搓热涌泉穴安然入睡

有一天晚上，庄子梦见自己变成了一只蝴蝶，早上起来他非常伤心。弟子们奇怪，因为庄子一直教导他们即使整个世界都引起你伤心，你也不要伤心，而单单一个梦就使他伤心了？这是因为庄子做的这个梦，引起他非常非常深的混乱。由于庄子是战国时期的哲学家，他就由这个梦去想到底什么是对的，什么是错的？什么是真实的，什么是不真实的？是自己变成一只蝴蝶是真的，还是蝴蝶变成庄子是真的？如果其中一个是可能的，那么另外一个也是可能的……

其实梦里总会出现一些让人猜不透的事情，就像庄子这样，一觉醒来，常会去琢磨梦境中的人和事，想一探其中究竟。这说明梦就像一面照心镜，它反映了你最近比较关心的问题。而梦境本身并不会直接反映你面临的问题，往往会出现一些离奇的故事，让人百思不得其解。不仅如此，梦做多了，会严重影响睡眠质量，妨碍身体健康。

其实，中医上有“梦诊”之说，经常做梦和身体内潜伏的健康问题有关，所以可以对“梦证”进行“梦诊”。特别是噩梦，往往是体内潜伏的病灶信息，需要及时调理自己的身体。

清代学者熊伯龙认为女性在妊娠期间的梦与生男或生女有关：“生男阳气盛，阳盛则肠热，故梦刚物；生女阴气盛，阴盛则肠冷，故梦柔物。”这说明梦兆与体内的阴阳盛衰有一定的关联。但是梦诊这种诊断法，并不能单独使用，它必须和中医传统的望、闻、问、切四诊相互配合，综合分析，才能确定。这就是说梦与疾病并不能构成单一的对应关系，我们只是把出现的“梦证”作为一种参考。

到了晚上，有的人睡眠不好，躺在床上翻来覆去睡不着，好不容易入睡了，又不自觉的进入了梦乡。长此以往，白天起来会无精打采，还有昏昏欲睡的感觉。这在工作压力比较大的白领中比较常见，有的人不得不求助于安眠和镇静药物，但是长期服用这类药物会产生依赖性，而且“是药三分毒”，治标不治本。

那么，应该怎么办呢？失眠多梦往往是因为劳损久病或热病使阴液内耗。例如熬夜等就会使人出现阴虚。什么是“阴虚”呢？它主要是指精血或津液亏损，因为精血和津液都属阴，故称阴虚。

同时，失眠多梦往往也是因为心肾不交，也就是心与肾的关系失调。心属阳，位居于上，其性属火。肾属阴，位居于下，其性属水。正常情况下，心阳要下降于肾，以资肾阳，温煦肾阴；而肾阴要上济于心，以资心阴，滋养心阳。一阴一阳，互相制约，心与肾保持水火相济，心肾相交的关系。一旦这种关系被破坏了，人就会在睡觉的时候也“胡思乱想”。

肾藏精，它是生命的根本，滋肾就能防止阴虚的产生，让心肾相交，从而治疗失眠多梦。我们在这里介绍一个方法，那就是搓热涌泉穴。涌泉穴位于脚底，是足少阴肾经的首穴，具体位置在脚底，即第2、3脚趾趾缝端与足跟连线的前三分之一处。

汉代名医华佗说：“肾水足百病除”。涌泉穴犹如“泉水”的源头，它来源于脚下，却能灌溉全身。按摩脚心的涌泉穴就是用肾水滋养五脏六腑。

我有一个邻居，虽已到了花甲，但是他的精气神特别足，脸色红润、双眼有神，一看就是身体就不错。那天我碰到他，和他聊起了健身的话题。

他高兴的带着我来到他家，原来他在自家的走廊内装修了一条鹅卵石路。他告诉我，这是为了给脚部按摩才铺上的。以前自己在附近的公园里面踩，但是不太方便，后来，干脆把这个想法“搬回家了”，反正也花不了多少钱，关键是能保证身体健康，自己一有空，就在上面踩踩，而且看电视、看报也不耽误，都可以按摩几下。我说真是一个不错的方法，踩鹅卵石可以刺激脚上的涌泉穴，正是滋肾强身的方法。

他说自己原来夜里睡不好，有失眠多梦的毛病，后来听说泡泡脚，按摩涌泉穴能帮助睡眠，就一直坚持不懈，并想出很多的按摩方法，还买了浴足盆，结果，不但失眠多梦的毛病好了，身体还比原来健康了。

是啊，睡着了易做梦，睡醒了又不解乏，是多少人苦恼的事情。人的一生有几乎有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡一个好觉，是很多人心驰神往的。有很多患者都有睡不好觉的经历，我们就来具体说说如何暖足，让你安然入睡。

在睡前要用温热的水泡脚十五分钟，水凉了，要再往里面添加热水，这样才能起到泡脚暖足的作用。泡完脚后，并没有结束，还要按摩脚底的涌泉穴。

按摩涌泉穴的方法既可以用拇指指腹从脚跟推向脚尖，这个方法称之为“推涌泉”，也可以用手掌心紧贴脚心，按摩至发热，这是“搓涌泉”的方法。

在这里，我们推荐用“搓涌泉”的方法，因为手心上有一个劳宫穴，劳宫穴属心包经，涌泉穴是肾经。用劳宫对涌泉，就是用手心的“心之火”与脚心的“肾之水”在反复搓揉中交融，这样可以既滋养肾阴，又引火归源，使水火相济，心肾交通，有事半功位的效果，睡眠自然安稳。

泡脚后，静坐在床上，先用一只手的手心对着异侧的脚心的涌泉穴，顺时针、逆时针各按摩100下。再换另一只手，以同样的方法，搓热另一只脚的脚心。每天坚持在临睡前按摩，一定会有意想不到的疗效。

大家都知道睡觉时要盖好被子，不要让脚受凉，也知道睡觉要摒弃千思万绪，睡觉先睡心，但是却容易忽视一个最简单的问题，那就是睡之前，泡泡脚，搓搓脚。其实正是这个容易被忽视的泡脚和搓脚，才是最能让人安然入睡的有效方法。

这么好的方法，在生活中有很多人不是想不到，只是做不到。人们往往因为过于繁忙，或者宁可把时间用在上网冲浪，看电视上，也不愿意抽出半个小时来照顾脚心。结果直到半夜躺在床上不知过了多久才睡着，到了天亮，发现自己这一晚上怎么做了那么多的梦？一宿也没睡好，如此循环往复，再好的身体也吃不消了。

所以，我们说要想摆脱失眠多梦的烦恼，那么不要忽视这个脚底的涌泉穴，它主宰着人们睡眠的质量，正是人体上自带的治疗失眠多梦的一剂良药。

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