坚持，一种可以养成的习惯

进入本文的正题之前，先讲一段从广播中听来的励志故事。有人也许会将此看做鸡汤式的励志故事，有人却将它铭记心中，时时践行。

中国杰出小提琴演奏家吕思清

4岁，开始学琴。

8岁，被音乐学院破格录取。

11岁，被世界著名小提琴家耶胡迪·梅纽因选到英国他创办的天才音乐学校学习。

17岁，即参加成人比赛，一举拿下国际小提琴艺术最高奖——意大利帕格尼尼国际小提琴大赛金奖，打破11年无人得到金奖的记录，成为荣获该奖的第一位东方人。因此，他被国际权威音乐杂志誉为难得一见的天才”。

当一家国际著名媒体采访吕思清时，言及意大利帕格尼尼作为著名的魔鬼小提琴家，以他名字命名的比赛演奏技巧高超、演奏曲目难度大，询问他是因实力取胜还是依靠运气呢？他没有直接回答，而是讲起了1987年他去意大利参赛过程中遭遇的一系列不顺的故事。因为天气等意外因素，去罗马途中充满了艰辛。几经辗转，在空中飞了三、四十个小时后，他们终于抵达罗马，入住酒店后，他为能立即出去吃一顿热乎的大餐而欢呼雀跃。这时，老师告诉他：“这一路上，你的手指已经有三、四十个小时没动过琴了，这样一定会影响你的比赛成绩，现在赶紧练练。”吕思清于是饿着肚子，只得拉了两个小时的琴，才出去吃饭。我为此深深触动。

吕思清在采访中说到：“一个人是否能够成功，职业上的天赋只是一部分，情商的高低对一个人的成功起着决定性的作用。情商主要指人在情绪、情感、意志乃至承受挫折等方面的品质。想要获得成功，就要比别人多付出几倍甚至更多的努力。”

超常的实力往往来源于苛刻到近乎痛苦的修炼。无论如何，吕思清每天都有一个雷打不动的项目，那就是他每天都要拉3-4个小时的琴。“成功不在一时，而在一世。”这是他的座右铭。成功中的快乐与痛苦是辩证的关系，一个顶尖人才在人前有多辉煌，他背后就要承受多大的痛苦。

这故事给我带来了极大的启发。虽然吕思清对我们普通人来讲，是天才般的存在，根本没有可比性。但有一个事实是：不论是谁，想要赢得成功，必须做到持之以恒的坚持与付出，除此之外，别无他途。

想起我自己的过去，初中的时候，我很喜欢书法，曾经满心热乎了一阵子，后来就再没写过一个毛笔字。从高中开始，我爱上阅读，但当时高中虽有一个图书室，好像对学生从不开放，于是我最多也就读读语文课本和一些借来的零碎小说。上了大学，进了知识的殿堂后，我满心狂喜，对未来充满了希望。我常常是个想象的巨人、行动的矮子，大学有着极为丰富的书籍与资源，可我每次从图书馆借来10本书，然后锁到柜子里，一个月到期后就不得不叹息着还回去了，如此屡不悔改。

做一件事情，很多人常常难以坚持始终，半途而废。可惜不说，还浪费了大量的时间与精力。我们一直以为要做到长久的坚持，强大的意志力是必要条件。当我读了《坚持，一种可以养成的习惯》后，忽然间感到一切都豁然开朗了，我终于明白了自己过去为什么没能做到坚持下来的根本原因。

意志是让人感到痛苦的坚硬“顽石”，我们为了达成一些目标，碍于意志的“面子”，常常跟自己做起了敌人，千方百计地为难、呵斥自己，苦撑下去。但《坚持，一种可以养成的习惯》却为我们揭示了最核心的道理。

作者在这本书中告诉我们，造成我们凡事只抱着三分钟热度的罪魁祸首叫做“习惯引力”。习惯引力类似地心引力，具有阻碍人们形成一个习惯的强大阻力。而且，习惯引力包括两方面：“对抗新变化与维持现状。”

习惯是人对外界刺激做出的无意识的反应（条件反射式反应）。心理学研究表明：人类有95%的行动是在无意识中进行的，而大部分的无意识行动都是通过习惯产生的，由此可见习惯的重要性。

