眼睛干涩 电脑族必备的“养眼食物”
1胡萝卜
维生素A远远高于绿色蔬菜，当中以——维生素A为主，在体内经消化吸收后转变成维生素A。因此又称维生素A原。含有丰富的赖氨酸是谷物中缺乏的，可强身健体。
2香菇
香菇具有抗肿瘤的作用，对于长期久坐计算机前的人来说有抗辐射的功效。含有的30多种天然酶可降血压、胆固醇。
3鸡肉
含有人体所需的全部必需氨基酸，是优质蛋白质的来源，性温味甘，适宜温补。
4海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有，对调节体液平衡也有一定作用。
5芝麻
提供人体所需的维生素E、B1，钙质。特别是它的亚麻仁油酸能去除血管壁上的胆固醇。黑芝麻是补养的佳品，含有多糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、钙、镁、铁、蛋白质等。
6红薯
含有黏液蛋白可防止动脉硬化，具有抗炎作用。可美容肌肤抑制黑色素的产生，防止雀斑，保持肌肤弹性。含有丰富的胶原纤维素，可阻碍体内剩余的碳水化合物转化成脂肪的特殊作用。含有的膳食纤维可促进新陈代谢，防止便秘。它是一种碱性食品，可调节酸碱平衡。另外，红心番薯含有胡萝卜素，对眼睛大有益处。值得注意的是很多人食用后会腹胀、嗝气、烧心。应适当增加蒸煮时间，使它含有的氧化酶完全被破坏，就不会出现不适应感。
7香蕉
尤以钾含量较为丰富，可缓解视疲劳。
8苹果
含有苹果酸，可使体内脂肪分解。
结语：电脑已经普遍用于工作了，但是对长期用电脑上班的电脑族来说，并非是件好事。以上是小编总结的有关电脑族眼睛干涩吃什么好以及缓解眼疲劳的食物推荐，希望可以帮助到电脑族们！
