脾胃有“4怕”, 最好一个不沾, 常做5件事, 养好脾胃, 百病不生

脾胃是我们的后天之本，好的肠胃对于我们的健康至关重要，中医认为，脾主运化，是我们人体气血化生之源，俗话说，脾胃伤，百病生，而脾胃运，则百病消，脾胃有“4怕”，最好一个不沾，常做5件事，养好脾胃，百病不生。

脾胃的“4怕”

怕饿

人是铁，饭是钢，饿肚子，是对肠胃好不的一个习惯，有很多人有不吃早餐的习惯，久而久之，自己的身体抵抗力就会下降，要知道我们的食物中有着我们人体中所需要的各种元素，对身体有益的元素都需要吸收，只有这样才能保证我们身体的健康，增强我们的免疫力，否则抵抗力下降会变得体弱多病。

怕寒

到了夏天，由于天气原因，人们喜欢喝冷饮，吃生冷的食物，当这些生冷食物吃进肚子后胃部毛细血管遇冷急剧收缩，胃液分泌减少，致使消化功能紊乱，容易引起腹痛、腹泻和胃痛，尤其是饭后立即吃冷饮，使胃酸分泌减少，消化系统免疫功能下降，导致细菌繁殖，引起肠炎等肠道疾病。

饭饱

吃得太饱对胃的伤害首当其冲。吃得多意味着胃的工作量就要加大，意味着就要分泌更多的胃酸，这些都会伤害胃黏膜，引发胃溃疡。经常吃的过饱，会使身体代谢紊乱，产生肥胖，而肥胖已被认为是大多数代谢性疾病的温床，对健康危害极大。

怕快

吃得过快，食物往往咀嚼得不细，会对消化道产生较强的机械刺激，很容易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症，还会造成胃动力下降，增加各种疾病的可能，不单单是消化不良那么简单,所以吃饭不要过快。

养脾胃常做5件事

注意保暖

保暖对有胃病的人是有好处的，患有慢性胃炎的人，虽然处于夏天，但也要特别注意胃部保暖，根据天气情况及时添加衣服，夜晚睡觉时把肚子盖好，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

吃饭要规律

体生物钟是有规律的，所以胃肠也喜欢有规律的工作，到点就分泌消化液。如果经常到点不吃饭，就容易造成消化不良或胃灼热反酸的后果。做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。

饮食清淡少油腻

清淡饮食指的是少油、少糖、少盐、不吃辛辣的食物。从营养学角度，清淡饮食最能体现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分。少吃辛辣等刺激性强的食物，可以有效保护胃黏膜。减少胃肠疾病的发生率。

常运动

经常运动可以增强体质，提高免疫力，对身体各器官都用好处，可以增加胃消化能力，中医认为，脾主肌肉，而经常运动，可以提高肌肉的运动力，反之，肌肉强壮，脾胃也会慢慢变好。

让自己开心

中医认为，思虑伤脾，经常思考压力过大会引起胃酸分泌过多，粘膜修复能力下降。情绪、心态都会引起胃肠症状，长期的不良情绪也会破坏免疫系统，增加胃肠道疾病导风险。平时要保持心情愉快和情绪稳定，让自己开心，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪，可以有效的防止胃肠道疾病的发生。