艾灸的铁规

冬病夏治，当属三伏灸，通过三伏灸的调理，能有效地预防多种冬天可能出现的疾病，尤其对与肠、肺有关的消化系统、呼吸系统疾病和虚寒有关的关节痛的调理效果最为显著。但这并不是说，没有明显疾病的人就与三伏灸无关。正所谓“未病先防”，即使没有明显的疾病，三伏灸也能补阳驱寒、预防疾病，起到一定的保健作用。

三伏灸日常保健的七个穴位

后天之本，气足之源——足三里

足三里是人体穴位中运用最多的穴位，是脾胃作为后天之本、气血生化之源的穴位代表。气虚血虚、消化疾病首选足三里。足三里从古代起就被视作要穴，现代医学研究也证明足三里能够提高免疫力。足三里有气血双补的功能，常用于调理头晕、耳鸣、失眠、瘫痪、便秘、胃痛、腹胀，还可以用来防止老花眼、中风、调理高血脂症等等。

艾灸方法：如果身体不错只需进行日常保健，一星期灸2-3次，一次一个穴位不少于10分钟，如果身体差，气血差，那灸的时间需要长一点，最好是按摩后再灸，效果最好。

任脉穴位——关元

关元取穴简单，四指并拢，置于脐下横量，在小手指的下缘处取穴。具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损，补一身之元气等作用。是男子藏精、女子蓄血之处。从古到今都把此穴作为保健要穴。老年朋友如果在伏天坚持灸关元穴，可调理尿频尿急、前列腺等问题。

人体先天之本源——神阙

神阙，也就是我们俗称的“肚脐眼”。我们知道，胎儿在母体的时候，是靠脐带连接到胎盘接受母体的营养，古今以来，大家都十分注重神阙的保养，称神阙为人体的“先天之本源，生命之根蒂”。本穴喜灸而禁针刺，能温通元阳、复苏固脱、调和脾胃、益气养血。对消化不良、腹泄、下痢、虚喘等有防治作用，还有提高免疫力、调节脏腑功能、延缓衰老的作用。可以按摩和艾灸法，其中按摩最简单，艾灸最有效。

一切脾胃之疾，无所不调——中脘

中脘在上腹部，取穴简便，自己手脐上五横指，即四寸处。中脘穴为腑会穴，同时又是胃的募穴，因此对于六腑的功能均有调节作用。尤其是对于胃的各种疾病具有良效，总之以调理消化系统为主，如胃痛、腹痛、腹胀、呕吐、反胃、食不化、肠鸣、泄泻、便秘、便血，现在常说的胃炎、胃溃疡等一切脾胃之疾无所不调。

生命之门，动力之源——命门

命门在背部正对肚脐眼之处，有“生命之门”之称，是人体生命活动的动力源泉所在。命门穴的功能体现了肾阳的作用，对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生育功用有重要影响，对各脏腑的生理活动，起着温煦、激发和推动作用，对饮食消化、吸收与运化，以及水液代谢等都有促进作用。因此认为是藏真火之穴。灸命门可培补肾气，振奋肾经，使阳气充盈盛行。

小儿百病之灸点——身柱

身柱，身柱子之意。位于后背部，当后正中线上，第三胸椎棘突下凹陷处。常作为小儿强身健体的穴位，还具有益智健脑的作用。小儿脏腑娇嫩，功能尚未健全，特别是肺、脾二脏较弱，因此小儿易感冒、发热、咳嗽、哮喘、腹泻、消化不良等症状，三伏灸期间艾灸身柱穴对以上疾病具有很好的预防作用。

小儿皮肤娇嫩，因而一定要小心，一般每次灸10-20分钟，开始是隔日一次，灸一个月后可减少灸的次数，每周2-3次，也可以使用一些保护罩提高安全指数。根据小儿的身体状况来定。如果小儿体质太差，易患感冒，还可配合风门、大椎等穴位调理，加强抗外邪的能力。

补肾首选穴位——太溪

太溪在足内踝与跟腱之间的凹陷处，用力按压时，脚趾会出现麻木感。太溪穴为肾经的原穴，是肾经原气经过和停留的腧穴。肾藏精，分化阴阳，因此无论肾精虚还是肾阴阳不足，都可以用太溪穴来补养。

以上这些穴位，如果在三伏天艾灸，可以调理体虚病多的问题。如果长年坚持可以强身健体、延年益寿。

在中医传统理论中有一个重要的疗法——冬病夏治，说的是在夏日医治冬病宿疾。经过辨证后属于虚寒因素所导致的妇科病，冬病夏治会有独到效果。比如月经过少、经期不调、闭经、子宫内膜异位症、痛经、不孕、产后身痛等，通过冬病夏治，易祛除体内阴寒，舒经通络，温化寒湿，活血祛瘀，从而促进妇科病患者的盆腔血液循环，有利于慢性妇科疾病的恢复。

痛经

艾灸取穴：三阴交、中极、子宫、关元

取穴原理：➀三阴交：健脾益气，调补肝肾；➁中极穴：散寒行气，通调冲任；➂子宫穴：调经理气，升提下陷；➃关元穴：补肾培元，温养冲任。

在夏天痛饮降暑的饮料，如冰镇啤酒、凉茶、水果冰，然后又整日在空调房间里工作，那真是陈寒未去，又添新寒。要记住，寒气是会沉积的。且身体被寒气侵袭的地方，必会气血瘀阻。若寒气停留在胞宫，便容易痛经。

