整个孕期心情特别不好感觉要抑郁了(整个孕期心情特别不好感觉要抑郁了)

文丨福林妈咪

由于怀孕后激素分泌水平的陡变加上其他各方面因素，使孕妇的自主神经系统发生紊乱，就会导致一系列心理健康状况不良的反应。

产前抑郁的比例在增加，有数据显示，孕早期和孕晚期产前抑郁症发病率是12%，产后两周发生产后抑郁的发病率大概是17%，作为家人，我们应该要加倍关怀呵护孕妈，给予一些心理疏导安慰。

一、孕期

1、抑郁

许多孕妈都存在或多或少的心情不畅，忧思，这不仅是因为孕妈身体激素水平的改变，更多的是心理上的问题。所以产前检查就应把抑郁预防归为常规项目，对存在抑郁症状的孕妇尽快给予干预措施。

我们首选心理疏导，对孕妇进行心理干预，正念疗法可以预防舒缓孕期的抑郁情绪产生。但对于严重的抑郁症状，我们也要尽量规避药物治疗，毕竟抗抑郁药物不可避免的对妊娠过程和胎儿发育会有一定影响。

可以通过脑电生物反馈治疗，对大脑活动进行改善，缓解心理障碍，这是目前为止最佳的方法。

2、紧张焦虑

老人说生孩子就像过一趟鬼门关，而如今我们通过各种渠道所了解到的分娩过程也是异常艰辛的，这些信息不可避免的会让孕妈本就脆弱的心情产生一种恐惧。

而对于腹中的宝宝，许多妈妈也是手足无措，轻了重了都怕影响到孩子，会让孕妈的心情一直处于一个高度的紧绷状态。

由于激素水平的紊乱会导致孕妇失眠，厌食，性机能减退和植物神经紊乱等一系列症状，也会影响到腹中胎儿。此时的孕妇心理是无比脆弱的，希望无时无刻身边能有人陪着自己说话，所以家人要多体谅孕妇，尽量让孕妇身边一直有陪伴的人，当然最好是准爸爸。

所以家人尤其是准爸爸，一定要理解安慰孕妈，引导孕妈朝好的方向思考，发现孕妈情绪不太稳定时及时疏导沟通。让孕妈感觉到全家都在无比期待新生命的到来，让孕妈感受到自己的价值。

3、暴躁彷徨

有些孕妇怀了宝宝后就爱发脾气，这也是比较正常的现象。

家人要多一份耐心，多一份关怀，减少孕妇发脾气的频率，因为在孕妇生气时，血液中的激素和有害物质浓度就会剧增，让胎儿直接受害，可能会造成先天不足或兔成的问题。

二、分娩前

医护人员积极与孕妇沟通，避免孕妇不良情绪导致分娩不能按正常机理进行，最终造成难产。有条件的家庭可以找一些稍微年长的妇产科医生，对孕妇进行心理疏导，并且指导孕妇在分娩过程中该注意的事项。

在涉及一些私密问题时，医护人员要有隐私意识，做好充分的保密工作，再者家人应主动退出。给予产妇生理，心理，感情上加倍的关怀支持，在开指过程中，孕妇是最痛苦的，极度渴望引起别人的注意和得到关怀，所以身边一定要有陪产人士，不要留下孕妇一个人独自面对。

在等待开指的过程中，家人可以和孕妇聊一些轻松有趣的话题，转移孕妇的注意力，比如说孩子起什么名字？或者是给孕妇听一些舒缓的音乐，让孕妇放松一下紧张的心情。

不要因为紧张孩子就忽视孕妇的感受，尽量满足孕妇的各种需要，鼓励孕妇进食，及时排便。

尊重产妇意愿打无痛，很多老人都觉得没有必要打无痛，一来是浪费钱，二来是不知道对孩子有什么影响。

首先，无痛是绝对对孕妇和胎儿没有任何不良影响的，并且会大大减轻产妇的痛苦，所以打无痛是非常有必要的。

但如果是因为心疼钱不想打无痛的话，那我对你们这个家庭感到无话可说，孕妇此时承受着巨大的痛苦，你们居然还在考虑节省钱的问题。

三、产后

产后的妈妈会异常虚弱，不能进食，但身边一定要有人照顾，适当喂一些温水。

我有一位朋友，当初剖腹产生下宝宝，父母不在身边，婆婆又不尽心伺候，老公只在下班后来看一眼，朋友刚想让老公帮忙倒口温水，婆婆就说老公工作辛苦了，催促老公赶紧回去休息。到最后，朋友都没能喝上这口热水。对于一个刚经历手术的女人来说，有什么比这更让人心灰意冷。

每个宝妈都是九死一生生下宝宝的，最起码的尊重与关怀不能缺席。

顺产

一般顺产的妈妈身体素质都比较好，产后大多都处于清醒状态，可以把孩子抱给妈妈培养一下感情，可以有效缓解妈妈的痛苦。家人更要注意妈妈的情绪，不要只围绕着孩子，忽视刚分娩完的妈妈。

剖腹产

在产前就应该对孕妇进行心理疏导，明确告诉孕妇不要担心，我们有专业的团队，专业的大夫。

对于男性来说，即使了解了很多孕产知识，他也没有办法体会怀孕带给人生理上的影响，更无法设身处地的明白孕妇对于分娩的恐惧，以及未来的担心。

但是这并不影响作为丈夫去体谅妻子的一颗心，抱着一颗包容、尊重、关爱的心，就是对孕妈妈最好的支持。