每天健身多少时间最合适
每天健身多少时间最合适？每天健身的话时间真的要好好安排一下。
周末健身时间安排如果时间充沛，周末的话我选择早晨空腹跑步60分钟，空腹慢跑可以提高基础代谢，让我们的身体热起来，基础代谢也能随之上升的更快一些。这种有氧锻炼可以增加能量消耗，有利于全身减脂。
工作日健身时间安排通常我早晨没有时间跑步的话，可以在下班后健身90分钟，这个时间包括热身15分钟，动态拉伸10分钟，基础动作训练20分钟，器械或负重训练20分钟。有氧训练25～45分钟，最后拉伸放松15分钟。
没有教练指导训练的话，也可以不做器械改成100克卷腹，100个俯卧撑。然后再做有氧快走或者是椭圆仪。
目前我在健身房的健身时间是这样安排的。
在家健身安排如果不去健身房的话也可以在家运动，每天跑步5公里，或者是快步走10000步，用手机微信或者手环记步。力量训练可以跟着手机APPkeep,做塑形操，马甲线Club,翘臀Club,臀腿训练或者是腹肌撕裂者强化训练。
总之如果你是一个已经从健身运动中获得乐趣的人，就一定可以安排好时间去体会运动改善身体健康，改善情绪作用。运动会变成你生活中的一部分。
如果你是一个忙到没有时间运动的人，建议你偶尔去运动一下，没准你会发现自己的运动基因，找到适合自己的运动。
最后我要告诉每一个人的是，健康生活离不开适量运动，运动可以保持健康体重，让你保持好身材，《中国居民膳食指南》建议每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上。作者：袁媛
注册营养技师
国家二级公共营养师／健康管理师
辽宁营养师事务所食育部长
衡膳学院首席讲师
80后宝妈，爱运动会饮食搭配，擅长儿童饮食教育
头条号“小树育儿”原创科普作者
