送你一张《人体器官衰老时间表》！别等坏了再去养
皮肤——从25岁开始老化
皮肤在你 25 岁左右就开始自然衰老，年龄的增长和皮肤屏障功能的退化，还会出现皮肤干燥过敏、湿疹、皮炎、老化和色素沉着等皮肤问题。
保鲜秘诀
1.每天喝够水
喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分，每天必须喝 6~8 杯的水。
2.补水能解决大部分皮肤问题
用补水性较强的乳液等护肤品，偶尔敷一敷补水面膜，平时可以在家自制保湿喷雾。
3.防晒能减慢老化
过度的日晒会导致晒伤、色斑、干裂等问题，平时要涂防晒霜，同时也要避免长时间的日光直射。
大脑——从20岁开始衰老
20 岁我们的大脑达到巅峰，之后便开始慢慢衰老。到了 40 岁开始以每天 1 万个的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。
保鲜秘诀
1.喝杯绿茶
时不时喝杯绿茶能使大脑沐浴在抗氧化剂当中，有效地延缓大脑退化。
2.大脑越用越年轻
调查显示，多用脑的人智力水平比懒惰者要高 50%。
3.常做手指操
手指游戏可以充分刺激大脑对应皮层，保证脑细胞的活力。
一枪打四鸟
做法也很简单，左手用拇指和食指比划成“八”，代表一支枪，右手比划成“四”，代表四只鸟，然后左右手动作反复交替变换。
五指分别比1、2、3、5
五指张开，依次大拇指、食指、中指、小拇指，不妨经常练习练习。
肺——从20岁开始衰老
肺活量从 20 岁起开始缓慢下降，到了 40 岁，一些人就气喘吁吁了。
保鲜秘诀
1. 常做深呼吸
做做深呼吸，可以加强肺脏的活动，增强肺活量——
2. 每周三次有氧
慢跑、游泳、快走等有氧运动有利于保持良好的心肺功能，最好每周三次及以上、每次 20~30 分钟就好。
骨骼——35岁开始老化
35 岁骨质开始流失，进入自然老化过程。绝经后女性的骨质流失更快，可能会导致骨质疏松。
保鲜秘诀
1. 每天一斤叶子菜
深绿色的叶子菜中的维生素非常有利于钙的吸收和转化。
2. 每周晒40分钟太阳
年轻人每周累计晒 40 分钟、老年人晒 60 分钟能获得充足维生素D 。
眼睛——从40岁开始衰老
随着年龄的增长，眼部肌肉变得越来越无力，眼睛的聚焦能力开始下降。
保鲜秘诀
1. 多吃橙色蔬果
每周可以吃一两次动物肝脏，橙色蔬果也可多吃一些，其中富含的维生素A、胡箩卜素、叶黄素等都能保护视力，对抗老化。
2. 轻轻拍眼周
每天轻轻拍打，可以促进局部血液循环并刺激经络穴位。
心脏——从40岁开始老化
随着我们的身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率也开始降低，这是因为血管逐渐失去弹性，动脉也可能变硬或者变得阻塞。
45 岁以上的男性和 55 岁以上的女性心脏病发作的概率较大。
保鲜秘诀
三搓一推护心法
选膻中穴，一般得了心脏病，心脏一不舒服，搓一搓这个地方，呼吸就会顺畅一些，它有宽胸理气的作用。
膻中按摩的时候，要采用三搓一推手法：
牙齿——40岁后开始老化
我们变老的时候，我们唾液的分泌量会减少。唾液可冲走细菌，唾液减少，我们的牙齿和牙龈更易腐烂。
保鲜秘诀
1. 少喝酸性饮料
酸性的饮料会损害牙齿，比如碳酸饮料，长期喝会导致牙釉质被磨损。
2. 定期洗牙
每年一次洗牙，可使牙床坚固、灵活而不会萎缩。
肾——50岁开始老化
肾过滤量从 50 岁开始减少，人就失去了夜间憋尿功能，需要多次跑卫生间。
保鲜秘诀
1. 适量饮水不憋尿
每天需喝 1500～2000 ml的水，保持每天的尿量在 1500 ml左右。
2. 千万别滥用药物
有些药物的肾损害是很严重的，如布洛芬。遵医嘱，别滥用。
肠——从55岁开始衰老
健康的肠可以在有害和有益细菌之间起到良好的平衡作用。肠内友好细菌的数量在我们步入 55 岁后开始大幅减少，尤其是大肠，导致人体消化功能下降。
保鲜秘诀
1.揉腹+后蹬腿
早晚可顺时针、逆时针分别揉腹。在午餐后的 20 分钟，用力后蹬腿，可以让小肠有效地蠕动。
2.桂花茶
如果肠胃受了寒凉，不妨泡上一杯暖暖的桂花茶，或者用热水袋敷一敷也有不错的效果。
肝脏——保质期70年
肝细胞的再生能力非常强，手术切除一块肝后，3 个月内它就会长成一个完整的肝。
诀保鲜秘诀
1. 每天吃顿青菜
每天吃顿青菜，富含膳食纤维，可以排出体内的毒素。
2.少吃高热量、高脂食物
过多的高脂肪食物，会使肝脏负担加重。
