这样喝水会伤肾，看看你是否跳进了喝水的误区（上篇）

水分是构造生命体最重要的元素，在细胞中，水分的含量高达80%以上，而人本身体重的5分之3全都来自水。水分摄取不足不仅不利于维持健康和新陈代谢，也不利于保持身材和理想的肌肤状态。但是，错误的饮水方式一样不利于身体健康，有时候还可能给我们带来危害。今天，我们就一起看一看关于喝水的“那点事”。

关于喝水的误区

１、每天喝够8杯水

每天8杯水，相信不少人都听说过这种说法，但专家表示，这并不科学。每天喝8杯水，关键看是多大的杯子。杯子的大小不一，不能用作每天喝水的度量单位。而且我们平时吃的食物中，比如蔬菜、水果、饮料等等都会含有水份，如果你又吃水果又喝汤，然后再喝足足的8杯水，就可能摄入过量的水了。

那么，一天喝多少水最好呢？专家表示，喝水不能量化，喝水过多也有危害，尤其是孕妇，喝水过多会加重心肺肾等脏器负担。人体水分的补充一定要个体化，根据每个人的体积大小、运动量、排汗量、排泄量等不同来界定，应喝多少水应有不同的标准。

２、喝大量的水有助于清除毒素

肾脏过滤我们血液循环中的毒素，然后毒素通过尿液排出。但问题是，每天喝大量的水真的能够清除毒素吗？专家给出的回答是“不能”。实际上，喝大量的水能够惊人地降低肾脏的过滤能力。这种衰退虽然细微，但确实存在。因此，不能依够靠喝水排毒。

３、水越纯越好

不少人认为水越纯越好。但事实上，长期饮用纯水也会导致身体营养失调。大量饮用纯净水，会带走人体内有用的微量元素，从而降低人体的免疫力，容易产生疾病。

专家指出，长期饮用纯净水还会增加钙的流失。对于老年人，特别是患有心血管病、糖尿病的老年人，儿童、孕妇更不宜长期饮用纯净水。

４、喝饮料也可以补水

很多年轻人喜欢把饮料当水喝，其实，水和饮料在功能上并不能等同。由于饮料中含有糖和蛋白质，又添加了不少香精和色素，饮用后不易使人产生饥饿感。因此用饮料代替饮用水，不但起不到给身体“补水”的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。

而且，长期饮用含咖啡因的碳酸性饮料，会导致热量过剩，刺激血脂上升，增加心血管负担。咖啡因作为一种利尿剂，过量饮用会导致排尿过多，出现人体脱水的现象。