另外，对多久能养成一个习惯，有很多种不同的说法，分别有21天、30天、90天、180天等不同说法，几种说法都各有道理，原因在于针对不同的习惯，确实需要不同长短的时间周期去培养。比如要养成阅读、写日记这样的习惯，30天就可以固定下来；但要改变身体的行动如长跑、早起等就需要90天；而要养成良好的思考习惯则需要花费长达半年的周期。

正如本书出版后记所言：“《坚持，一种可以养成的习惯》不是一本教读者如何减肥、如何早起、如何每天阅读、如何坚持锻炼的书，作者无意于强调培养好习惯对我们工作、生活的重要性，也不具体针对某项需要坚持的事情展开论述。这本书聚焦于更加普遍、更加核心的问题：为什么你总是半途而废——培养习惯是否有科学的方法。”

本书主要针对培养诸如阅读、写日记、学习英语等“行为习惯”讲述具有普适性的方法。要成功养成一个良好的习惯，需要30天时间，作者将三十天分为几个层次不同的关键性阶段：

1.反抗期【第1天~第7天】

2.不稳定期【第8天~第21天】

3.倦怠期【第22天~第30天】

在投入到一项习惯培养的初期（阶段一），“习惯引力”对人产生的阻力最强，此时不要设定过高的标准，也无需过度追求完美。不妨以婴儿学步的姿态从小处着手，使自己渐渐适应改变的新环境。这个阶段目标可以设置小一点，只要能够渐入佳境就会越来越好。除了要有婴儿学步的轻松姿态外，还有必要做简单的记录，方式与内容不必繁琐，重在了解自己的进步与状态。阶段一有三项原则必须遵守：

1.锁定一项习惯（不要同时培养多项习惯）。

2.坚持有效的行动（行动规则越简单越好）。

3.不要太在意结果。

如果跨越了为期一周的第一阶段，成功概率就增加了百分之三十。通过阶段一的训练，就已经进入了状态，此时需要提高习惯行动的难度。但在这个过程中，会出现各种人事的干扰，很容易影响人的良好状态。有三点可以避免干扰：

1.行动模式化。即设定固定的时间、环境及内容，把习惯性行动渗透到具体的生活中。而且，重要的是坚持每天行动。

2.设定例外规则。即一旦模式化的行动被外界的人事打断，可以灵活更改行动的内容，增强习惯的弹性。而且最好也要坚持每天行动，即使投入很少的时间。

3.设定持续开关。即根据对自己性格的了解，指定与之相适应的奖惩措施，为的是提升自己对习惯行动的热情与活力，同时也会起到一定的监督作用。

1.在坚持的行动中增添新的变化因素。如改变执行环境、增添一些新元素或者与另一件事交替执行，但前提是不能破坏以培养原来那项习惯为主的原则。

2.计划一项新的习惯。一项习惯通过30天的坚持就可固定下来。在第三阶段，坚持了二十多天的习惯即将深入到日常生活中了，此时可以计划在此项习惯完成之后立马投入到新的习惯培养中去，以此调动自己的热情和干劲。

另外，在整个习惯形成的过程中，为了提高人的积极性和自觉性，可以根据个人喜欢的方式，对自己实行奖惩措施。也就是书中所说的“持续开关”。

十二种“持续开关”主要分为两大类，每个类分别有六种攻略：

1.糖果型开关（快感）。主要表现为完成目标就可以获得某种形式的奖励和激励，通过奖励和激励可以催生新的动力，从而不断坚持下去。

2.处罚型开关（危机感）。主要表现为制造危机、指定行动规则来促使自己坚持行动。如不能完成目标，就会受到某种形式的处罚。

以上两种不同表现形式的“持续开关”适用于不同的人群，这个有赖于个性、行为方式及生活习惯等综合情况来定。

一般情况下，人人都渴望获得成功，但有很多人却从不思考成功因何而来？天上不会无缘无故掉馅饼，成功也不是无缘无故就会降临到某人头上的，那种“巧中500万”的事此处省略不谈。众所周知，成功从奋斗中来，而奋斗又必须仰仗一个人优秀的习惯和孜孜不倦的坚持。

简单点说，坚持30天去做同一件事情，培养一个好习惯，从来都不是很难的事。只要每天投入一点时间和精力，就能看到成果。《坚持，一种可以养成的习惯》已经教会了我们如何去培养一项习惯，如何坚持去做自己喜欢的事情。那么，亲爱的朋友，你还有什么可迷茫的呢？很简单，现在就投入到自己的生活中去，开始坚持做一件自己喜欢的事情，把它培养成习惯，镶嵌到生命的骨缝里。我坚信，如果你能坚持一年、三年、五年、十年，你的人生必定是另一幅灿然有光的面貌，丰盛而富美，令众人羡慕。

