心有余而“肾”不足这3个补肾误区一直在坑你……

从古至今，补肾一直被很多人当作颇有成效的养生之道。特别对男人来说，无论腰酸乏力还是性功能减退，仿佛只要补好肾，问题就会迎刃而解。

其实，“补肾潮”背后存在很多误区，这些错误的观念该刹刹车了。

受访专家

国医大师、首都医科大学附属北京中医医院主任医师 柴嵩岩

中国中医科学院西苑医院肾病科主任医师 余仁欢

南方医科大学深圳医院中医肾病内科主任医师 魏连波

“感觉身体被掏空”，2016年一款补肾产品的广告词火了，用以调侃现实生活中的自我挫败感。

市面上的补肾保健广告中，“腰腿酸痛、精神不振，好像身体被掏空”被定义为肾虚、肾透支，会危害家庭稳定、伤害夫妻感情。如果能够补好肾，就能挽救一个家庭，“他好，我也好”。

西医认为，肾是解剖学意义上的一个器官，主要作用是过滤、排泄毒素，兼有内分泌功能。广告中着重提到的“肾虚”，是中医概念。

在中医理论体系中，肾为先天之本，对维持身体健康非常重要，不仅有类似西医肾的排泄功能，还与生殖及性功能有关。

由此来看，将肾气足看作身体状态良好的一种体现，并非妄言；将其与性功能挂钩，也能找到理论依据。

但广告商对补肾作用的过度夸大，以及不分体质地大力推销，容易让人们走入补肾误区。

市场上推广补肾概念有一个很大的问题：对男性强调太过，对女性又有所忽视。男女补肾虽然有些微差别，但在护肾的重要性上，男女是一样的。

柴嵩岩提出了“肾之四最”理论，即肾生最先、肾足最迟、肾衰最早、肾最需护。

专家认为，女性的月经、怀孕、生产、哺乳及患病都与肾气有着密切关系。女性的整个生理进程，肾气盛衰都会因时、因地、因生活状态而改变。

凡治疗与女性生理相关的疾病，皆需了解并掌握其肾气盛衰规律，时时注重维护、补益肾气，维持气血阴阳平衡，保证生殖机能正常。

专家强调，摆正补肾观念，首先需要澄清三个误区。

1

腰酸、乏力、性功能减退是最常被提及的肾虚症状。肾虚确实可能出现上述症状，但腰酸乏力未必就是肾虚导致的。

比如，体质湿热的人，由于湿重阻滞造成气机不畅，就会感觉全身疲惫、乏力，并影响性功能等。

这类患者如果盲信补肾，就好比火上浇油，只会越补越糟，症状加重。

2

肾气与性功能相关，但造成性功能减退的原因绝不止肾虚一项。血瘀、肝郁、脾虚都会影响性功能。一些慢性病，如糖尿病也极易导致性功能减退。

美国调查发现，在总计200万的糖尿病患者中，有100万左右出现了勃起功能障碍（ED）；其并发率与年龄增长密切相关，30~35岁糖尿病患者出现ED的几率为25%，60~65岁则上升到75%。

3

肾病和肾虚完全是两个概念，不可混淆。

肾病多数是指器官出现了器质性病变，有了生理学指标上的变化，比如蛋白尿等。

肾虚主要指肾气虚损，有不同的类型，也需要看轻重程度，轻度的甚至不会影响到正常生活。

《黄帝内经》中有个“男八女七”的理论，涵盖了男女一生的生理变化。

其中提到：“女子七岁，肾气盛，齿更发长……三七（21岁），肾气平均，故真牙生而长极……；丈夫八岁，肾气实，发长齿更……三八（24岁），肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极……”

可以说，护肾关系到人一生的健康，但前提是选择正确方法。

肾虚分四种：肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾精亏损，每一种都有不同的对症方法，不能搞错。

比如，同是经典古方，六味地黄丸主治肾阴虚，金匮肾气丸主治肾阳虚，若肾阴虚患者吃了金匮肾气丸就会起反作用，反之亦然。

不同肾虚的症状有着较大区别：

如果手心发热，身材瘦削，舌苔少但红，舌体瘦长，总是怕热，多为肾阴虚；

若总觉腰膝酸软，疲乏无力，兼有舌体胖厚等，有可能是肾气虚；

若有肾气虚表现，同时很怕冷，可能发展到了肾阳虚。

专家提醒，到底是否肾虚，又属于那种类型，都应请专业中医师诊断，不可自我妄断。

中医强调整体观念，认为五脏相生相克，所以即便有肾虚损，也要五脏一起调。

中医理论里，肝属乙木，肾属癸水，故“乙葵同源”的说法实指肝肾同源，补肾同时应当养肝，才能达到更好的效果。

此外，健脾也能在一定程度上起到协同补肾的作用。若仅仅按照广告宣传的，肾虚单纯补肾，并不能起到很好的效果。

4个护肾妙招

饮食调理

如果想将护肾当作日常养生之道，建议采用平补之法：

尽可能选择药食同源的食物调养，如莲子、龙眼、桂圆、核桃等坚果；

黑色入肾，大部分黑色食物都有补肾之功，如黑豆、黑芝麻、黑米等。

但也不是所有黑色食物都能补肾，黑木耳的效果就不太明显。

专家强调，选择饮食调补也不是盯着一类食物使劲吃，最好的方法是杂食混吃，既能够享受美食，也能兼顾不同营养。

保持良好的心态

肾主“志”，保持良好的心态，努力控制自己的情绪，避免大喜大悲，少动气也有助护肾。

应以房事后的生理、心理感觉舒适、愉悦为依据，如果房事后第二天出现疲劳，不愿起床、头晕等感觉，就应减少次数。

锻炼按摩法

提气法

古代称为拔根提气，即深吸气，同时双手握拳，随着握拳开始提脚跟，呼气时脚跟开始落地，两拳同时放松，恢复原状。

足跟循行于足少阴肾经，因此拔根提气有非常好的强肾固精作用，适合出现腰膝酸软、头晕耳鸣、盗汗、早泄、尿频等肾虚症状者练习。

护肾按摩操

同时按摩关元穴（位于脐下三寸）和命门穴（位于后腰与肚脐眼相对的位置）以及两旁的肾俞穴（位于命门穴两旁1.5寸）。

按摩前先将双手搓热，左手在前，右手在后，顺时针和逆时针搓揉至发热为止。

揉搓脚底

搓揉位于脚底的涌泉穴，双手左右交叉搓揉至发热为止，一般每次120下，也有助于护肾，此动作最好在早晚进行。▲

本文作者：生命时报记者 张芳