如何科学叫孩子起床(怎样快速的叫孩子起床)

冬季来临，要说最令妈妈们头疼的事情，十有八九是叫孩子起床。

反复唠叨、不停叫唤，孩子却连动都不动弹一下。

好不容易起来了，又哭又闹、要抱要哄，急急忙忙穿衣服赶紧出门。

面对叫娃起床这项“大工程”，很多宝妈都是气不打一处来，数不清有多少个早晨，是在怒吼声夹杂着娃的哭声中度过的。

叫孩子起床真有那么难吗？

教育孩子讲究方式方法，叫孩子起床也是如此，错误的叫醒方式，不仅难以让娃准时起床，还可能影响到孩子的大脑和身体发育，我们关键还是要用对方法。

警惕“杀伤式叫醒”

记得之前报道过这样一则新闻，重庆14岁男孩小文（化名），放寒假在家习惯了睡懒觉。

有天上午8点多，妈妈喊小文起床，但喊了几次还是没动静，妈妈一把就把小文的被子掀开了。

结果小文起来以后愤怒不已，竟然一气之下从12楼跳了下去。

不过好在他抓住了11层的防护网，最终成功获救。

很多父母，一旦叫了几次叫不醒孩子，就会采用“暴力”的唤醒方式：

一直对孩子大喊，直到孩子烦不胜烦才罢休；

直接掀开孩子的被子，用冷风让娃清醒清醒；

只要不起床，就一直摇晃孩子的身体，摇到起来为止。

实际上，这些都属于“杀伤式叫醒”的范畴，尽管这些叫醒方式看上去卓有成效，孩子确实起来了，但粗暴的叫醒方式，很容易对孩子造成伤害，弊远远大于利。

“杀伤式叫醒”会让娃“起床气”暴增

现实生活中，无论大人还是小孩，都有“起床气”。

当被惊醒时，我们整个人都会处在非常糟糕的状态，冲动易怒、心境低落、反应迟缓、注意力涣散等等。

从生理学上来说，这种“起床气”又被称为“睡眠惯性”，或者是“睡眠惰性”，即人们在醒来后，认知和感觉都尚未恢复，会出现暂时性的迷惑、行为紊乱和认知能力、感觉能力下降的状态。

而之所以我们会有“起床气”，是因为人睡醒的过程是相当复杂的。

简单来说，我们要从睡眠状态恢复警觉，逐渐启动意识，审视周围环境，试图活动四肢，在这样的过程中，还要尽量保障自身的安全感，以及身体的温暖。

一旦遭遇“杀伤式叫醒时”，那么就会打破孩子正常睡醒的过程，剥夺其安全感，使孩子下意识进入“防御反击”的状态，“起床气”暴增，出现攻击性、冷漠麻木，或者单纯地又哭又闹。

如果孩子长期被“杀伤式叫醒”，还会破坏孩子的睡眠机制，带来一系列的神经和心理问题，让娃更容易暴躁，安全感缺失，情绪易失控等等。

因此，我们叫孩子起床，就算再着急也要尽量采取比较温和的方式，给孩子一个充足的起床时间，“杀伤式叫醒”不可取。

怎样科学叫娃起床？

1.改善孩子的作息习惯

孩子有起床气，早上不愿意起床，很多时候是因为他们根本就没睡够。

根据美国国家睡眠基金会（NSF）建议，不同年龄孩子每天推荐的睡眠时长分别为：

1-2岁需要11-14小时；

3-5岁需要10-13小时；

6-13岁需要9-11小时；

14-17岁需要8-10小时。

我们要想让孩子按时起床，那么就应该根据每天上学的时间，合理规划好每天的上床时间，保证孩子有充足的睡眠。

2.使用温和的方式唤醒

除了“杀伤式叫醒”之外，一些温和的方式也能把孩子叫醒。

比如利用不断增强的光线，早上缓慢安静地拉开窗帘，或者是播放一些舒缓的音乐，准备一顿香喷喷的早饭等等，都能起到把孩子叫醒的效果。

3.给孩子“启动时间”

每个人的“启动时间”多有不同，有的孩子需要5分钟，有的孩子需要10分钟，我们应该给孩子预备充足的“启动时间”。

一般来说，只要把孩子叫醒一次，使孩子的“睡醒程序”启动就足够了，耐心等等孩子，即便孩子又睡着了，也只需再轻轻叫醒一次就好，孩子多半都能很快起来。

老苗结语：

其实不仅仅是孩子，很多成年人本身就是“起床困难户”，每天早晨都要响无数次闹铃，才能成功被唤醒。

我们想让娃按时起床，需要以身作则，先为自己养成好的作息习惯，再去约束孩子早睡早起。

今日话题：你平时会怎样叫孩子起床？

我是老苗——一名80后超级奶爸，也是医院里最扎眼的男性护士长，欢迎一起讨论孕育问题，也请你关注老苗。