但在投入一项习惯之前，一定记住两件事：

1.每天坚持行动。

2.坚持到底。

作为一本十几年来职场新人必被推荐的书，《高效能人士的七个习惯》应该被人解读过无数次了吧。放心，这篇文章里一定不会出现“主动积极”、“以终为始”、“要事第一”等等等等这些早已不再新鲜而又无可指摘、毫无破绽的人生指南。

我的笔记里只有一些东鳞西爪的句子，摘选他们的唯一原因是这些句子下面被我用铅笔划了线——我看的是纸质版的书。这些句子让我心中一动，有所共鸣和感悟。从中重点筛出10句，与君分享。

1、拥有财富并不代表经济独立，拥有创造财富的能力才真正可靠。

尽管自己尚未达到经济独立，仍然觉得上面这句话是世间真理之一。过去的十年里，也见了身边的一些人由盛而衰，其中不乏家财百万、千万的人。有的是因为投资失败，有的是因为胡作非为，有的只是因为运气不好。大到企业也是一样，就像诺基亚，眼看着起高楼，眼看着宴宾客，眼看着楼塌了。世间的财富就像流水，潮来之时满坑满谷，潮去之时，唯有筑有堤坝的地方才能留下一些水来。

这些年所见所闻给我一种感觉，如果一个人的能力和素质并未达到一定程度，突然而至的大量财富往往会带来灾祸。按老人们的说法，“命不够硬”，镇不住那些钱。“匹夫无罪，怀璧其罪”，在这样一个充满机遇、诱惑和陷阱的时代，拥有大量的财富往往意味着成了群狼眼馋的羔羊——打开手机看看微信，随便翻翻就能看到让人散尽家资的101个方法。

作为这个时代的普通人，可能就得像罗辑思维所主张的“U盘化生存”那样，拥有一技之长，“自带信息，不装系统，随时插拔，自由协作”，才能在互联网背景下创造财富；而只有了解基本的商业知识、历史知识、心理知识，拥有清醒的头脑和坚强的神经，才能抵住诱惑，守住财富。

2、伟大的成就往往源自微不足道的小事。

大学同学10年聚会的时候，大家畅谈自己的人生历程。最后发现，实际上很多同学人生路径的转折点，都源于极小的事情。

有一个同学，本来选专业的时候要去学建筑通风，结果去报名的路上被另几个同学撞上，半开玩笑地拉到了核能专业去，于是现在成了某著名核电站里的技术专家；另一个同学，在投完简历回宿舍的路上，经过一个一无所知的宣讲会，顺手把剩下的简历投了进去，结果就再也没有干过自己的专业，反而做了十年的培训师。

虽然身边的人并没有什么伟大的成就，但对个人来说重大的改变，往往源于微不足道的小事——问题是当时绝不知道那就是影响至深的那件事。明白了这个道理，便可以心态放平，一方面力求认真对待每天的生活，善待每一个可能性；另一方面也无需对未来的不可知性过于纠结，谁知下一个街角会碰到什么样的故事和什么样的人，只需尽人事安天命，无愧于心即可。

3、磨练自己，从身体、精神、心智与社会情感四个方面增进个人产能，积累其他修养的本钱。

回首过去的十多年，发现自己的轨迹正好不自觉地汇聚到了上面说的这几个方向。

从十年前开始，通过跑步、早起、均衡饮食、规律生活慢慢进行身体的修炼；通过阅读、写作、思考进行精神的修炼；通过不断学习、游历、体验进行心智的修炼；通过与家人、朋友、同事的互动，通过经历爱与被爱，经历获得与失去，主动地、被迫地进行了社会情感的磨练。应该说这四个方面，基本概括了十年以来生活的主线——不断向上缓缓攀爬的过程。

