为什么减肥饮料很甜

市场上有许多不同口味的无糖饮料。它们仍然尝起来很甜，但它们不含蔗糖，并且使用了糖替代品。这些糖替代品的热量相对较低，一般不是适度食用引起的。肥胖，但如果长期饮用，很容易导致脂肪堆积和肥胖。

为什么减肥饮料很甜

因为添加了代糖。

减肥饮料中的甜味来源是糖替代品，一种以甜味代替糖的添加剂产品。常见的糖替代品包括赤藓糖醇、三氯蔗糖、安赛蜜、阿斯巴甜、甜叶菊、甜蜜素和糖精钠。这些代糖中有些的强度是糖的100倍，但几乎所有的都是低热量的，所以吃后不容易发胖，但有些是安全的，有些是过量使用有害的.

推荐赤藓糖醇。它几乎没有副作用。它最常用作减肥饮料中的甜味剂，并添加到糖尿病患者的食物中。

无糖饮料的甜味从何而来？

减肥饮料中的甜味主要来自取代蔗糖的甜味剂。甜味剂可以诱使人们的味蕾产生甜味。无糖食品的甜味来自甜味剂，包括：

糖醇（如木糖醇、麦芽糖醇、山梨糖醇）；肽（如阿斯巴甜，也称为蛋白聚糖）；甜糖苷（如甜叶菊和甘草）；纯合成甜味剂（如安赛蜜、甜蜜素、糖精等）。

减肥饮料中的这些甜味剂最初是为了减肥而添加的，但当被人体吸收后，它们会促进脂肪的生长。

无糖饮料真的不胖吗？

少量饮用减肥饮料通常不会让你发胖。如果饮酒过多或过于频繁，很容易导致肥胖。减肥饮料一般是指低糖饮料，只有热量低，但通常不是真正的减肥饮料。虽然白糖、砂糖和葡萄糖等糖类不添加到减肥饮料中，但添加了糖替代品。这些糖的替代品可能是木糖醇、甘露醇、甜蜜素、三氯蔗糖、糖精等。如果你吃太多这些糖，它们也会增加血糖水平。此外，减肥饮料中的甜味剂往往会降低胰岛素敏感性，从而影响身体组织细胞吸收和利用葡萄糖的能力，最终导致肥胖和糖尿病。

平时减肥的时候，要保持合理的饮食，吃足够的食物和蔬菜，以及身体需要的营养。你通常可以每周做3次有氧和无氧运动，每次吃20分钟。一般来说，你应该仔细咀嚼并慢慢吞咽。