每天吃多少新鲜莲子最好？
莲子是生活中比较常见的食物。它们通常可以生吃、煮熟或在汤中煮熟。新鲜莲子虽然食用效果非常好，但不建议一次吃太多。建议每天吃八到十个。如果你吃得太多，你可能消化不了。
每天吃多少新鲜莲子最好？
8-10左右。
莲子含有大量的淀粉和蛋白质，食用后人体难以消化。因此，吃饭时要控制食量，避免出现腹痛、腹胀、便秘等消化不良症状。一般来说，对于正常人来说，建议每天吃8-10粒左右。
对于一些消化功能较差的人，建议根据自己的具体身体状况确定食用量。
一天吃几个生莲子就好了
一般建议吃8-10左右。
生莲子虽然营养丰富，但生莲子也含有较多的淀粉和蛋白质，食用后不易消化。因此，平时进食时要控制食量，避免出现腹痛、腹胀、便秘等消化不良症状。
对于肠胃消化功能正常的人，建议每天吃8-10粒左右；对于一些消化功能较差的人，建议根据自己的具体身体状况确定食用量。
新鲜莲子怎么吃
吃新鲜莲子的方法有很多种。最常见的方法是生吃。生吃莲子，不仅可以更好地体验莲子的鲜嫩口感，还能最大程度地保留营养成分。此外，新鲜的莲子还可以用来做汤、粥、糖水等，下面介绍一种常见的吃法：
材料：银耳、鲜百合、莲子、红枣、枸杞、冰糖。
实践：
1、银耳用冷水浸泡，洗净，撕成小朵备用。
2. 将鲜百合、枸杞、红枣洗净，去皮去核，待用。
3. 将银耳放入锅中煮至浓稠。
4. 然后加入新鲜的百合、莲子、红枣和枸杞继续炖20分钟左右。
5.待所有材料软烂后，加入冰糖，搅拌至溶解，即可食用。
