价值20w的坐月子清单,孕妈必看

生了两次孩子，待了两次月子中心，总结了一份产后护理、饮食、新生儿护理得要点，孕妈们可以存好。

一、产后护理

月子期是6-8周，也就是42-56天，过来人得经验，这段时间一定要好好休息，保.证身体得恢复。

1、产后：顺产生完后，大夫会告诉你4-6小时内要排尿，体力恢复了，试着下床走动走动，不要久站，久蹲或做重活，以防子宫脱垂。

2、e露：分娩后会有e露排出，颜色慢慢由鲜红-浆性-白色，大概4-6周排干净，可以提前准备一些产妇卫生巾，如果e露一直排不干净或者有异味，就要告诉大夫。

3、环境：坐月子可以开空调也可以开窗

4、产后虚弱：可以侧躺喂宝宝，但要注意不要捂到宝宝口鼻。

5、洗澡：产后也要注重卫生，顺产一周后，剖腹产两周后可以洗澡洗头，时间控制在5-10分钟，用艾叶把水煮开后放置温热来洗。

6、侧切/撕裂：每次上完厕所用清洗器装温水配合棉棒从上往下清洗伤口，每日用碘伏消.毒伤口，伤口如果红.肿疼痛可以照红.外线消.炎。

7、母.乳：产后半小时内尽量让宝宝吸奶，促.进乳.汁分泌 子.宫恢复；一般1小时喂养一次；初期 宝宝容易将乳.头咬破，可用乳.头膏护理。

8、产后恢复：顺产后42天，剖腹产后60天，等伤口不疼了，可以下载手机G动做凯格尔运动，坚持锻炼，修复产后盆底松弛、改善脱垂漏尿。

二、产后饮食

1、产后3天内身体虚弱，不宜大补，可以吃一些小米粥、蛋羹等流食一周内不宜喝太油腻得汤水

2、产后一周不要吃人参、黄芪、党参等

3、月子里宜吃得蔬菜：黑木.耳、莲藕、金针菇、茭白、莴笋、丝瓜、菠菜、猪肝、猪血、牛肉、羊肉、猪肉、黑米、海参、乌鱼等

4、月子不宜吃太寒凉得蔬菜水果，如西瓜、梨子、杨桃、冬瓜、白萝卜等；水果可以用温水泡过再吃。

5、下奶得食物：鲫鱼、猪蹄、花生、豆浆、黄豆、丝瓜等。

6、回奶得食物：韭菜、麦芽、麦片、山楂、花椒、花椒、柿子等。

7、易致宝宝胀气得食物：土豆、红薯、四季豆、西兰花、花菜等。