【健康】指甲、手指、关节，关于手的问题解决方法都在这里了！

1 指甲

每天“揉搓指甲”，就能提高身体免疫力!

怎么按？

用力按压手指甲两旁的肌肉，能刺激身体副交感神经，若想提高免疫力，就揉搓无名指以外的手指头，因为揉搓无名指时，并不会刺激副交感神经，而是刺激交感神经。

当手脚尖端处的血液循环很差时，代表触感也不敏锐。揉搓时，最好能用力到感觉有一点痛的程度，会比较有效，至于刺激的方式，全凭个人的感觉即可，每个人状况不同，只要揉搓到「自己觉得有受到刺激」的感觉就行了。

揉搓指甲健康法，通常只要进行一个月左右，效果就会逐渐显现出来，就算目前没有任何疾病，也很适合用来预防疾病与提高免疫力哦!

怎么搓揉?

※用大拇指与食指，抓住另一手手指头上长出指甲的地方两侧，然后开始揉搓，一处约揉搓10秒钟。可参照手指与身体对应表，有任何不适症状的人，最好揉搓20秒钟。

※力道不够时，很难收到效果，最好用点力揉搓，觉得有点疼痛就表示有效。一天最好揉搓1～2次，会更有效。

从指甲可看出身体三方面问题

指甲、手、耳朵、脚……这些对我们来说再熟悉不过的身体部位，有时会悄悄发生一些变化，其实它们是身体健康的晴雨表。

指甲为脏腑气血的外荣，与人体脏腑经络有直接联系，能反映人体生理、病理变化，因此，读懂指甲中蕴含的信息有助于你了解自身健康。

从甲半月面积看体质

人指甲下方1/5处的新月形白色区称为甲半月，俗称“半月痕”、“小太阳”。从中医角度讲，爪为筋之余，为肝胆之外候，甲半月是人体阴阳经脉的交界线，是精气的代表，也叫“健康圈”。甲半月并非越多越好，健康人除了小指外都有甲半月。

半月痕面积小于指甲1/5，则表示精力不足，胃肠吸收能力较差;面积大于1/5，则多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。如果半月痕突然晦暗、缩细、消失，往往提示患有消耗性疾病，如肿瘤、出血等。

中医认为，甲半月特征可反映出人体的寒热属性。如果甲半月较少、光泽度差，说明属寒性体质，常有畏寒怕冷、精神不佳、消化不良、面色苍白等情况，可多吃些羊肉、姜、香菜等食物，或在医生指导下服用活血通脉汤、金匮肾气丸等方，以温经散寒、活血通脉。

也有人十指都有甲半月，且较长，说明体内阳气较盛，属热性体质。热性体质者易出现上火、烦躁、口干、便秘等不适，可多吃苦瓜、芹菜等或服用凉血四物汤等剂。还有一部分人群甲半月模糊不清、似有似无，此类人群易出现情绪不宁、腹胀脘闷等，多为寒热交错或阴阳失调型，可在医生指导下服用小柴胡汤、二仙汤等。

虽然“健康圈”能在一定程度反映循环及营养状况，但甲半月生长受诸多因素制约，不可一概而论。

从指甲颜色看气血

健康人的指甲一般是粉红，有一定光泽且均匀。中医也有“血虚”之说，不少人把较白的指甲看做贫血征兆，但要对症分析。如指甲发紫是动脉硬化、血脂高，或心脏滞阻的前兆;指甲发青，则为重寒症，血瘀;指甲发黄可能肝胆有问题，或血糖代谢不畅;还有一种指甲发蓝，显示肺部受阻。

从指甲形状看病变

如果指甲表面不够光滑，出现一条条竖纹，表示最近操劳过度，睡眠不足。如竖纹一直存在，则可能是体内器官有慢性病变的趋势，需注意劳逸结合。如果纹路不是竖纹，而是一条横纹，表示气血不足，可能体内器官发生病变，需到医院就诊做检查。一般横纹只在指甲最下端，但会随着指甲生长，逐渐向上移动。

不少人手指甲还会出现白斑点，通常是缺钙、缺硅或寄生虫病的表现;如白点数量较多，可能是神经衰弱征兆;如果指甲斑点偏黄，要注意是否患上消化系统疾病。如果指甲有倒刺久不愈合，可能缺乏维生素或微量元素。

如何护理脆弱的指甲?

