铅球的动作要领及训练方法 关于铅球的动作要领及训练方法

12-04 生活常识 投稿:何必去打扰
铅球的动作要领及训练方法 关于铅球的动作要领及训练方法
导读:铅球的动作要领及训练方法?下面为大家带来介绍。1、铅球的握持方法(这里以右手为例):五指自然分开,铅球放在食指、中指和无名指的指根上,球体大部分重量在食指和中指之

1、铅球的握持方法(这里以右手为例):五指自然分开,铅球放在食指、中指和无名指的指根上,球体大部分重量在食指和中指之间,拇指和小指扶在球的两侧,手腕背屈。

2、握好球后,把铅球放在肩上锁骨窝处,贴着颈部,右臂屈肘,掌心向前,持球臂的大臂与身体夹角约为45度左右。持球后背对投掷方向,站在圈内靠近前沿处,两脚前后站立,相距50~60厘米左右,左脚尖与右脚跟几乎在一条直线上。

3、左腿膝关节自然伸直,并用前脚内侧着地,右腿弯屈,躯干和肩带向右转,上体前倾,体重在右腿上,左臂和左肩前伸并稍向内扣。最后用力推铅球时,右腿积极蹬伸,推动右髋向投掷方向转动。上体在转动中逐渐抬起,同时躯干的肌肉群积极收缩,用以加快铅球运行的速度。

声明:伯乐人生活网所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。若您的权利被侵害,请联系ttnweb@126.com