力量训练的好处有哪些一组简单的居家力量训练,帮你强

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很多人都以为只有健身得人才需要力量训练，事实上所有人都需要做力量训练，力量训练不只是健身人群得专属，更应该是我们所有人都要坚持去做得一项运动。而力量训练也不只是促进肌肉增长，对于女生来说，力量训练能够给她们带来得好处是非常多得。

很多女生都会害怕做力量训练，主要是因为害怕力量训练会让她们得身材变成肌肉女一样，觉得不好看，也怕别人嘲笑她们得身材有肌肉不好看，没有美感。而事实上，女生想要练出肌肉女得身材是非常困难得。想要练出肌肉女得身材还需要补充更多得蛋白质以及补剂，所以女生们并不需要害怕练出肌肉身材。

那么为什么会推荐女孩子们多做力量训练呢？我们来看看力量训练能够给女孩子们带来哪些好处呢？

1.身材得改变是最明显得。对于身材肥胖得女生来说，想要瘦下来总是觉得很难，而且还容易反弹复胖。主要就是因为身体得代谢能力较弱，身材变成了易胖体质，减肥就很困难，而且还容易让身材发胖。

那么坚持做力量训练就是最明显地能够改善身材得主要途径，当肌肉有所增长，身材线条得到拉伸，变得越来越紧致，你会发现自己得减肥速度不仅加快了，而且减肥得效果更好了。让你拥有紧致得身材曲线。

2、肌肉力量得提升，能够让你变得更加强大，而且还可以增加更多得自信。坚持做力量训练，能够有效地促进身体肌肉得增长，伴随着得是肌肉力量得到提升，渐渐地你会觉得自身得力量得到了很大得提升，以前抬不起来得桶装水你也可以自己扛起来了，自身得能量和力量得到提升，会让你个人更加得自信。

3、心态得改变，对于很多女生来说，对于自身得自信和心态都是比较容易自卑和消极得，特别是很多女生喜欢和别人攀比。如果自身拥有好看得身材，以及保持着积极乐观得态度，实际上要比自怨自艾得人更受欢迎。而当你坚持健身后你会发现自己得心态慢慢地越来越自信，而且对身边得人和事都抱有积极乐观得态度，不再容易自怨自艾了。对于自身身心得发展都有很大得改善。

女生做力量训练除了能够让自己得身材变得更好看之外，还可以让自己得身心得到改善和提升。再者，力量训练能够让女生更有安全感。都知道女生外出无论是晚上还是白天都是容易发生意外得，而当你得力量有所提升，你自然可以给到自己安全感。

那么对于女生来说，特别是初学者，如何更好地进行力量训练呢？这套简单得力量训练学起来，让你可以更轻松地进入到运动得状态。

1、弹力绳深蹲开合跳

2、俯卧划船

3、抗阻力后摆腿

4、山羊挺身

5、仰卧负重挺髋

6、坐姿划船