改善抑郁情绪！心理专家能帮助的有限！

在上一篇文章中，我们谈到《绝大部分人都搞不清楚的问题：情绪低落，消极悲观是亚健康还是抑郁症？》 相信看过文章的人都测过了自己的身体状况。不出意外的话，大部分人都是亚健康状态，但是达到抑郁症的标准的人则没有那么多，全世界抑郁症的人占人口比例达到3.4%。

确实是在大多数情况下，我们的心情问题，消极悲观等低落情绪都是因为亚健康。如果身体健康，这种不良情绪只是一过性的。但是大部分人都在不断的不良情绪的刺激下形成了各种各样的问题，再发展为疾病。我在《情绪是如何影响身体健康的？》这篇文章中谈到了情绪对我们的健康有很大的影响，是亚健康的主要原因之一。

亚健康在不知不觉中找上门来

亚健康的那些表现在中医看来就是阳虚的表现或者是经络不通的表现

阳虚就是气不足的结果，导致气维持机体正常机能能力衰退，没有或者不能持续保持原有的生机和活力。没有生机和活力，细胞生命活力下降，人精神上萎靡懒动。这些表现因为没有形态学的改变，因此用仪器检查没有问题，但是身体又明显感觉到累，不舒服。原因则是体力、脑力的透支和劳累气不能及时得到补充和恢复，导致人体免疫功能的下降。亚健康的表现开始多为神经系统的表现如失眠多梦，焦虑，情绪低落。

肝心肾的阳虚和情绪低落明显相关

肝阳虚即肝疏泄功能和生发功能受到影响，从而导致情绪抑郁。

心阳虚：心胸憋闷，失眠多梦。

肾阳虚：迟钝、健忘，反应慢，精力不济。

经络的不通畅和情绪低落互相影响

心经阻塞表现为心悸、胸闷，失眠健忘、忧郁。

心包经阻塞表现为失眠、多梦、易醒，心烦、健忘、神经衰弱。

膀胱经阻塞表现为优柔寡断，无能为力，没有意志力，绝望。

胆经阻塞表现为挫折感，痛苦，

肺经阻塞表现为有：悲伤，骄傲，忧郁，哀痛，无法放下，死板，瞧不起别人，失去信心，傲慢与偏执。

三焦经阻塞对神经系统和头脑的功能有极大影响。一旦被扰乱，我们就会迷失人生的方向，变得忧郁、不稳定、困惑、无助。与脑部的退化病变有关的，如帕金森氏症、阿兹海默症等，都和三焦经的不平衡有关。

解决亚健康问题需要提升阳气和疏通经络。

远离亚健康的方式也很简单：适当的给自己减压，放松心情；加强锻炼，多晒太阳，参加野外活动，增强阳气；按照养生时间，不要熬夜，健康的生活方式很重要。出现上述症状拍打相应经络循行途径，注意全身的活动以疏通全身的经络，或者通过按摩、刮痧、拔火罐等方式打通经络。

亚健康继续发展，在不良因素等刺激性下，就可能导致大脑中产生变化，导致抑郁症的产生。

抑郁症的核心症状是情绪低落、持续性疲劳和思维迟缓。患者感觉心情很坏、悲观郁闷、动作迟缓，有生不如死之感。患者无法振作起来，无工作兴趣，缺乏主动性，对任何事都无信心，做每一件事对患者来说都是痛苦的。

抑郁症是亚健康不断发展的结果

心理医生帮助效果有限

目前社会抑郁症的对治一般是找心理医生进行心理调适，心理医生能解决问题的很少。只能解决一些表面问题，这是业内人基本的共识。因此经常神经心理科医生会给病人吃一些抗抑郁的药物。

抗抑郁药的作用机理

西医认为抑郁症与一些特定的神经递质的含量过低有密切的关系，比如5-羟色胺。抗抑郁药可提高这些神经递质的含量，不同的抗抑郁药对各种神经递质有不同的作用。

有哪些抗抑郁药？

一般抗抑郁药大致分为三类：单胺氧化酶抑制剂苯乙姘、超苯环丙胺等；三环类抗抑郁药有丙咪嗪、阿米替林、多虑平等；杂环类抗抑郁剂有麦普替林、米安舍林、氟西汀（百忧解）、帕罗西汀、舍曲林等。抗精神病药也有抗抑郁、抗焦虑作用舒必利、泰尔登和甲硫达嗪。

随着抗抑郁药物处方量的增大，药厂又研制了副作用小的盐酸文拉法辛和盐酸文拉法辛的缓释胶囊——怡诺思。这些药物需要长期吃，因此存在病人顺从性的问题。在全世界处方量排名前十名药物中已经有两种药物是抗抑郁药物。由此可见此病的广泛性。

