新的一年，你列好自己的养生计划了吗

新年新气象，养生则是我们终生不变的话题。想要身体好，就要常养生，现在不养生，回头养医生。为了帮助广大朋友在新的一年里更好的养生，杨氏中医特意奉上一份养生日历，让您抓住养生重点，有规划的养生。

1月

防流感

一月份是流感的高发月份。天气的原因加上气候的变化，一不小心就会中招。预防流感是我们需要特别注意的。最好的办法是做好“三勤”：勤洗手、勤通风、勤运动。出门时双手要尽量减少接触眼、鼻及口。外出注意做好背部和足部的保暖，有汗及时擦干净，预防寒邪入侵。在流感爆发的季节，可以用木棉花、扁豆花、菊花、苡仁等与猪肉、鸡肉煲汤预防流感，或者用苍术（每次20～30克）燃烧熏居室。

2月

注意保暖

随着春天的到来，气候慢慢的变暖，但是保暖依旧是非常重要的。俗话说“春捂秋冻”，这个是有道理的。春捂穿衣讲究“下厚上薄”，若要外出锻炼最好做到“必待日光”。在饮食上不妨适当增加大蒜、洋葱、芹菜等味儿“冲”的食物，帮着疏风散寒。

3月

祛湿

到了三月份就是雨水比较多的时候，春天绵绵的细雨让空气中都充满潮湿，再加上春天容易犯困，湿气就容易如体。为了赶走春困，内外湿气都要去除。首先，保持干爽、不穿潮湿的衣服，勤通风。同时可以通过饮食调理去内湿，少吃辛辣刺激食物，可以喝一些艾尖茶、做艾灸、拔罐等去除体内湿气。

4月

花茶养生

到了四月就是百花盛开的月份。但是冷暖不均的气候会给人带来肝气郁结、消化不良等烦恼。这时用月季花1.5～4.5克、益母草9克，水煎服，可疏肝解郁。用茉莉花干品5克，冰糖或蜂蜜适量，开水冲泡4分钟当茶喝，能暖胃促消化。

5月

驱毒逐疫

随着天气越来越热，蚊虫和细菌就会大量滋生，腹泻、湿疹等疾病高发，养生应注重驱毒逐疫。此时可备点艾草和菖蒲，取适量煎水20～30分钟，熏洗全身10～15分钟，可以预防湿疹等皮肤病；用藿香（10～15克）煎水当茶喝，可以预防腹泻。多吃点匏瓜（葫芦），能利水消肿，提高抗病毒能力。用匏瓜30克、鲫鱼60～125克，炖煮成汤喝下，可以治疗脚气和水肿。

6月

用艾避百疾

到了6月，随着空气中温度的升高，湿度也在增加，这使得很多中老年朋友的颈痛、肩痛、腰痛、腿痛又开始犯了。人们常说：端午排毒，一生是福！而在端午艾灸，不但能排湿毒、寒毒、血毒、瘀毒、痰毒，更可补足内虚，充养阳气，冬病夏治、躲避百疾！

7月

祛湿

除了3月份的小湿，7月份更是要注重祛湿。天气的炎热加上雨水，外加吹空调吃冷饮，体内湿气才最是重。这个月，机体在“清热”的前提下，最重要的是祛湿。可以吃些清淡、易消化的食物，采用艾灸、红豆薏米汤等来祛湿。

8月

秋防

立秋过后天气就不会有那么闷热，再没有湿粘的感觉，身体会变得凉爽。但对于秋季，很多人有这样的说法：多事之秋。立秋之后我们还是谨防“秋老虎”的出现，以免影响身体健康。立秋过后天气就不会有那么闷热，再没有湿粘的感觉，身体会变得凉爽。但对于秋季，很多人有这样的说法：多事之秋。立秋之后我们还是谨防“秋老虎”的出现，以免影响身体健康。这时候，需要注意三点：清热解暑类食品不能马上撤除，寒凉饮食要减少，空调不能过长开。

9月

防燥

秋高气爽，很多人会出现口干舌燥等症状。梨子粥是此时的养生佳品，取梨2个、粳米100克，将梨洗净后连皮带核切碎，加粳米100克煮粥。

10月

保暖

虽然有春捂秋冻的说法，但是该保暖的时候还是要保暖的。进入十月，便是寒露节气，此时天气由凉爽向寒冷过渡，人体的阳气逐渐收敛。因此，寒露过后要避免受凉，少辛增酸，预防疾病。而且，寒露之后不宜再“秋冻”，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。

11月

补气养阳

饮食上多吃些补益脾肺之气的食物，如糯米、南瓜、板栗、蘑菇、大枣等，煲汤宜选用黄芪、党参、太子参、白术等来固表。爱喝茶的人，此时可用黄芪15克、防风10克、红枣去核三四枚，加适量清水煎煮约30分钟，代茶饮。另外，要多晒太阳。

12月

防病

每年从 11 月开始，到来年的 3 月，是一年中心脑血管病猝死高峰的时间段。因为骤冷，血压突然升高，使原来硬化脆弱的小动脉承受不了强大的内压而被“引爆”，发生脑出血；且还容易形成小的血栓，造成脑血管堵塞或心肌梗塞。因此在起居上：早睡晚起勤喝水，越冷越要多喝水。饮食上：掌握三多原则。多吃白色食物降火，如白萝卜、白菜；多吃牛、羊肉御寒；多吃蛋白质提高免疫力，如豆制品、鱼虾肉等。防病：消脂降压护心脑。此时是心脑血管病的危险时期，要做好日常预防，有高血压、血脂异常等疾病的人，可取山楂、决明子、荷叶、菊花、绞股蓝各5克，冲泡代茶饮。