春季“四种情况”说明肝火旺盛，坚持做这六件事，不怕肝脏养不好

一到春季，天气比较干燥，人体的水分补充不足就很容易导致肝火旺盛。

从中医的角度看，春天在五行中属木，而肝脏在五脏中也属木，故“春气通于肝”。也就是说，春季是肝气最为活跃的时候。

同时，春季是生发的季节，肝主疏泄、主生发，容易造成肝火上炎。

春季“四种情况”说明肝火旺盛，坚持做这六件事，不怕肝脏养不好

这四种情况说明你肝火过旺了：

表现一、心情抑郁或烦躁易怒

该症状是最常见的，表现为情绪低落，总是唉声叹气，或者烦躁易怒，影响到日常的生活和工作。

表现二、肝经循行部位胀闷疼痛等

肝经循行经过小腹、胸胁、喉咽、头顶等部位，肝气郁结会有小腹疼痛、乳房胀痛、胁肋疼痛、头痛等表现。

表现三、颈部、咽喉部的病变

肝经循行经过咽喉，肝气郁结于此，人就会出现咽喉部有异物感，吞不下、咳不出，中医称之为“梅核气”。如果气机郁结日久，会进一步影响血和津液的正常运行，导致痰瘀留滞于颈部，出现颈部肿块等。

表现四、女性乳房及月经病变

中医学认为“女子以肝为先天”，因此女性更易出现肝气郁结。除了上述一些症状，还会表现为乳房胀痛、结块，痛经或月经失调等。

坚持做这六件事，不怕肝脏养不好：

第一件：吃饭吃到八分饱

经常暴饮暴食不仅会增加肠胃的负担，并且还容易造成脂肪肝。

专家指出，暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。

肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

第二件：常喝护肝茶

肝脏也容易“口渴”，两餐之间一杯护肝茶，一方面，可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，另一方面，还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

蒲公英玫瑰茶

取蒲公英根2g、玫瑰花瓣1g，做成蒲公英玫瑰茶包即可。取一包，热水冲泡代茶饮，即可。

蒲公英根可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用 , 故可以保肝。

玫瑰味辛、甘，性微温。强肝养胃、调经活血、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，对于肝脏健康非常有利。

蒲公英和玫瑰花，都是药食两用的草药植物，不同于传统茶，适合日常饮用，可以护肝暖胃。

玉兰根茶

玉兰根有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，并且有助于尿酸的排出，适合喝酒者日常泡水护肝！

第三件：保持体重

如果体重超编，会增加肝脏的负担，而且患脂肪肝的几率也会大大增加。

如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。

第四件:积极锻炼

在日常的运动中我们可以做一些深度的伸展运动或者一些瑜伽动作，在做这些运动的同时能促进体内的血液循环功能，加速体内的供氧能力。

这时就可以帮助清除肝脏器官内多于的毒素了，更加强了肝脏器官的排毒能力。

特别是对于平时有经常抽烟的男性，体内肝脏器官的功能大部分都已经开始衰退，所以非常适宜日常有氧运动。

第五件：宜饭后静坐

吃饭以后，不要急着去锻炼，要静坐休息10到30分钟，再去进行适度的锻炼午睡等。

这对人们肝脏的保养，尤其是有肝病的人来说是非常必要的。

第六件：补充蛋白质

鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。

蛋白质的功能：这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。