中医是怎么看抑郁症的？

中医对抑郁症的认知则与西医有很大的不同，其理论基础和治疗手段也很不相同。

中医认为抑郁症的原因：阳气不足和负性情绪刺激引起。

工作和生活压力过大，劳心、操劳、房劳导致身体的损耗过多，造成的在现代人比较普遍的阳气不足不能温心阳，养心神，导致心主神明的能力下降，在负性生活事件刺激下就会出现抑郁的懒、呆、变、忧、虑等症状。或者声色犬马等娱乐或者性、毒品等兴奋物刺激过多，元阳外浮、精神外散，出现躁狂，元阳加速损耗的恶性循环后导致元阳衰竭继而出现抑郁症，因为元阳是身体的根本，失去了根本，人就会出现自卑、压抑、提不起精神等心理问题。

中医认为当人肾精耗尽、元气不足时会感到做什么事情都没有信心，也懒得去做。心里面是灰暗的，缺乏信心而多疑，非常容易受惊吓。身体亏衰，心理自然就阴暗，身心之间是相互影响的。要解决情绪低落，消极悲观，抑郁症的问题，就必须找到这些情绪发生的原因，抑郁症并不简单就是一种心理疾病，而是一种身心疾病。

少数抑郁症患者感到“生不如死”

为什么少数抑郁症患者会自杀？

抑郁症的痛苦在于有懒、呆、变、忧、虑等症状和纳呆，消瘦、性欲低下和众多的躯体不适等。和阳气不足有很大的关系，因此萌生“生不如死”的消极自杀念头和行动。阳气极度耗竭的抑郁症患者对生命没有一丝留恋，因此有了张国荣倾城一跳。与抑郁相反的是肾气充足的人，精力特别旺盛，体力充沛，头脑清晰，做事情效率高而有条理，行动力就强！这些人就觉得生活充满了阳光，特别有信心，幸福感很强。

抑郁症的人的痛苦还在于思维迟缓。记忆力、运算能力、理解能力下降。中医认为：“肾主骨生髓，脑为髓之海”，肾精耗竭的人因此脑力不足，迟钝、健忘。

抑郁病人另外一种痛苦是失眠。中医认为抑郁病人处于一种心肾不交的病理状态。也就是肾气不足，心火上炎，上面热下面寒，心神不能安定。所以一般失眠的人都有口干舌燥，口臭，小腹冰凉，双脚冰冷的表现。当这些问题发展到严重程度时候，就会发展成为抑郁。张仲景治疗心肾不交的失眠名方“半夏泻心汤加减”效果非常好。

中医治疗抑郁症的办法

中医认为抑郁症是“心脾肾阳气不足为本，劳伤七情为标”。因此针灸、按摩、疏通经络、振奋精神可以通过振奋阳气短期缓解抑郁症的问题。而要解决抑郁症的问题，重要的是减少阳气的耗竭，对于已经消耗阳气过多的病人要提升心脾肾阳气来治疗。而有些抑制阳气的西药如降血压药，可以引起抑郁。

临床治疗研究表明中药治疗抑郁症起效时间平均7天，而西药起效时间平均却要21天，有效率也有所提高。

心理的问题通过中药的调理，慢慢气血安和，心情自动恢复平稳健康；身体的疾病，通过修正内心，心肝脾肺肾五脏各自内养归位，疾病也就迅速好起来。身体和心理的疾病很难截然分开。

在抑郁的不同阶段，使用不同的方法应对。

在情绪低落，悲观消沉，失眠等症状出现时身体已经是处于亚健康状态。这时要及时使用中医中药方法进行调理，发挥“中医治未病”的优势，避免进一步发展到抑郁状态。

而如果诊断结果为偶尔抑郁或者轻度抑郁，如社会功能交往兴趣降低、工作效率下降，但并没有出现相应的生理问题，再加上亲友及各种社会关系能有效支持患者的话，以认知行为疗法为主的心理治疗就能起效。所谓认知疗法，就是从调整患者的看法出发，来改变情绪和行为。而这时因为西医仍然没有好的办法治疗，中医中药调理仍然是比较好的选择。

如果诊断为中重度抑郁，即出现了吃不香睡不好，易疲乏，体重急剧下降等症状时，可以根据情况选择中药或者西药的标准化治疗。

但如果患者的病情已达到重度抑郁的程度，这时常用电休克治疗来治疗。尤其是伴有精神病症状、存在自杀企图或拒绝进食的患者。不像抗抑郁药需要服用数周才能发挥作用，电休克疗法效果明显，起效快，因而可以及时挽救患者的生命。

最好的方式是在亚健康阶段就开始进行调理。不要等到中重度抑郁阶段再进行治疗。这时提高疗效的最好方法，也是保证良好生活质量的好方法。