正常的体脂率是多少
如今，对许多朋友来说，体脂率是多么正常。毕竟，对于正在锻炼和减肥的朋友来说，体脂率是衡量减肥效果的唯一指标，所以这个话题已经成为大家讨论的焦点。让我们看看如何知道他们的身体脂肪与你。
正常的体脂率是多少
很多朋友对体脂率有多正常表示怀疑。过去，根据健康和生理功能的需要，成年人的健康体脂率分为两部分：必需体脂和健康体脂。人体必需脂肪的百分比男性为3%-8%，女性为12%-14%。人体必需脂肪的百分比是指满足人体生理功能所必需的脂肪。男性的健康体脂率为15%-20%，女性为25%-30%。健康体脂是指正常体脂率。如果男性的体脂率超过20%，女性超过30%，则可视为肥胖。
如何知道你的体脂
体脂率是衡量肥胖和苗条的重要标准之一。一般来说，男性的体脂率一般在15%到18%之间，这是一个合理和正常的范围。对于身材正常的女性朋友，她们的体脂率在25%到28%之间。如果超过这个范围，可能是肥胖者。要了解你的体脂率，你可以买一个个人脂肪秤或去健身房医院测量。
高体脂率，我们应该先减少脂肪还是先增加肌肉
因人而异。
目前，对于高体脂率是先减少脂肪还是先增加肌肉这一话题，还没有准确的答案。但是，我不建议你在增加肌肉和减少脂肪的同时，因为效果不会很理想。如果你喜欢强健的体魄，你可以选择增加肌肉。如果你喜欢有腹肌的苗条体形，你可以选择减肥，这完全取决于你喜欢什么。