月经不调

艾灸取穴：关元、神阙、三阴交

取穴原理：神阙是人体任脉上的要穴，有调整阴阳平衡，温经驱寒，平和阴阳，调理气血的功能。

月经不调是指月经的周期、经量、经血的色、经血的质发生异常的改变，月经不调可分为月经先期、月经后期、月经后无定期、月经过多、月经过少、经期延长、经期间出血等。临床主要表现为月经周期紊乱，经期长短不一，经量多少不一。月经周期常缩短，或经前点滴出血，月经周期正常而经期延长。

宫寒

艾灸取穴：关元、神阙、气海、命门

取穴原理：➀气海穴对月经不调、崩漏、不孕有防治作用；➁命门穴可强肾固本，调理女性虚寒性月经不调、习惯性流产等。

中医对“宫寒”的解释是，妇女肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀，疼痛，得热则缓和，白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津为主要症状者；并不是说子宫腔内的温度低，而是指体内阳气不足，子宫及其相关功能呈一种低下的状态。宫寒的原因主要与体质、饮食生冷、肾阳虚等有关。尤其是女性切忌恣食生冷寒凉食物，寒凉、生冷的食物过多进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生。

温馨提示：因为艾草是行气活血的，经期一般不宜艾灸。艾灸每天一般不要超过一小时，时间太长容易感到口干、舌燥，甚至引起便秘。另外，艾灸时间长，局部皮肤也会出泡，中医认为这是产生疗效的标志，但要注意皮肤护理，避免水泡破溃后引发感染。

最后，天气渐热，艾人们可以多走出空调房，出出汗。汗为心之液，可将侵入皮肤的寒邪及时排出，夏天身体多汗是上天赐予我们清除寒气的自然疗法，不但可以清除寒气，发汗本身还可排出体内大量的瘀毒。

日前，因强降雨导致部分南方地区出现洪涝灾害。小艾的家乡长沙也是备受洪灾困扰。湘江长沙站于7月3日0时12分出现历史性洪峰，洪峰水位39.51米，超历史最高水位（1998年6月27日）0.33米。

橘子洲头前后对比图

橘子洲头只是众多受灾地区的缩影，当前许多地方正处于汛期，湿度大、温度高，食品容易受到细菌、霉菌及各种化学物质的污染，水源也可能受到污染。

天灾无情，人间有爱。康邦集团全体人员为受灾群众祈福，祝受灾群众早日重建家园，身体康健。虽然目前没有疫情发生，但防病防疫依然是一项重要的工作。那么，洪灾过后，大家要如何预防传染病呢？

小艾有话说

1、治理洪灾后的环境卫生

洪水退后要彻底清理室内外环境，改善卫生条件，不仅流入室内的污物要清理，还要清除环境污泥、垃圾、埋葬死亡动物，疏通沟渠填平洼坑等，清除蚊、蝇孳生地。一般用“84”消毒液按1:60比例配水后用喷雾器对应消毒的场所进行喷洒。

日常还可在房间内燃烧艾草来消毒杀菌。艾叶有抗菌作用，烟熏室内对金黄色葡萄球菌、乙型溶血性链球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌，枯草杆菌、结核杆菌均有杀灭和抑制作用。利用艾叶进行烟熏消毒，能提高空气清洁度，达到防止感染的目的。

2、提高自身免疫力，预防病菌侵害

民众在抗洪抢险的同时，由于受到洪水的困扰，生活紧张、心情焦急、睡眠不足、饮食不规则，使人体抵抗力降低，容易感染疾病。这种情况下，艾草依然发挥着举足轻重的作用。

艾灸关元穴、中脘穴、足三里、神阙穴，可以培补阳气、提高免疫力。每日灸1-2次，每次灸10-15分钟。

3、祛除身体内滞留的湿气、寒气

洪灾期间雨水多，很多人会换上凉鞋或拖鞋冒雨上下班。在到达室内之后，习惯性用凉水洗脚保持干净，再加上雨季温度较低、湿气重，这种行为极易导致湿气、寒气进入人体。

想要祛除身体内滞留的湿气、寒气，艾灸依旧是首选。艾灸中脘，神阙，关元，足三里再加上命门。这五个大穴可以排湿，还可以扶正祛邪。

4、注意食品卫生

洪水后将转来高温天气，食物易变质，洪水期间保存的食品也易霉变，尤其是溺死的禽畜肉更易变质，临时性摊点也常不注意卫生，所以要吃新鲜饭菜，吃煮熟煮透的食品。

最后，小艾提醒艾人们灾后要时刻注意卫生，避免传染病的发生，家中常备艾草和爱艾贴，给健康多一份保障。

小暑

二十四节气之第十一节气，每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑；《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。

小暑是二十四节气的第11个节气，也是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。

“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。

小暑为每年7月中旬前后。其反映暑热程度，暑即炎热，小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。小暑正是民间繁忙的时候，种植蔬菜，备足过冬；此时我国大部分地区也都在忙于夏秋作物的田间管理。炎热的气候，由于出汗多，消耗大，再加之劳累，人们更不能忽略对身体的养护。

暑

Lesser Heat

小暑时节养生保健注意事项

平心静气以养心

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。

心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，艾灸足三里有调节机体免疫力，增强抗病能力，调理脾胃，补中益气，通经活络，疏风化湿，扶正祛邪的作用。

外出时做好防暑工作

中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。

中暑较轻：选大椎、中脘穴。中暑重症：神阙、关元、气海穴。

不要贪凉冲凉水澡，少进冷食

天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐；有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。