八、未时 （中午13点――下午15点） 小肠经最旺
午后1-3点钟是人体在一天中的第二个最低点，人的反应很迟钝。因为刚刚进食，人体的血液集中到消化道完成消化食物的工作，心脑供血量减少。肝脏仍然处于休息调整状态，有部分糖原进入了血液。上半天最佳的工作时间已经过去，人体易感疲劳而致昏睡。因此，午睡就显得特别重要了。美美的一个午睡，既能培养刚刚诞生的一点阴精，以顺利实现阴阳的转化；又可以通过充分休息储存阳精，以保证整个下午都有旺盛的精力去工作；还能有效预防冠心病。但是，午睡不能超过一个小时，最好在30—40分钟之间，因为午间长时间睡眠会导致体内二氧化碳堆积，引起体液酸化，反而加重人体倦怠无力，使人越睡越想睡，越睡越难受。
午后未时是小肠经当令的时候。“小肠者，受盛之官，化物出焉。”此时小肠蠕动增强，人的消化功能特别旺盛，小肠扮演着税务局的角色，大量接受从胃转送来的食糜，并尽可能从中提取出大部分的精华，输送到脾，然后由脾分配给全身各组织脏器中。同时小肠也充分发挥它的另一种功能：将废气、废水、废渣及时区分开来，分配到各个排泄器官中。总之小肠在人的吃—喝—拉—排—放代谢过程中起着非常重要的作用。
吃——吃要吃的健康
【禁食有利于健康】“要想安，饥和寒”。科学家对猴子限食做过这样的实验：让100只猴子随他吃饱，另外100只猴子只吃七八分包，定量供应。结果，吃饱的100只猴子过了一段时间后死了50只，另外只吃七八分饱的100只却活的即健康又漂亮，10年养下来才死了12只。“吃饭留一口，活到九十九”，少吃点能长寿，对此科学家分析了以下原因：
（1）、少吃点能减轻肠胃负担。人体过多摄取蛋白质和脂肪，使小肠负担过重，易导致消化不良。这样，未被消化道食物长时间滞留在肠道内，会产生许多毒素和致癌物质。这些毒素和致癌物质不但易使人患肠道疾病，还会被肠道吸收，透过心脑屏障，损害中枢神经，使人衰老。
（2）、饱食使大脑代谢紊乱。科学家研究证明，饱食后，大脑中又有一种叫“纤维芽细胞”生长因子会比不饱食时增长数万倍，而这种生长因子会使脂肪细胞和毛细血管增大，促使脑动脉硬化，脑皮质血氧供应不足，脑组织萎缩和功能退化，最终出现痴呆而缩短人的寿命。
（3）、饱食损伤细胞，使人衰老。人们呼吸时吸收的氧，有2%被氧化酶催化形成活性氧，活性氧是对人体极其有害的物质，能导致细胞损伤，动脉血管硬化，引发疾病、甚至死亡。而人体摄入的能量越大，产生的活性氧就越多，人老化的程度也就越快。而少吃点可以减少活性氧的产生，使细胞免受其害，从而延缓衰老。
（4）、长期饱食会使人肥胖。从而引起动脉硬化、冠心病，糖尿病、癌症等一系列疾病。
可见少食是长寿的一帖良方，尤其是晚饭少吃确实是养生的秘诀，而“断食调理”更是解决一些疑难病痛的特效药！
【正确使用保健品】保健品的不当使用，如滥用、过量食用等，对人体不但无益，反而危害多多。选用保健品应遵循“辨证施治”的原则，所用保健品都应在专家的指导下使用。同时应牢固树立“药补不如食补”的思想。
营养素的吸收绝大部分是在小肠内完成的：
蛋白质是我们生活中最为重要的营养素之一。从生长发育到受损组织的修复，从新陈代谢到酶、免疫因子及激素的构成，从保持人的生命力到推迟衰老、延年益寿--------都离不开蛋白质。一个健康成年人每日约需要70克左右的蛋白质；分解代谢亢进的患者及合成代谢增强的特殊人群如外伤、运动员、孕产妇等需要高蛋白饮食，每日约需要90克左右的蛋白质：一些患者如肾功能不全的患者需要严格限制蛋白质的摄入，每日以不超过50可为宜等来维护自己的抵抗力。众所周知，蛋白质摄入不能过低，否则将引起营养不良，对此适量补充一些蛋白粉是可以的。但是过量食用高纯度蛋白粉也有可能对身体产生不利的影响，如出现高尿素氮血症、代谢性酸中毒、渗透性利尿这三大并发症。因此，调整正确饮食结构，增加一些富含蛋白质的食物如：鱼肉、豆腐、鸡蛋、红小豆等，满足每天70克左右蛋白质的正常需求量还是可以的。
