人生的三分之一在床上，床上不卫生身体能好嘛！

一生超过1/3的时间在卧室度过，而床上用品是螨虫的最佳滋生地。

英格兰金顿大学的普赖特勒夫博士的研究发现，即使整洁的家，平均每张床上被褥螨虫和尘埃螨虫也至少有1500万只。

另外，也有人做实验证明一个数年没洗过的荞麦皮枕头，里面尘螨多达数百万只。此外，还有数百万的真菌孢子藏在枕头里。

这些霉菌。除了能诱发青春痘、酒糟鼻外，它们会诱发多种疾病，如过敏性鼻炎、哮喘等。

所以，床上卫生马虎不得！为了自己的容颜和健康着想，现在就要打响“除螨大战”。

1、床垫：半年洗一次

床垫是细菌的“乐土”。如果你家的床垫3年都没清洁过，里面的细菌数量可能上亿。

清洁床垫时，先用吸尘器将床垫表面的灰尘吸干净，然后用冷水蘸湿的抹布擦拭床垫表面，如果有污渍，可以用少许的洗发水轻轻蘸一下去除污渍。其实我们并不需要正反翻转床垫，只需每半年将头尾换一下即可。①

一定要注意，不要大面积地将床垫浸泡在水中，因为水分会使床垫发霉并破坏里面填充物的结构。

2、床单被罩：一周洗一次

跟皮肤接触频繁的床单少不了染上汗水，各种细菌很容易在上面滋生，还有不少肉眼看不见的螨虫，另外人体代谢的油脂、唾液等，也会留在床单上。数据显示，一周不洗床单，每6cm²的枕头、被单和床单上可能产生300—500万CFU的细菌，一个月不洗，数据逼近1200万！

每周用55~65摄氏度的热水烫洗床单被罩，再加热烘干或在阳光下暴晒是十分必要的。这样可以除去附着在床上用品表面的微小杂物、灰尘以及汗液等，还能有效帮助杀死细菌和螨虫。

想要效果更好，还可以加一点漂白剂和消毒剂，但是要彻底用清水漂洗干净，否则，漂白剂、消毒剂作为一种化学剂，同样有刺激危害。②

3、  棉被芯：一月晒一次

常说，“三个月不晒被，六百万螨虫陪你睡。”对此，杭州市第三人民医院皮肤科一科主任沈宏的观点是：完全有可能。因为螨虫以人的汗液、分泌物、脱落的皮屑为食，繁殖速度极快。如果长期不晒被子消毒，螨虫的数量增长的确很快。

想除被芯中的螨虫可以太阳暴晒，最好一个月晒一次被子，每次晒1-2小时。暴晒过程中多拍打拍打，可以拍除一部分螨虫。③

4、枕芯：三个月洗一次

大部分人都认为枕套足以保护枕芯，只要按时清洗，就可以确保干净卫生。其实这是治标不治本，枕芯内的污秽气味是不能除掉的。

一些用棉絮、豆壳等材料填充的枕芯容易吸汗液，一些虫子会将虫卵产在有汗液污渍的枕头中，它们都利用细菌、病毒的滋生繁殖。

如果机洗的话可以选择温和的洗涤方式，将热水和液体洗涤剂充分混合后进行漂洗，不建议使用粉状清洁用品，因为在洗涤之后会有残留物。在一个洗涤过程之后，继续冲洗两次，让洗衣液可以充分地冲洗干净。最后一定要充分晒干、晾干枕头。建议每三个月清洗一次。②

5、凉席：一周晒一次

炎热夏季，人们爱躺在凉席上。当时是凉快了，但汗液很容易渗透到凉席的缝隙中，久而久之，这里就会成为细菌的温床，大量的细菌、真菌、寄生虫等都会聚集在这里。而这些病菌很容易侵入人体的毛囊组织，造成皮肤病等。

所以，使用凉席睡觉时，要注意保持凉席的清洁，做到一天一擦，一星期一洗一晾晒。此外，在凉席上睡觉时，最好身穿棉质睡衣，可以吸汗，还可以有效防止腹部受凉。④