晚上睡前喝牛奶的好处 睡前喝牛奶有哪些好处

当下社会人们生活水平大有提高，从温饱阶段越过小康社会，于是人们就开始注重养生、品质生活。想通过平时各种饮食方面，以提高自己的健康体魄。而牛奶正是符合大众选择之一，那么晚上睡前喝牛奶的好处有哪些呢，下面我们一起来了解一下。

首先在牛奶中，含有人体必需的8种氨基酸和各种维生素蛋白质，而且所含的蛋氨酸、赖氨酸更是很给从植特蛋白中摄取，所以建议大家有条件多多喝奶制品，尤以晚上睡前喝牛奶有更多好处。

睡前喝牛奶的好处

1、补充钙元素

牛奶中富含有钙元素，中老年人睡前喝杯牛奶，能够促进身体对于钙元素的吸收，从而预防夜间腿抽筋的产生。小孩睡前喝牛奶，对长高有一定的作用。

2、有助于睡眠

牛奶中含有色氨酸，这种物质会产生疲倦欲睡感，有一定的安神催眠作用。所以睡前喝牛奶对有利于提高睡眠质量，对于失眠者来说是很好的没有副作用的催眠圣药。

3、抑制肿瘤、增强身体的免疫功能

睡前喝牛奶睡前饮用酸牛奶和脱脂乳，更容易吸收牛奶里的营养物质，有利于增强身体的抵抗力，从而可以有效的阻止肿瘤细胞的增长，对身体机能起到很好的保健作用。

4、预防骨质疏松

平时人们坚持在晚上睡前喝牛奶，能吸收丰富的钙元素，这种物质可以促进骨骼发育，也能增强骨骼密度和韧性，对中老年经常出现的骨质疏松有明显预防作用。

5、降低中风的几率

这是因为牛奶中含有的钾元素有使动脉血管壁在血压高时仍然保持稳定的作用，从而减少中风的危险。

6、阻止重金属物质的吸收

夜晚，人体的吸收功能会变强，不仅会吸收食物中有益成分，同时也会吸收食物中的有毒物质，比如金属铅和镉，而睡前喝一杯牛奶能有效减少人体对这种有害物质的吸收。

7、美容养颜

睡前喝牛奶可以美容养颜，可以给皮肤提供丰富的营养物质，有助于皮肤的新陈代谢，使皮肤更加有弹性，有光泽，延缓衰老。

温馨提示：虽然睡前喝牛奶能改善睡眠身体好，促进钙吸收，对小孩有长高有一定作用。但不用喝过多了哦，而且容易水肿的人最好在睡前2至5小时内喝牛奶，在睡前1个小时内不要饮用任何液体。