睡前15分钟能干什么，教您一招抬腿神功

我原来经常胃肠胀气，夜间尿频，睡眠质量不好导致白天头昏脑胀，精神萎靡。人都变得神经衰弱，考试前，出门前，坐车前都习惯去上厕所，可刚上完又有尿意了。西医检查不出什么问题，中医说是肾气虚弱，吃了很多补肾气，活淤血的中药调理，可是效果不明显。只好求助于老祖宗的智慧，原为太极拳的一种辅助方法 mdash; mdash;抬腿功，它养生效果极佳，坚持二、三个月后，改善体质、精力倍增，告别了尿频，失眠，胃肠消化不良，便秘的烦恼。

为什么抬腿功能防治疾病呢？

因为：

1、抬腿时血液循环加速，新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，身体为了排解瞬间增加的毒素，脑下垂体分泌激素，在流汗中，将毒素予以排出。

2、抬脚时由于用丹田呼吸，使气血畅行，浊气下行排出，毛细孔扩张，有助心胸开朗气沉丹田，帮助心脏恢复正常功能，心理压力大降低、血压随之稳定。

3、抬脚时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。由于脾主四肢，抬脚时也运动了脾，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的性情自然和蔼。

4、抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力，对胃肠消化，排便，男女生理功能可增强奏效。

5、抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用。不会得关节炎，不会长骨刺。

6、抬腿时可以是全身的肌肉动起来，同时拉伸肌肉，从而起到塑形减肥的作用。

7、在高抬脚时，因内脏全身运作，心理生理调适正常，可缓解睡眠障碍症。同时头脑清醒、智慧、记忆力自然也会增加。

既然已经知道抬腿功的好处，就来看看如何练习的。

1、找一个干净的地方平躺下来，手放在腹部，双腿并拢。

2、轻轻将腿抬向天，切记大腿与上半身保持90度的角。脚面朝向墙面。