指甲是由蛋白质所组成的角质组织，如果没有保养好的话，脆弱的指甲容易断裂。事实上，健康红润的指甲会让你看起来更加俏丽娇嫩。

如何让自己的指甲健康美丽，使指甲变得更加坚韧，你可以参考以下的护甲步骤：

1.橄榄油护理

如果你的指甲很脆弱而且过薄，经常容易断裂，可以将手指甲浸泡在特级橄榄油10至15分钟。之后，便可以每两个星期泡一次。这种护甲方式能够强化受损、脆弱或容易断裂的指甲。

2.少用卸甲水

卸甲水虽然可以快速地将指甲清洗干净，但同时也会让指甲变得更脆弱。任何品牌的卸甲水，其实都会擦掉保护指甲表层的油脂，使其变得更加干燥，应该尽量少用。

3.给指甲做SPA

涂完护甲产品后，以拇指和食指做简单的搓揉手势，按摩另一只手的第一指节两侧，促使指缘油快速吸收，也有助于促进指甲周围的血液循环，促进指甲的生长。

4.饮食护理

蛋白质、钙、铁等元素也是关键，是组成指甲不可或缺的营养成分，但最重要的还是避免钙的流失。建议吃多一些五谷类食品和富含维生素H的食物，例如花椰菜、麦片等，能让指甲更健康。

2 手腕关节扭伤

怎么办？

1.先在伤处附近选用适当的穴位，如尺侧掌面，可选手少阴心经的少海(屈肘，在肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处)、通里(在前臂掌侧，当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上3.3厘米)、神门(位于手腕部位，手腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)等穴：桡侧掌面，可选手太阴肺经的尺泽(在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处)、列缺(两手虎口自然交叉，一手食指按在另一手的桡骨茎突上，当食指尖到达之凹陷处取穴)、太渊(仰掌，在腕横纹上，于桡动脉桡侧凹陷处取穴)等穴：桡侧背面，可选手阳明大肠经的合谷(位于手背，第一、第二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处)、阳溪(在腕背横纹桡侧，手拇指上翘起时，当拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中)、曲池(侧掌屈肘，在肘横纹外端凹陷中)等穴。

2.选好穴位后，用点按法使之得气(即有较强的酸胀感)，持续约1分钟。

3.再在伤处的周围上、下、左、右施用揉法，约3--5分钟，同时配合弹筋法(以拇、食两指或拇、食、中三指紧拿着肌肉或肌腱，用力向上提起，然后使其迅速弹回，如拉放弓弦状)。

4.再用摇腕手法，在拔伸状态下，被动地使腕部做绕环、背屈、掌屈、侧偏等动作，以恢复正常的活动功能。

5.最后再用擦法，以透热为度。

要领

急性损伤期手法宜轻柔，急性损伤后期和慢性劳损，由于疼痛与肿胀较轻，推拿力量要相应加重，活动幅度逐渐加大。但不管怎样.都要注意用力适度，以防其再度损伤。

◆推拿手背部

1.一手握住患者手腕，另一手用手掌以按摩法从患者手背经腕关节至前臂背侧按摩。

2.然后再从患者手掌心，经手腕至前臂掌侧反复按摩。

腕关节扭伤患者需要注意的问题

1.腕关节急性扭伤，常合并有腕部的骨折和脱位，应注意鉴别。

2.较重的腕关节扭伤，可以在扭伤部位，用两块夹板，掌背侧各一块，将腕关节固定在功能位两周，去掉固定后，加强功能锻炼舜口推拿按摩治疗。