炒栗子吃多了有什么坏处？

板栗是生活中比较常见的食物。味道鲜美、香甜、营养丰富。很多人喜欢吃炒栗子。炒栗子虽然好吃，但一次不能吃太多。吃太多可能会导致消化不良、胀气、便秘和肥胖。

炒栗子吃多了会怎样

1、胀气：栗子中淀粉含量高。吃太多炒栗子会导致淀粉摄入过多，不能及时被胃吸收，在肠道内被产气菌消化分解，在肠道内发酵产气，会引起胀气。

2、便秘：栗子中的膳食纤维含量高。炒栗子吃多了，会使大量纤维素滞留在肠内，不能及时排出体外，容易引起便秘症状。

3、肥胖：栗子的淀粉和碳水化合物含量高，热量也比较高。炸栗子吃多了会导致人体消耗过多，如果不能及时食用，就会转化为脂肪储存在人体内，导致肥胖。

一天应该吃多少炒栗子

每天吃炒栗子最好不要超过30克。

糖炒栗子中的糖分会消耗人体新陈代谢中大量的维生素和矿物质。如果经常食用，不仅会导致肥胖，还会造成体内钙质和维生素的缺乏。

烤栗子热量更高。吃太多很容易导致肥胖。最好不要超过30克。减肥的人一次不要超过8个栗子。另外，栗子容易胀气、肠胃不好、消化不良。每天吃栗子的数量最多不超过10个。

吃栗子的注意事项

1、栗子不宜过量食用

人们平时吃栗子的时候，一定要适量食用。他们一次不能吃太多。否则，会加重肠胃负担，影响消化，使人出现消化不良或腹胀等不良症状，对健康十分不利。

2、栗子不宜与肉类食材同食

人们在吃栗子的时候，一定要注意。最好不要与鸭、羊、牛肉等食材同食。将它们一起食用会产生一些有毒成分，导致人们出现食物中毒症状。呕吐和腹痛是最明显的表现。

3、糖炒栗子要按颜色选购

平时，人们吃栗子的时候，一般都是在街边买炒糖栗子。大多数人认为糖炒栗子的果肉越金黄，品质越好。事实上，情况并非如此。如果烤栗子的果肉太金黄，这意味着栗子可能经过化学处理。人们再次食用后，这些化学成分就会进入人体，对健康危害很大。