一次最好不要吃太多新鲜荔枝

荔枝是生活中常见的水果。它含有多种营养素。适量食用对你的健康有好处。许多人喜欢吃荔枝。新鲜荔枝味道甜美可口，但一次不超过10个。吃太多荔枝容易发火，导致肥胖，对健康不利。

你一天能吃多少新鲜荔枝

建议每天服用约5-10粒胶囊。

荔枝味道甜，属于温食。过量食用容易引起不适，使人体容易发火，刺激胃粘膜，引起胃痛、胃胀等，对人体健康构成威胁。

荔枝味道甜，多汁，营养丰富。新鲜荔枝含有大量的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质。从健康的角度来看，建议每天吃不超过10个荔枝。适量食用荔枝不仅能满足人们日常的营养需求，还能促进体液、开胃、美化和补充营养。过度消费容易发火，不利于身体的保养。

荔枝的性质温和。过量食用荔枝会增加体内的热量和干燥度，并可能导致肝火、口干、舌干等症状。因此，有一句谚语：荔枝有三把火。日常生活中不宜吃太多荔枝，尤其是对发烧的人。建议身体干热的人每天最多吃1-3次，以免加重体温，引起不适。

如果你吃太多荔枝会怎么样

1、生气

荔枝尝起来又甜又酸又暖。从中医的角度来看，吃得太多容易引起愤怒、眼睛发红、口腔溃疡、喉咙痛、躁动和发热，危害健康。

2、肥胖

荔枝含有大量的糖。摄入过多会导致过多的糖进入体内。如果不及时代谢，它可能转化为脂肪并储存在体内，导致肥胖。

3、诱发糖尿病

对于糖尿病患者，过量食用荔枝可能导致血糖波动，增加患糖尿病的风险，并诱发或加重其病情。

4、荔枝病

荔枝含有大量的糖，其中果糖是一种单糖。单糖只有在转化酶的催化下转化为葡萄糖，才能被人体吸收和利用。多吃荔枝会增加血液中的糖含量。如果转化酶的操作不能跟上，就会发生低血糖，这就是我们常说的荔枝病。

吃荔枝的注意事项

1、不要吃未成熟的水果。尽量选择成熟度最好的绿色和红色水果；多刺的果皮突出而锋利，有深纹，通常新鲜。

2、不要空腹进食。睡觉前不要吃东西。不要在晚餐时吃东西。最好在晚饭后半小时吃。

3、成人每天不得超过200克（约10克）；孩子们一次最好不要吃超过5个，并且要吃几次。

4、如进食后出现饥饿、虚弱、头晕等低血糖症状，应迅速服用糖水或糖果，一般恢复较快；如果低血糖严重，应及时就医。

易发脾气的人应该在吃之前喝些淡盐水或绿豆汤，或者在吃之前剥皮浸泡在淡盐水中。