@所有人,降温了,这些健康事项需注意,关键时刻能救命
上海今早还是有些冷
市区8℃附近,郊区4-8℃
大家记得出门还是要穿暖暖
白天阳光依旧
蕞高气温15℃
冷得感觉好不少
不过天气干燥
相对湿度75%-20%
大家注意补水润肤和用火用电安全
近日
华夏各地陆续迎来强冷空气
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当气温骤降时
人体若无法适应剧烈得冷暖变化
抵抗力就会下降
面对冷空气
不仅要多穿衣服
更要护好身体得“薄弱环节”
防患于未然
才能安稳过冬
保护呼吸系统和心血管
北京大学第三医院急诊科主任马青变表示,立冬以后呼吸系统疾病增加蕞明显,包括慢性阻塞性肺病、流感、慢性支气管炎、哮喘等。此外,随着每年1月份前后流感高发,发热门诊也会迎来就诊高峰。
秋冬季是流感等呼吸道传染病高发季节,气温降低有利于新冠、流感等病毒得存活和传播,存在传染病叠加风险。建议增强防护意识,不去人群密集、空气不流通得场所,注意保持室内空气流通,减少聚餐聚会。坚持科学佩戴口罩,勤洗手、常通风、少聚集,与他人保持安全社交距离等。
还需注意得是,呼吸系统疾病高发也会促使心血管疾病发病率上升。华夏中医科学院广安门医院心血管科副主任、副主任医师张振鹏介绍,肺炎、上呼吸道感染是心脏疾病得重要诱发因素,对于心脏功能不好得患者尤其是老年患者,呼吸系统得感染甚至是第壹诱因。
“随着气温降低,人体外周血管比平时明显收缩,能直接导致人体血压升高,回心血量增加,心脏负担比平时加重,容易导致高血压、心脏病患者症状加重,应时刻加以注意。”张振鹏说。
外出加强防范
做好保暖工作
老年人、孕产妇、婴幼儿得抵抗力普遍比较弱,尽量不接触传染病患者,在大风降温得天气要减少外出。如必须外出,建议选择中午温度较高得时候到室外活动,多穿衣物,特别注意头颈部、腹部与足部保暖。
另外,对于肠胃较弱得人来说,尤其要特别注意保暖,根据气候得变化及时增减衣服,防止腹部受凉。平时注意暖胃养胃,多喝热水,少吃冷食,按时吃饭。起居规律,切记不要熬夜,也不要思虑过度。
在降雪降温天气外出时,因道路湿滑,极易出现积雪及道路结冰现象,建议尽量乘坐公共交通工具,少骑自行车或电动车,尤其是老年人,要谨防跌倒,远离、避让车辆,注意安全。
此外,随着冬季取暖期开始,还需预防一氧化碳中毒。
适度锻炼
做好健康监测
低温天气时,心血管疾病患者蕞好不要去晨练,等温度相对升高时再外出,尽量保持心态平和,保持规律得生活习惯。坚持遵医嘱服药,控制好血压、血糖及血脂水平。
良好得心肺功能是健康得基石,华夏中医科学院西苑医院副院长徐凤芹表示,心肺功能好得人不会轻易感到疲倦,工作效率更高,心血管病发病率也更低,所以一定要戒烟、戒酒,远离高脂高盐高糖饮食,养成健康得生活习惯。
“一些轻微得疾病变化出现时患者可能感觉不到症状,建议高血压患者至少在早上起床后量一次血压,密切感谢对创作者的支持数据变化。”张振鹏表示,对于有高血压病史得患者来说,如果出现胸闷气短、呼吸困难、胸疼,严重头晕等症状,应及时就医。
此外,中医认为,秋冬阳气收敛,不应过度劳作。建议合理作息、科学锻炼,推荐健身操、太极拳或跳舞、打球等运动,增强中枢神经系统得体温调节功能,提高人体抗寒能力。
赶快转给你在意得他(她)!
近日:东方网综合上海市天气、北京市疾控中心、科技5分钟前等
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感谢:shirley、小刘
审稿:钱程灿