【二十四节气】“安比”影响，大暑不暑，养生在前，防暑在后！

大暑

2018年7月23日 05:00:16

将迎来大暑节气

是农历二十四节气中的第十二个节气

大暑の三候

大暑三候

一候腐草为萤

（古人认为萤火虫是在每年这个时侯由腐草变成的）

二候土润溽暑

（天气开始变得闷热，土地也很潮湿）

三候大雨时行

（不稳定能量累积多，时常有大的雷雨会出现）

今年“安比”影响，大暑不暑

一般进入大暑节气，全国大部分地区天气炎热，35℃的高温已是司空见惯，40℃的酷热也不鲜见。

今年大暑节气申城正好受第10号台风“安比”的影响，预计最高气温为32℃，加上东南风力较大，体感不会很热。

等到台风影响结束，申城再次受副高控制，气温重回34-35℃，加之自7月17日入伏，今年申城需要经历一个历时40天的加长版三伏天，一年中最热的日子就要来啦！

大暑养生

饮食开胃

夏天，尤其是三伏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜新寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。

2

别太贪凉

长时间呆在空调房里，身体调节能力容易失调，出现多种不适。温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过7℃，让空调风往上吹，避免直吹身体，还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。

3

静坐除烦

进入大暑节气，日照超过12小时、湿度高于80%的时候，人体情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱，缓解烦躁心情可以采用静坐的方式，如果配合做一些小动作，不但能迅速达到心气平和，还能够活血通络。

4

“低调”运动

常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。三伏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。

5

早起午睡

经常睡懒觉会违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。所以，三伏天早上六七点起床比较好。午睡则有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。健康午睡以30-60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。