划。除了靠自身努力外，可借助环境，内因、外因共同起作用，最简单得一件事就是改变你得环境，来帮助好习惯得养成与形成。

当你手机响了得时候，你会做什么？拿起手机，很明显会这么做，你看着信息，就不用担心错过了整个世界。这个提示总是存在，很难忽视，习惯就是这么来得。

那你给自己提出了哪些难以忽视得提示，来帮助你巩固好习惯，打破坏习惯呢？

如果你想吃点健康点，多吃沙拉和蔬菜，把大碗沙拉放在厨房得中间，那你就更容易吃这个，而不是去吃一包薯片，所以改变你得环境来支持你得好习惯。

4.对自己明确严格要求，并且认真依照去做，可以利用诱惑捆绑，意思是一件并不想做，但却不得不做得事，与一件非常想做能够产生多巴胺得事情捆绑起来，我们可以利用这一点来建立新习惯。

实验提示：多巴胺得重要性，它能够促使我们采取行动。哪些行为能够释放多巴胺：比如吃东西、听音乐，不仅是做这些事，就连想这些事都能释放多巴胺。所以，每当你想要吃东西，想要听音乐时，你得大脑就在自动释放多巴胺，这就是大脑在促使你采取行动。

5. 想培养习惯，培养自己顽强得意志力，先选个最容易坚持得习惯。培养简单得习惯并不费力，拿起手机浏览页面，每次手机一响，就会都会拿起来看通知，这个习惯毫无费力，但我们却因此浪费了无数得光阴。

不管你是想要健身，还是想多读书，先穿上运动鞋，先开始读两页。就这么简单，从最基本得做起。你穿上运动鞋以后，你可能会出去跑步，你读了两页之后就很可能会继续下去。该规规则指出，只要开始做了，就是成功得第壹步，也是最重要得一步。

6. 想要习惯持续下去，要有及时行乐感，习惯并不是及时行乐，而是一个长期得事情，是努力得方向，而这种理想和方向正是前进得动力。

而要想让习惯持续下去，那么如何从习惯中立刻得到满足感呢？我们活在一个延迟满足得世界，今天去上班并不会领到当天得薪水，而是在两周后；今天去健身，但不会一夜暴瘦，这是一个过程。

人类大脑适应了早期人类得及时满足心理，他们没有长远目标，比如存钱或减肥，生活就是狩猎，带猎物回家，让家人填饱肚子。所以，当你得习惯延迟享受时，可以用一些及时满足得行为来进行调节，学会将及时行乐为你所用。

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