肝脏不好，全身都得病！专家教你科学护肝

在这个过程中

总避免不了躺枪各种误区

到底日常要怎么预防肝病呢?

中医认为肝脏与其他脏腑有何联系呢？

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肝功能指标异常

体检报告中出现转氨酶异常、胆红素、血清酶等肝功能指标异常时，需警惕是否出现肝病，需要咨询专业医生进行诊断治疗。

5个习惯最伤肝

养肝前要先知道哪些生活习惯会损伤肝功能，以下是公认的伤肝习惯，请你一定要少做。

肝脏白天工作了一天，会在每天子时（23:00~01:00）进行休息、排毒，如果过子时不睡，强行让肝脏“加班”，会引起肝脏疏泄不利，肝气郁结。

常熬夜的人会发现，熬夜之后心情会没那么爽朗，变得容易发怒、头痛头晕、眼红、眼痛、耳鸣等，这些都是肝脏疏泄不利、肝火上炎引起的

酒精90%是在肝脏中代谢的，大量饮酒不但会增加肝脏的负担。酒精代谢物——乙醛会刺激、损害肝细胞，使干细胞发生脂肪变性甚至坏死，因此，长期大量饮酒会导致酒精性肝病。

能不喝就不喝，非喝不可，那就控制饮酒量：白酒最多不能超3两，葡萄酒以4两为宜，啤酒每天别超两瓶。

肝脏是大多数药物的代谢器官，肝脏在对药物进行代谢的同时，药物自然也会对肝脏产生影响。

肝主疏泄，疏泄气机，让你能够疏通、畅达。如果经常生闷气，会使气机运行不畅，肝气不调达不伸展，被迂曲，被压抑的时候就会肝气郁结，引起胸胁胀痛、乳房胀痛，唉声叹气，郁郁寡欢、急躁易怒等情志病。

肝脏是脂肪运输的枢纽。吃太多高脂油腻的食物，容易导致脂肪代谢紊乱，使脂肪堆积于肝脏内形成脂肪肝。

除了少吃五花肉、肥牛、肥羊等食物，在外就餐，尽量不点油炸、油煎、香酥、干锅、水煮之类的菜肴，多选择蒸、煮、炖、凉拌的。

肝脏与五脏的联系

中医认为五脏六腑之间能量传输和转换，存在必要联系，不仅是互相帮助，也互相制衡，这就是相生又相克！

古人利用五行对应五脏，讲述了五脏之间的生生克克。

木（肝）能胜土（脾）

中医通常讲肝郁脾虚、肝胃不和，肝气过旺容易损伤脾胃，所以一般有肝病的患者通常脾胃功能都比较差。

木（肝）侮金（肺）

木侮金，也就是肝火旺盛，上逆犯肺，肺失肃降，会导致胸胁灼痛、急躁、咳嗽痰黄或咳血等。

木（肝）生火（心脏）

肝贮藏血液和调节血流量的功能正常，有助于心主血脉功能的正常发挥。

当肝虚，血亏不能濡养心脏，木不生火，就会出现头晕、心悸、睡眠不安、常被噩梦惊醒。

当肝郁气结，肝胆疏泄功能失常，导致心脏气血亏虚，就可以用疏肝利胆，活血理气，养心安神来治疗。

水（肾）生木（肝）

“水生木”也就是肾水滋养肝木。

当肝火旺盛，出现目赤、易怒、头痛、胁痛、口苦，就像自然界的树木得不到水的滋一样出现干枯。

这时通过补养肾水，培补肝阴，抑制肝木的亢盛，症状就会慢慢消失。

中医治病看整体，认为单个脏腑治疗弊大于利，所以也有不少人可能会发现，运用中医治疗疾病时会把其他的小毛病也同时治好了，这就是中医的神奇之处。

4个护肝习惯要趁早做

定期体检

护肝要趁早

建议40岁以上的男性，曾感染病毒性肝炎者、长期服药、有肝癌家族史的人，一定要每年查肝功能。

充足睡眠

护肝要趁早

成年人正常睡眠时间应为6~8小时。睡眠充足，肝脏才得以充分的休息，恢复正常功能。

清淡饮食

护肝要趁早

谨记“少油、少糖”的饮食原则，尽量多摄入丰富的蛋白质和维生素的食物，如绿色蔬果、谷物、豆类、鱼、猪肉等

常吃滋养肝脏的食物，如：百合、莲子、枸杞、阿胶、花旗参等。

调整心情

护肝要趁早

保持情绪平和、乐观开朗，可使气血调和、血液循环改善，加快肝脏的新陈代谢。