最伤肾的四个坏习惯，你有几个

日常生活中经常听到有人半开玩笑地说，“看你这样，是不是肾虚了？”虽然说有时候这是一句玩笑话，但也不能实实的把它当做玩笑。现实生活中，的确有一部分人是肾虚了。

那肾虚的表象是什么呢？最伤肾的坏习惯有哪些呢？相信绝大部分人说不清楚。因为肾虚这个词是中医术语，是一系列症状的综合。现在就让中医养生刘药师和大家说说吧。

一、肾虚的表象

现代社会飞速发展，人们承受着来自工作、生活、学习等各方面的压力，饮食不规律，作息不规律。在享受现代文明的同时，身体却时刻透支。如果你有以下的症状，就需要注意肾虚的问题了。

1、每天早早的就醒了，过一会就又困了，返回去睡回笼觉。

2、上楼梯，没走几层就气喘吁吁。

3、跳十分钟的健身操心跳加速，气喘说不出话来。

4、腿向后踢，触不到自己的臀部；弯腰向下，手掌触不到地面。

5、持续走30分钟感到非常的疲劳。

6、头上出现了白头发，而且感觉脱发严重，秃顶离你越来越近。

7、晚上起夜的次数增加，重要的是发现自己并没有喝很多水。

8、失眠，晚上怎么也睡不着，沉迷手机、网络。

9、多梦，晚上清醒的次数的增多。睡觉了不停的做梦，跟演电影似的，早上也能记起来，小小的动静就能把你从睡眠中唤醒，有时再难以入眠。

10、腰酸背痛脖子痛，天天做办公室，也不干什么力气活，成天觉得乏力、提不起劲、累得慌。

11、缺乏自信，信心不足，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。 

12、记忆力下降，记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

肾虚的表象除了这几点外，还有譬如性功能降低、不育等。应及时发现，并采取正确的治疗措施。

二、导致肾虚的坏习惯，你有几个？

每个人都有自己的习惯，正所谓人各有别，但是好的习惯必须要坚持，而坏的习惯就得去掉了。特别是以下这四种行为是很多人都存在的，它们却是潜在的“肾脏杀手”，在生活中一定要注意避免。

1、不爱喝水

水，在人体中充当着重要的角色。特别是在肾脏进行新陈代谢的过程中，水分是代谢废物的载体。如果饮水不足，血液中的水分较低，无法将代谢废物顺利排除体外，导致代谢效率下降，存积的有害物质会危害肾脏健康。再者，饮水过少还会导致尿液浓度过高，诱发肾结石、肾炎等问题。

2、饮食偏咸

有不少人在饮食上是口重，偏爱咸食，感觉没有盐就吃不下去饭。而且有些酒店为了调口味，也以咸为主。这些不良的饮食习惯都会导致人体内的钠离子大量增加，导致水钠增多。大大增加肾脏的负担，从而导致了肾功能的衰竭。

3、体重超标

随着生活水平的提高，越来越多的人胖起来了。其实肥胖本身不是疾病，但是由肥胖带来的各种问题却给身体造成了沉重的负担。资料显示，体重超标者患上肾脏疾病的概率是一般人的2~7倍。因为肥胖会使肾脏的工作负荷增高，肾小球时刻处于高度紧张状态以满足身体的需要，长此以往肾脏功能会得到极大的损耗。

4、经常憋尿

当工作较为紧张时，很多人都爱憋尿，认为没事。殊不知，这样会导致尿液长时间留存在体内，这种行为也会对肾脏造成极大的危害，因为当尿液过多，会逆流到肾脏，这些代谢废物会严重威胁肾脏健康。