现在补充多种维生素的片剂渐成时尚。但应该明确的是维生素的补充应该有量的限制，如每日维生素C以不超过1000毫克，维生素E以不超过600—800毫克，维生素A以不超过33000国际单位为宜等。若长期过量摄入维生素可引起毒性反应，如维生素C过量可引起条件性坏血病和泌尿系结石等。
研究表明，当一个人每日钙的摄入量达到2000毫克以上的时候，可出现恶心、呕吐、及便秘等消化道症状。严重者能够出现心脑血管的病变。因此，有的专家提出补钙不如补钙的促进剂，在进食富含钙的食物如牛奶、虾皮、骨头汤等的时候，同时进补一些富含如铁、镁、Vc、Va等能促进钙吸收的食物，满足人体每天1000毫克左右的需求量还是可以的。不过对于孕妇、生长期青少年等定期适量进补一些天然富钙保健品，作为食补后的辅助品还是必要的。切忌服用单纯钙制剂，不仅很容易导致血钙过量，而且带来骨关节方面的疾病，也慢慢被广大临床医务工作者所重视。所以，不要滥补、盲目补钙。
喝——喝的学问
水是生命之本，离开了水，自然界将没有任何生命。出生的婴儿水在体内占90%之多，随着年龄的增加，人体水分比例逐渐减少，但最低也不会少于65%。因此，水是人体的第一大营养素。所以，如何饮用水应该是影响身体健康的首要因素。
饮水四原则：
1、喝水要一口一口的喝。
2、喝水要不渴的时候就喝
3、喝水要热不烫唇，寒不及齿
4、喝水每日不低于6-8杯
饮水四个要紧时间：
1、早上起床后喝碗淡盐水
2、上午巳时喝水助消化
3、下午申时喝水泻肝火
4、睡前一个时辰喝水补津
最好的四种饮品
1、 新榨的蔬菜、水果汁
2、 天然的矿泉水及无污染的深井水
3、 自酿的红葡萄酒和绿茶
4、 白开水
拉——拉要拉的干净
入口的食物经牙齿的咀嚼将大块改成小颗粒；进入胃内在胃动力和盐酸的作用下化成食糜；排入小肠由于消化液的参与在吸取几乎全部的营养物后，小肠又将食物残渣推进到了大肠；食物残渣在大肠内不断向肛门移动形成了粪便，食物残渣在形成粪便过程中，由于肠内细菌的作用产生了有益于身体的维生素，大肠在吸收粪便中剩余的水分和维生素后，又将粪便进入直肠；粪便累积到一定的量时，刺激传入中枢神经系统，再反馈回来后就有了便意，随后如厠排出大便。由于种种原因大便不能顺利排出体外，我们叫便秘。数日不排我们叫宿便。这叫“废渣”。
古人认为“要想长生肠中常清，要想不死肠中无屎”，具体解决的方法是：
1、早晨便前喝碗淡盐水，出去走走再便。
2、定时于早晨如厠。
3、多吃高纤维食物，饮食七八分饱，饭后按顺时针推腹20-30分钟。
4、多拍打足三里、天枢穴；胃经、大肠经。
5、定期参加生活营清宿便。（重点学习推腹法）
排——排要排的轻松
水被喝下去以后，大部分被小肠吸收，余下的被大肠吸收殆尽。通过肺的宣发作用，一部分以汗的象从皮肤排出；更大一部分经过三焦输送到肾，在肾的气化作用下，大多数形成了含有无机盐和代谢废物的尿，并经过尿道排出体外。由此可见，尿的生成，主要是肾的作用。因此，尿的变化代表了肾功能的好坏：
尿的多、尿发甜、吃的多、喝得多——糖尿病
尿频、尿急、尿痛、尿淋漓、尿等待——前列腺的问题
尿细——老年人注意前列腺的增生
尿泡沫——肾炎的患者注意尿毒症。糖尿病人注意检查肾功能。
无痛性血尿——要警惕膀胱癌。
尿痛难忍——提示可能有结石。
尿如牛奶——在南方要考虑血丝虫，北方要检查是否蛋白尿。
老年人夜尿多是肾虚的信号，伴腰酸耳鸣可服六味地黄丸；伴足冷畏寒可服金匮肾气丸。
