脑科学揭“越学越差”的真相：错误的休息方式，让孩子大脑在欠债

今年下半年，同事老张的女儿升入高三，学习压力一下大了起来。

用老张的话说就是：“孩子没一天是在12点之前睡觉的，我看着都心疼，这比上班可苦多了！”

然而，让老张无奈的是，女儿辛苦付出并没有换来好的结果，成绩不升反降，前几天期中考试还退步了十几名。

为什么孩子这么努力，成绩还是不理想？怎么会“越学越差”呢？

其实很多家长可能都有类似疑问，每天孩子坐在书桌前，一学就是好几个小时，但成绩还是上不去；一道题给孩子讲十遍八遍，孩子愣说学不会。

实际上，学习差并不一定是孩子的“天赋差”，也不一定是孩子的学习能力有问题，从脑科学的角度来说，很可能是孩子的大脑没得到充分地休息，导致学习效率低下，然后为了弥补效率，就进一步压榨大脑，这样就陷入了恶性循环，让大脑始终处于一种欠债的状态。

你以为的休息，可能并不是真的“休息”

科学研究发现，当我们大脑在休息的时候，各个脑区之间仍然会不停地传递信息，这种不间断地传递信息，被称为DMN，就像是大脑的一种“默认模式”。

比如我们在休假时，尽管玩了一整天游戏，一天到晚待在家里，看似什么都没做，但就是会感觉累，即便一直躺在床上休息也是如此，而这正是因为我们大脑一直处于“默认状态”中，即我们以为在休息，但并不是真的“休息”。

研究证实，由DMN所主导的认知系统，会消耗大脑60%以上的能量，而大脑在执行某项具体任务时，消耗的能量仅为5%，二者相差12倍。

孩子学习也是如此，很多孩子在学习一段时间后会休息，但休息方式大多是玩会手机、看电视，甚至是玩一局游戏。

在这样的“休息”过程中，孩子大脑根本不会停止运行，反而会处于“默认模式”，消耗比学习时还要多的能量，等孩子“休息”过后，再去学习时，自然还是会感觉非常疲惫，归根结底是没有真正地休息好，耽误了学习效率。

大脑需要短暂的“喘息时间”

很多家长要求孩子写作业聚精会神，一旦孩子发呆，就会觉得他在开小差、不认真学习，上去就是劈头盖脸一通训斥，让孩子把心思用在学习上。

而孩子被训斥后，尽管强打着精神，把家庭作业完成了，但准确率很差，学习效果也是不遂人意，进而家长愈发烦恼，陷入了恶性循环中。

但实际上，大脑并不是“永动机”，它也需要有一个短暂的“喘息时间”，在得到充分的休息之后，才能“满功率运行”，使娃学得更快更好。

如果孩子采用了不正确的休息方式，或者白天在学校学习一天后，回到家里根本没得到放松，那么大脑会一直处在高速运转状态，孩子很难保持专注。

对大脑来说，其实“发呆”就是一种放空、休息的过程，此时孩子处于无意识状态，短暂休整之后，能以更好的状态迎接学习挑战，提高学习效率。

当然，“发呆”是不可控的，我们要让孩子大脑得到充分的休息，不可能仅仅依靠其无意识的发呆，那么如何让孩子大脑处在真正的休息状态呢？

如何让孩子真正放松？

1.适当运动

运动是让大脑休息最好的方式，在运动过程中，会使孩子将注意力放到自己的呼吸、动作上，不去关注那些让自己感觉无法解决的学习难题。

每当孩子学习感到疲惫时，我们可以带其出门进行一段时间的户外运动，比如跑步、快走等等，让孩子大脑能够“稍作喘息”。

2.给孩子留一个“睡眠日”

学习任务再繁重，也不应该影响到孩子的睡眠时间，睡眠时间不足，只会让孩子大脑更加迟钝，难以取得好的学习成绩。

孩子经过一周的学习之后，我们不妨给孩子留一个“睡眠日”，让孩子能够睡到“自然醒”，好好休息一下调整身心。

在这一天，我们可以为孩子布置一些比较轻松的任务，或者是让孩子真正的休息，等“满血复活”之后，用最好的状态迎接下一周的学习生活。

3.随意涂鸦

虽然涂鸦属于一种创作行为，但随意涂鸦并不会让孩子感到劳累，反而会使大脑处在放松状态，得到更好的休息。

孩子学习时状态不佳，我们可以拿出图画本，让孩子随意地写写画画，不用有什么目的性，只是单纯地使大脑处在放空状态，也能得到比较好的休息。

结语：

学习需要劳逸结合，孩子大脑需要得到真正的休息。

很多时候孩子学习成绩差，并不是不够努力，如果我们能帮孩子掌握正确的休息方法，那么孩子自然能学习效率倍增，更容易取得优异的学习成绩。

今日话题：你家孩子有“越学越差”的问题吗？