鲑鱼或鸡胸肉热量高吗
三文鱼和鸡胸肉是生活中两种常见的肉类食品。他们有多种饮食方法和高营养价值。适度消费对身体有好处。很多人会喜欢吃三文鱼和鸡胸肉。就热量而言，三文鱼的热量略高于鸡胸肉。事实上，它们的卡路里是一样的，主要取决于你吃它们的方式。
鲑鱼或鸡胸肉热量高吗
三文鱼的卡路里略高于三文鱼。
1、鲑鱼热量
鲑鱼就是鲑鱼。100g的可食用部分含有139卡路里，与去年同期相比相对较低。鲑鱼富含蛋白质、低脂和不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇和血脂，保护心血管健康，抑制脂肪积累，帮助减肥。鲑鱼还含有虾青素，具有良好的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，延缓皮肤衰老。它富含维生素D，可以促进钙的吸收，有助于骨骼和牙齿的生长。
2、鸡胸肉热
100g鸡脯的卡路里是133kcal。鸡胸肉富含蛋白质、低脂和铁，更适合贫血患者。此外，鸡脯中所含的蛋白质易于吸收，对人体健康更为有益。在日常生活中，你可以适当吃一些鸡胸肉，这可以帮助补充身体所需的营养。如果你想减肥，鸡脯也是一个不错的选择。在补充身体营养的同时增加体重并不容易。
如何吃鲑鱼？良好的减肥效果
1、低盐蒸三文鱼
鲑鱼通常是冷冻的。如果你家里有储备，记得在吃之前把它们拿出来，并在正常室温下解冻。三文鱼变软后，你应该在每只三文鱼上放一点海盐，扔掉，然后让它在盐水中静置半小时。那时，你可以把它放进蒸锅里蒸。水沸腾后只需要三到五分钟。在蒸好的三文鱼上切些葱丝，放在上面。香味很快就会加倍。
2、橙汁炒三文鱼
如果你不喜欢鱼的腥味，你可以试试炸三文鱼酱，尤其是配橙汁。它很简单，没有腥味。你需要准备一些洗过的菠菜和洋葱，然后把它们切成块。先把菠菜和洋葱丁炒一下，然后加入三文鱼，直到三文鱼的表面颜色改变。你需要倒一杯橙汁，然后油炸。当水干了，你可以把盐从锅里扔出来尝尝，更不用说它有多好吃了。
3、三文鱼胡萝卜粥
如果你的胃不好，做三文鱼粥。如果你用鸡汤更好，你也可以不用它用冷水。把三文鱼、洗净的米饭和胡萝卜丁放入锅中。按照正常的煮粥方法，用大火煮粥，然后用小火慢慢煮。当大米和胡萝卜特别松软腐烂时，这种粥就做好了。
鸡胸肉怎么吃？良好的减肥效果
1、无油炸鸡胸脯
选择更好的无油不粘锅。锅热后，直接将鸡胸肉煎至两面金黄色，取出食用。如果你觉得没有味道，你也可以提前把鸡胸肉切成薄片，在胡椒、盐、姜和其他调味品中浸泡大约30分钟。你可以打开锅，把它煎到两面都是金黄色。不用柴火吃起来味道更好，咀嚼也很好。它比炸鸡更有利于减肥。
2、清蒸鸡脯
操作方法与上述炸鸡胸脯相似。为了更美味，最好将鸡脯浸泡一段时间，然后在水上蒸。它可以从锅里出来大约15分钟。为了更熟，你也可以把鸡胸脯切成小块，然后蒸一下。
3、水煮鸡脯
这是许多节食者会选择的一种鸡胸肉烹饪方法，它可以最大程度地保留鸡胸肉的热量和营养。然而，我个人认为这种烹饪方法比无油油炸或烹饪更好。
