你坐的椅子真的适合你吗别着急，骨科医生带你挑椅子！

下班了，回到家里躺沙发上看电视、玩手机的确很放松，可这对骨头来说却是一种折磨。在看医生时，仔细的小伙伴会发现，医生自己坐的坐椅绝对不是那种厚重的沙发，基本都是那种不太软的凳子。据了解，这种椅子对于久坐的人来说更适合。

从骨科医生的角度看，比较理想的座椅最好考虑一下几个因素。

  可根据自己的身高调节座椅高度，让视线与电脑屏幕保持合适的角度，可以避免给颈椎太大压力，也可以间接保护腰椎。

  脊柱是一个整体结构，一个部位出了问题也会影响到其他部位，所以很多颈椎有问题的人，腰椎也会出问题。平时可以在电脑屏幕下垫一些硬物，让屏幕中心位于视线上下10~15度范围内较合适。

 中老年人、比较瘦的人，臀部皮下脂肪比较少，坐太硬的座椅容易引起坐骨结节囊肿。

 太软的座椅，比如沙发，人坐上去，腰椎缺乏足够的支持，不利于腰椎和脊柱保持生理结构，而坐在硬一点的椅子上，比较容易坐挺，从这角度来说，硬板凳比沙发好。

  对于久坐人士来说，不但要有一把好座椅，还要有一个正确的坐姿配合才行。

 不同姿势下腰椎受到的压力不同：站立时，脊椎承载100%的压力，平卧最低，25%，侧卧次之，75%；各种坐姿中，背往后靠一点坐腰椎压力最小；其次是挺直腰坐；佝着背、或者身体前倾，腰椎都会受到更大的压力。

  椅子保留一定的倾斜度，坐时往后靠100~120度，腰椎的压力是最小的。现在很多椅子，靠背直挺挺的；可以放一个靠垫，这样身体往后靠时不会悬空。

 办公室里难免要伏案工作，建议尽量让身体靠近桌子，减少前倾的角度，可以减少压力。

 椅子有扶手更好，起立时有支撑，分担腰部的压力。

  正确的坐姿是腰背挺直，含胸收腹，两腿平放，小腿与大腿呈90度角，坐在椅子正中间，也可稍向前倾，但上半身别向左右两边倒。家里最好选择质地偏硬的沙发，坐上去不会一下子就陷进去，休息时腰后最好加个靠枕，让其支撑住后腰，利于腰椎放松。