孩子上学觉得压力大怎么办 孩子上学觉得压力大的处理方式

12-03 亲子儿童 投稿:清风予我
孩子上学觉得压力大怎么办 孩子上学觉得压力大的处理方式

1、自我疏导:上学压力过大一定要学会适当解压,给自己放松的时间,从而让自己能够得到休整。例如制定明确并且容易完成的目标,而不是制定不切实际的、过高的目标,这样就可以让自己轻松上阵,并且完成任务。实现目标的时候,也可以给予自己正面的鼓励和积极的暗示,从而加强自信心,不断获得学习上的突破。此外也可以通过听音乐安定情绪、抚慰心灵;

2、适当运动:如果上学压力太大无处释放,可以进行运动来缓解压力、放松身心,有氧运动具有一定的抗抑郁效果,可以选个周末约上朋友一起去打球、划船、爬山、跑步等,一方面可以放松一下,释放压力,另一方面可以享受户外新鲜的空气和美丽的风景,让压力都烟消云散;

3、建立良好的人际关系:上学压力大,很可能是性格很要强、竞争意识过于强烈,这可能一个正常的生理现象,每个人都可能出现。但是压力太大,可以寻求朋友的帮助,这就需要有良好的人际关系。在压力大的时候,找朋友诉诉苦、倾诉一下想法、发泄一下苦闷,或者一起制定相同的学习目标、互相督促、协作等,都可以有效减少压力、缓解抑郁,并且收获友谊和快乐;

4、可以寻求心理医生的帮助:如果上学压力太大已经出现了严重抑郁,例如有一些孩子设定不能够完成的学习目标导致心情郁闷、悲观消极、甚至觉得想自杀,这时候建议去精神科或心理科检查,可以在医生的指导下服用药物,另外还可以进行一些物理治疗。

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