利尿还有更好的妙用：手太阳小肠经与手少阴心经相表里，临床上经常用泄小肠火的办法来泄心火。中医认为“小肠主液”，心火可以下移小肠，如口舌生疮、舌尖红痛等就可以泡一杯竹叶茶喝，通过利小便的方法泄心火。如果再加一点冰糖热的导出就更快啦。
放——放就放的痛快
“内科一口气，外科一个屁”，外科医生早上查房时最常问手术患者的一句话是：“排气了么？”，如果第一天说“没有”还没什么；第二天说“没有”还可以；第三天说“没有”医生的脸就黄了。因为放屁是肠子在工作的标志，没有放屁就是肠蠕动尚未恢复。虽然说“屁”是食物发酵的产物，不是个大玩意，有时还可以令你难堪，但它是生命过程不可缺少的现象，与人的健康密切相关：
臭屁：提示肠热。民间有“萝卜能通气”之说，不妨一试。
酸屁：提示消化不良。需要多吃助消化的药如香砂枳术丸等
香屁：提示五谷不化，多发生在小儿身上，如奶香屁。
响屁：这是肝胆的浊气。这多是情致不舒造成的，因肝胆与外界不通，需借肠胃之道，排个痛快，以缓解内心压力。
多屁：是大肠热，消化不良。在多喝水的基础上，吃点酵素调节肠道菌群即可。
无屁：抑郁症。肝气郁结，导致肠道闭结（肠梗阻也无屁）。心病还需新药医，人生于世，谁能保证事事顺心如意，我们不能保证不生气，但要力争能放屁。
看似“屁”点小事，日积月累也能酿成大祸。因为气滞血瘀，血瘀的地方多了必然会表现出各种症状，如肝胆病、高血压、心脏病、神经性头痛、肿瘤等，中医言百病从气生，正是此意。因此对于腹胀、多气、消化不良等胃肠病除采取对症处理外，还要每天坚持推腹法（健康生活营有专业培训）和胃肠经的拍打及中脘穴、足三里穴、气海穴的重点按摩。
图表 2手太阳小肠经
手太阳小肠经经气旺在未时，也就是下午1-3点钟，此时阳气开始下降，阴气开始上升，此时拍打小肠经对于吃喝拉排放等新陈代谢功能，能起到很好的调节作用。
手太阳小肠经 起于小指外侧端的少泽穴，沿手外侧至腕部，出于尺骨茎突，直上沿上臂外侧后缘【消化不良引起肩外侧痛疼】，出于肩关节后面，绕行肩胛部【消化不良导致项背肩胛酸痛】，交会于大椎穴【拍打大椎可以促进消化】，向下进入缺盆，深入体腔，络心，过膈，到达胃部，属于小肠。【腹若垂囊：吸收功能出问题，肚子胖的特大，鼓出来的部分提不上裤子了】
缺盆支脉：沿颈部上行【头不可顾：小肠有病，脖子粗，腮帮子特大，头都不可以回了】，上达面颊【面颊疼，蝴蝶斑：体内垃圾过多淤积小肠经】，至目外眦【小肠吸收功能差会引起眼黄、面颊肿】，转入耳中【听力有问题也跟病有关】
后溪穴——急性腰扭伤的特效穴
当腰扭伤、痛疼在脊柱两侧时，点揉效果很明显。同时还有止痛作用，也是治疗落枕的穴位。
肩贞穴——治疗肩周炎的特效穴
小肠经还有一个名字叫“肩脉”。因此，拍打肩贞穴对于治疗肩周炎疗效明显。但拍打时要把肩部加紧。
天宗穴——治疗电脑病的能手
天宗穴在进行肩背部软组织损伤的治疗和保健中可以说是必用的穴位。拍打、点、按、揉此穴会产生强烈的酸胀感，可以放松整个肩部的肌肉。
随着电脑的普及和职业的需要，长时间的伏案工作或电脑操作会让人觉得整个身体发困，颈肩部僵硬、发紧，也就是现在经常被人提起的“颈肩综合症”。一开始症状轻的时候站起身活动一下，很快就能恢复如常，但日渐加重，先是后背痛，继而脖子也不能转侧，手还发麻。这时就要天天拍打小肠经了，做时要加上一分钟的扩胸运动，再加按一分钟的天宗穴，意想不到的好效果就出来了。
听宫穴——下巴掉了灸听宫
听宫，一看穴位的名字就知道它和听力有关系，而且位置也在耳朵附近，有一种病，好多人都有体会，也没有什么明显的感觉，疼痛什么的好像都没有，只是张嘴闭嘴的时候或者吃饭嚼东西时，耳朵旁边老是咯嘣咯嘣响，偶尔下巴会突然掉下来。这就是颞颌关节紊乱。治疗这种病时应该以艾灸为主，有人做过比较，几种治疗手段中艾灸的效果是最好的。同时把临近的穴位一块儿灸了，比如足阳明胃经的颊车、下关等穴。