唯有磨练自身，方能看清世事。不论最后成就大小，人生之路恐怕就是一条不断修炼的取经之路，别无他法。

4、一旦离开学校，许多人都不再认真学习——从不阅读严肃的书籍，从不在工作之外求知，从不分析思考，也不努力写作，徒然把时间浪费在看电视上。

在许多年前看了《娱乐至死》这本书，从此以后对“电视”这一存在采取敬而远之的态度。在最亲近的家人中，有很多人把电视当成唯一的娱乐项目，既有看起来十分丰富的选择，又非常便宜。然而，看着他们一部接一部地追着几十上百集的连续剧，对和电视剧一样没完没了的广告甘之如饴，为地球另外一边发生的不知是真是假的故事而喜怒哀乐，我便深深的感觉到电视就像黑洞，可以把人们的无数时间精力全部吸进去，什么结果也看不见。

当然，我曾经也看过很多很多的连续剧——主要是美剧，CSI，老友记等等。现在也偶尔会看。也曾经极度痴迷于电影艺术——直到有一天忽然发现，比起艺术来，电视和电影的本质其实更像工业，更像超市里各种精心设计的购物路线和促销手段。观众什么时候应该哭，什么时候应该笑，什么时候眼睛应该看着画面的什么位置，全都经过认真的算计。

我一方面为此而赞叹不已，另一方面对于继续扮演被制作方遥控的小白鼠心生厌倦。人生本应有更多更有趣、更有创造性的事情，而不应该把宝贵的时间没完没了地消耗在别人投喂的精神食品（快餐）上。

5、不读书跟不识字没有什么两样。（说得好）

这是我多年来常常引用的一句话，不过早已忘了它最初是从《七个习惯》这本书听来的。这句话有些不讲理的霸道感，但我觉得十分恰当。

显然读书不是生存必备的事情。我从不觉得每个人都应该读书，就像从不觉得每个人都应该早起、跑步、戒烟一样。大家都是几十岁的人了，对这些事应该有自己的独立判断，既不应该盲从，也不应该强加。但不读书的话，识字这项技能确实就没什么大用处了（除了打网络游戏和qq聊天）。识字这项技能，并不像原子弹一样只需放在那里威慑一下就能维护世界和平，它是要拿来用的。

有趣的是，现在除了文字的书以外还有大量的有声书——理论上只要听得懂普通话的人都能阅读，只要他愿意，网上的有声书一辈子都听不完。这种情形之下，一个识字的人不读书，甚至还比不上一个愿意去听书的不识字的人。也就是说，上面那句话已经可以再进一步，改成“不读书可能还不如不识字”，更贴切一些。

6、如果有一位具有相当聪明才智的人跟我意见不同，那么对方的主张必有我尚未体会的奥妙，值得加以了解。假如两个人意见相同，其中一人必属多余。与所见略同的人沟通毫无益处，要有分歧才有收获。

最近看到一句话说，”专治就是觉得自己一定正确”（大意如此），深感赞同。这个世界如此复杂，历史上但凡觉得自己一定正确的人，基本上都成了笑话。帝王将相，商人大亨，甚至著名的科学家莫不如是。

如果遇到和自己意见相同的人，互相心生英雄相见恨晚之意，惺惺相惜之情，那也无可厚非，甚至是人生乐事。可如果一看到和自己意见不同的人，就非要辩论个大是大非，非要打个你死我活，甚至人肉搜索，非要将其搞臭搞倒，那就未免心胸太窄，肝火太盛。看过《三体》的人都知道，在茫茫宇宙里人类渺小如蚂蚁，什么是非对错都是过眼烟云。以我这些年的经历来看，如果身边没有几个常常和你意见相左、并且能够实话实说的人，人生恐怕也是相当的没有意思。

只要认可大家都是有一定智商的、会思考的人，那么别人提出的看法就一定有其理由，哪怕他胡说，也一定有胡说的动机，为之进行一些思考，或许有一些意想不到的收获也未可知。总之，在自己习惯性地开口反驳之前多想想，可能更好。

7、休太长的假，看太多的电影、电视，打太多的电子游戏，长久无所事事，都只是浪费生命。无益于增长智慧，激发潜能，增进安全感或指引人生，只不过在制造更多的空虚而已。

对于这句话，颇有体会。

从高中毕业到上班，期间的这些年一定程度上就是一个悠长假期。大学时的上课强度，现在看来几近笑话，于是那时候看了太多的小说，看了太多的电影，打了太多的CS和KOF，长期无所事事——就像村上春树在《1973年的弹子球》里所说的，在悠长假期能喝掉一个游泳池那么多的啤酒的那种无所事事。

