经常失眠,身体迟早会“拖垮”,再不调理,害的是自己!

12-27 生活常识 投稿:望风雨满楼
经常失眠,身体迟早会“拖垮”,再不调理,害的是自己!


睡眠,一个能恢复人体机能的重要过程。而优质的失眠,能驱赶疲劳、增强免疫,对衰老、细胞受损有预防作用。反之,不好的睡眠就会带来反效果,一般表现为面容憔悴,消瘦、衰老加速,还容易患上心血管、消化道疾病等。经常失眠,如果不好好调理,身体迟早会“拖垮”,害的还是自己!

失眠的危害到底有哪些?

生活中不少人每天都是与失眠做伴的,长时间失眠对自己的身体健康和精神状态将有极大的危害与影响,因此不可不防。长期失眠还会引起健忘症,造成习惯性脱发,产生抑郁症,引发睡眠呼吸暂停综合症,心脑血管疾病更严重的是癌症悄然而至。

人要是长期得不到很好的睡眠,身体素质和免疫力都会下降,而且皮肤的新陈代谢也会受到影响,皮肤就会出现一些疾病,甚至还会出现过早衰老等现象。要想睡得好,食物不可少。这些食物助你睡个好觉。​​


从中医角度来说,百合花,味甘微苦,性平,入心、肺经,有润肺止咳、清心安神之功,有助于防治失眠多梦、精神抑郁等问题。主要用于阴虚有热的失眠。


酸枣仁具有养心补肝,安心安神的功效,在很多医学还不发达的地区,仍然保留着用酸枣仁缓解失眠症状的方法,而且这个方法不需要花很多钱,操作也特别简单。首先抓一把酸仁枣研磨成粉,然后用水煎服。每天喝上一杯,能够很好的缓解失眠的情况,起到安神的作用。​


葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞机能,起到镇静安神的作用。晚餐后吃一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。

大枣含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神,治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚,临睡前服用。

菊花泡茶是凝神静气的良方,很多时候人们失眠主要是由于精神压力大,焦虑不安所致。而菊花茶具有一定的镇静作用,正好可以放松神经,缓解压力,有效促进人体睡眠。因此在睡前偷偷喝一杯,可舒缓心情,然后就能轻松入睡。

标签: # 睡眠 # 作用
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