这4件超级伤肝的事你一定都做过，小心诱发肝病，赶紧戒掉

肝脏承担着人体重要的解毒功能，一旦遭到损害，解毒功能就会紊乱，不仅导致肠胃不适，肝脏疾病也会找上门，像是酒精肝、脂肪肝更是容易患上。

而能损害肝脏的，除了药物，下面这5件事经常做的话，那伤害程度堪比毒药！

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1、三餐外卖，饮食不规律

现在的生活，很多人的状态都是三餐不离外卖，吃的都是一些刺激肠胃的食物，如辛辣、冰冷、油炸等食物，烟酒也不离口的状态更是严重，长期下去解毒速度跟不上吃进去的速度，肝脏的负担会加重。

而饮食是否合理对于肝脏是否健康至关重要，规律合理的饮食才能够让人的机体处于一个良好状态，有足够的免疫力去对抗病毒。

饮食养肝方法：肝脏饮食要遵从“高蛋白、低热量”原则，如鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子、燕麦、藜麦、糙米等；这些都可以多吃。一些能养肝护肝的药食同源食材，葛根、荞麦、枸杞、决明子等能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生，帮助恢复正常组织功能。平时要注意多吃。

想要完好地保存并完全发挥出来它们效果作用的，可以直接选择喝它们的菌液，像是仰甘复合菌发酵饮品，就是很好的养肝护肝食疗品，食物发酵后的效果作用翻倍，发酵萃取后成分更精华，人体吸收率高，有提高身体免疫力、辅助养肝护肝的作用，更快速有效。

2、熬夜不睡觉

很多人晚上比白天还要多的活动，每晚都超过1-2点才能休息，睡前还要玩下手机才能入睡的人不在少数，但熬夜会让身体抵抗力下降，还会影响肝脏的自我修复，这是最容易熬出肝病的行为。

休息养肝方法：晚上10-11点，有利于增强肝细胞的功能，所以这个时间点入睡能够让肝脏能够受到血液滋养，提高肝脏解毒能力。

3、喝酒无度，大量酗酒

一杯酒下肚，90%都是要靠肝脏去代谢的，只要是酒精都会对肝脏造成不同程度的损伤研究表明，34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均与大量饮酒有关。长期大量饮酒容易损伤肝细胞，且酒精也是高热量的物质，也会容易引发肥胖。

解酒养肝方法：戒酒是最直接的方法，但是一时半会戒不了酒的就要学会解酒，喝酒之后要解酒保肝。不过浓茶、咖啡能解酒是一种最大的误区，最正确的解酒方式是煮点葛根水来喝，葛根是中国的传统药物，一直以来都是用于缓解酒后的头晕、头痛呕吐的症状，《食疗本草》上记载："葛根蒸食之，消酒毒"。之前说的仰甘复合菌发酵饮品也有此作用，可以达到解酒排毒的目。

4、经常容易生气

生气会导致肝气横逆、肝阳暴涨，而肾闷气找不到疏解的方式，也会导致肝气郁结，极易引发胃痛、腹痛、头痛、胸闷、高血脂、脂肪肝、高血压等疾病。研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

好心情养肝方法：学会自我调节，保持心情舒畅，多听音乐多进行户外运动，呼吸新鲜空气，不要随便生气。