现在回过头来想，整个过程除了无所事事以外，并没有太多的其他意义。以我的个人体会，连续打12小时电子游戏以后，除了脸上长包、嘴角起皮、脑袋发蒙以外，心里并无太多的满足感，更多的是明知手头有更重要的事情要做，却虚度光阴以后的自我否定和空虚紧张。

8、只知抱怨的人，就是以挑剔别人的错误为能事，借以证明“错不在我”。

有一类人属于我最不喜欢的那些之一，那就是动辄说“中国人就是不行”、“中国企业就是不行”、“中国游客就是不行”、“中国就是不行”的那种。这种句式可以无限列举下去，无非就是两种，这也不行和那也不行。

这种人的无聊之处在于，他总觉得自己是游离于社会以外的，就像一边往窗户外面吐痰一边骂中国人素质低的出租车司机。我觉得这种做法的害处在于，他一方面口头支持一套价值观，另一方面往往实践着另一套价值观，长此以往难免会有精神分裂的感觉。

老夫子说“己所不欲勿施于人”，如果要说别人的不对，最好先保证自己没有犯同样的错误。但众所周知，很多错误是每个人都难免会犯的，或多或少而已，在这种情况下抱怨其他人，或者抱怨社会，其实就是在抱怨自己，自己排斥和否定自己。

其实大家都很忙，没人在意你错没错。非要证明“错不在我”，实在是对自己的重要性严重误判的一种表现。以我多年的经验，直接说“我错了”，常常是成本最低、最简单省事的处理办法。

9、富足心态源自厚实的个人价值观与安全感。由于相信世间有足够的资源，人人得以分享，所以不怕与人共名声、共财势，从而开启无限的可能性，并提供广阔的选择空间。

这些年还真是见了几个坚决不和人分享的人，不禁让人感慨世界之大无奇不有。

坐飞机的时候，我喜欢从窗户往下看。如果赶上没有雾霾的话，就会看到人类真正居住的区域实际上占地面积少得可怜，稀稀拉拉占了一小片地，过好远又占一小片地。居中的只是一条条孤零零的路，就像放风筝的线。

对全世界70亿人所能占有的体积做一个简单计算就知道，如果把全世界所有的人装到一个正方形盒子里，这个盒子的边长只要750米就够了。搁到地上，只有大连星海广场的一半大，往地球表面随便什么地方一扔，找都找不到。这么一想，觉得人类在世界上所能占有的资源实际并不算多，想把世间的资源全都耗尽，怕也不是那么容易。

以我的经验，一旦感觉自己又起了贪婪之心，最好的解决方法就是往宇宙中看。一旦意识到自己只是如此渺小的宇宙尘埃（地球）上的渺小的人类之中最普通的一个，就会觉得自己现在所拥有的一切都属无比的幸运。对于自己暂时拥有的东西，不管是有形的宝贝，还是无形的思想，如果看得太重，都是些妄想和执念罢了。

10、一般人对于成功的个人、家庭、团体总是钦羡不已……但他们真正想要知道的却是成功背后的秘诀。——有有这种想法的人，就有能提供这类答案的人。

我能想到最有意思的就是写教人如何买彩票的书的专家。这些人一定是世界上最大方的人，如果我懂得如何买彩票能中奖，那我一定严格保守秘密，绝不告诉任何人——当然是自己用这套方法来买彩票最赚钱呀。

教人如何买股票必赚的书也是一样，如果有人知道如何炒短线、如何炒中线、如何看庄、如何在熊市赚钱、如何在牛市赚10倍，他们干嘛不自己卖了房子去炒股票呢？真是匪夷所思。

教人如何成功的书也是这样。有些人本身算是成功人士，例如马云和王石，他们站出来讲讲自己当年的故事还可以理解，但很多怎么看都不像成功人士的作者写出一套又一套的书，告诉各种各样的人在各种各样的情况下，如何能成功，就很有意思了。

随着岁数渐长，人就不那么容易被骗。我觉得，很多人其实根本不想知道如何成功，他们真正想做的是解释自己为什么不成功。窥探成功人士的秘诀，大多时候目的并不是学习他们，而是告诉自己：看，人家是有这样那样的特质才会成功！既然我没有那样的特质和运气，成功不了也很正常。

其实看来看去，真正靠“成功学”这门学问成功了的，怕是只有卖成功学的书和DVD的那些人吧！